Kalória citromban, citromlében és citromhéjban

Hány kalória egy citromban? Lásd alább a citrom kalóriákat a különböző adagméretekhez. A citromtáplálkozási tényeket és a citromok egészségügyi előnyeit megadjuk Önnek, hogy segítsen a fogyásban és az egészséges táplálkozásban.

A citrom élénk sárga citrusfélék, ugyanabból a családból, mint a narancs és a lime. Nagyszerű főzéshez, akár a gyümölcslé, akár annak héja, amelynek fantasztikus illata van. A citrom nagyon savas, ami savanykás ízt ad nekik. Jó C-vitamin forrás, egyéb tápanyagok közé tartozik a kalcium és a foszfor.

Mivel a gyümölcs savas, a gyümölcslé fertőtlenítőszerként hat, és segít megtisztítani a méreganyagokat a testünkből. A citrom egyéb előnyei közé tartozik az osteoarthritis megelőzésének és gyógyításának, valamint az érelmeszesedés kialakulásának megakadályozása.

Hasonlítsa össze a citrom tápanyagtartalmát és kalóriáját a többi gyümölccsel.

Élvezze a fogyást az alábbi citrom diéta receptjeinkkel

Citrom, nyers, hámozás nélkül

Megtagadni: 47% (45% héj, 2% mag)
Tudományos név: Citrus citrom

Adag	Kalória adagonként
100 gramm	29 kcal (121 kJ)
1 csésze, szakaszok, 212 gramm	61 kcal (257 kJ)
Kalória citromban: 1 gyümölcs (2-1/8 "átmérőjű), 58 gramm	17 kcal (70 kJ)
1 gyümölcs (2-3/8 "átmérőjű), 84 gramm	24 kcal (102 kJ)
1 ék vagy szelet (egy 2-1/8 "dia citrom 1/8-a), 7 gramm	2 kcal (8 kJ)
1 NLEA adag, 58 gramm	17 kcal (70 kJ)

Citromlé, nyers

Megtagadni: 0%

Adag	Kalória adagonként
100 gramm	22 kcal (91 kJ)
1 csésze, 244 gramm	54 kcal (222 kJ)
1 fl oz, 30,5 gramm	7 kcal (28 kJ)
1 citrom hozam 48 gramm	11 kcal (44 kJ)
1 ék hozama 5,9 gramm	1 kcal (5 kJ)

Citromhéj, nyers

Megtagadni: 0%

Adag	Kalória adagonként
100 gramm	47 kcal (197 kJ)
1 evőkanál, 6 gramm	3 kcal (12 kJ)
1 teáskanál, 2 gramm	1 kcal (4 kJ)

Forrás: USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázis a standard referenciához

Szerző: Lana Soko

Citromos receptek

Citromos sült csirke fokhagymával és gyógynövényekkel
Ez az egyszerű kemencében sült csirke recept nagyon lédús és tele ízekkel rendelkezik, és élvezetes családi vacsorát kínál. Alkalmas cukorbeteg, glutén- és tejmentes étrendhez, alacsony GI diétához, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendhez és alacsony zsírtartalmú étrendhez. A recept jó B-6 vitamin, niacin, foszfor és szelén forrását biztosítja.

Sütőben sült bazsalikom és citromos csirke Thi ghs
Az olyan egyszerű összetevők, mint a csirkecomb, a citrom, a fokhagyma, a bazsalikom és a fehérbor, igazán finom csirkecomb receptet készítenek mindössze 55 perc alatt. A recept 350 kalóriát és 3 g nettó szénhidrátot tartalmaz egy adagban.

Alacsony szénhidráttartalmú citromos sütemény
Ez a cukor- és lisztmentes citromtorta igazi csemege, amelynek elkészítéséhez csak 50 perc szükséges. Egy szelet 251 kalóriát tartalmaz. A recept kevés szénhidrátot, kalóriát, glikémiás indexet, nátriumot tartalmaz, és alkalmas cukorbeteg és vegetáriánus étrendre.

Alacsony szénhidráttartalmú citromos sajttorta
Ez a citromos sajttorta cukor- és lisztmentes alternatívája a hagyományosnak. Teljes idő: 1 óra 25 perc. 327 kalória egy szeletben. A recept alacsony szénhidrát-, nátrium-, glikémiás indexű, magas fehérje- és A-vitamin-tartalommal.