Kalória az avokádóban: Csodálatos egészségügyi előnyök, amelyeket tudnia kell (receptekkel)

Deeksha Sarin | Frissítve: 2020. január 8. 16:43 IST

Avokádó kalóriák: Ez a „zsíros” gyümölcs számos egészségügyi előnnyel jár

Az avokádó népszerű sós és krémes gyümölcs
Az avokádó számos egészségügyi és szépségápolási előnyt nyújt
Ez a „zsíros” gyümölcs valóban segíthet a fogyás során

Ha mártogatósokról, salátákról és desszertekről van szó, az egyik étel, amelyről a világ különböző éttermei és kávézói széles körben beszélnek, és amelyeket az avokádó használ. Az avokádó az egyik legnépszerűbb sós és tejszínes gyümölcs, amely elnyerte helyét a világ „szuperélelmiszerei” között; mindez számos egészségügyi és szépségápolási előnyének köszönhetően. A gyümölcs kívülről bőrszerű, puha és krémes belső. Az avokádók elkezdtek helyet foglalni Instagram hírcsatornáinkban és receptkönyveinkben. Legyen szó muffinról, süteményről, süteményről vagy mártogatósról, az avokádó különféle finomságokban használható. Az egészséges reggeli elkészítéséhez pépesítheti és pirítósokra is kenheti. Míg az avokádó meglehetősen népszerű az egész világon, Indiában olyan déli trópusi államokban termesztik őket, mint Kerala, Karnataka és Tamil Nadu.

Tudta, hogy ez a „zsíros” gyümölcs valóban segíthet a fogyás során? Ez elsőre furcsának tűnhet, de az avokádó mérsékelten fogyaszthatja ezeket a plusz kilókat. A DK Kiadó 'Healing Foods' című könyve szerint "Az avokádó különbséget tesz abban, hogy a legmagasabb zsírtartalmú gyümölcs. Ez egészségtelenül hangozhat, de előnyös egyszeresen telítetlen olajai, amelyek csökkenthetik a vérnyomást és kenhetik az ízületeket, "Amerika olívaolaja" címet érdemelte ki. A hús és az olaj antioxidánsokat tartalmaz és gyulladáscsökkentő, segít csökkenteni a betegségek, például az ízületi gyulladás kockázatát és fokozni a nők termékenységét. "

Kalória Avokádóban

Az USDA táplálkozási irányelvei szerint az avokádó 100 grammos adagja körülbelül 160 kalóriát tartalmaz. Bár magas a kalóriatartalma, ez a jó zsír, azaz. egyszeresen telítetlen zsír, amely képes a rossz koleszterinszint csökkentésére. A számadatok az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint készültek.

Az avokádó egészségügyi előnyei Itt van, miért kell bevennie az avokádót étrendjébe

Elősegíti a jó bőrt

Ha fel akarja éleszteni unalmas és élettelen bőrét, az avokádó meglehetősen előnyös lehet számodra. Magas C-vitamin-, likopin- és antioxidáns-tartalma segít ragyogó bőrt nyújtani. Azt is alkalmazhatja helyileg az arcán, mint egy csomagot úgy, hogy összezúzza.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal

Az avokádó gyulladáscsökkentő hatású erőmű a gyümölcsben található jó zsírok miatt. "Ezek közé tartoznak a fitoszterolok, a növényi hormonok, például a kampeszterin, a béta-szitoszterin és a sztigmaszterin, amelyek segítenek a gyulladás kordában tartásában. Polihidroxilezett zsíralkoholokat (PFA) is tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentők. Omega-3 zsírsavak forrása is amelyek segítenek az ízületek kenésében és az ízületi tünetek csökkentésében "- jegyzi meg a" Healing Foods "című könyv.

Rostban gazdag gyümölcs

A magas rosttartalmú étrend gyakran kapcsolódik az egészséges emésztőrendszerhez. Az avokádó magas rosttartalma elő- és pro-biotikumként segíthet a bél rendszerességében és javíthatja a belek flóráját.

Egészséges avokádó receptek, amelyeket elkészíthet Avokádó receptek

Avokádó Dip recept

Ha hirtelen vendégek érkeznek hozzád, és nincs ötleted arról, hogy mire készülj nekik, csak válaszd ezt a könnyű és gyors receptet. Az avokádó mártogatás nemcsak kellemes nézegetés, hanem az íz és az egészség tökéletes kombinációja is. Csak készítsen guacamole vagy avokádó mártást kevés könnyen hozzáférhető hozzávalóval, és párosítsa az Ön által választott chipsekkel vagy ujjal készült ételekkel.

Avokádó kalóriák: Az avokádó mártás az íz és az egészség tökéletes kombinációja

Avokádó Hummus

Unja már, hogy van rendszeres csicseriborsó alapú hummusa? Ha igen, akkor itt van egy örvendetes változat az Ön számára! Az avokádó hummus frissítő ízekkel van ellátva, amelyek a népszerű közel-keleti csemegét sokak kedvencévé teszik. Összeállítva friss pita kenyérrel, és készen áll a napra.

Avokádó kalóriák: Az avokádó hummus frissítő ízekkel van tele

Avokádó salátaöntet

Vigye át a szokásos majonézes, tanyai vagy ezer szigetes salátaöntetet, és próbálja ki kezét az avokádó öntetben, amely mind egészséges, mind pedig könnyen elkészíthető. A krémes zöld öntettel az unalmas saláta elég vonzóvá válik, így akár otthon is bemutathatja a válogatósoknak.