Hány kalória van egy tojásban? (és minden más táplálkozási kérdésed)

Szeretné tudni, hogy pontosan hány kalória van a tojásban? Válaszolunk erre és a tojás táplálkozási előnyeivel kapcsolatos minden egyéb kérdésére.

kalória cukorka

Hosszú évek óta a tojás egészségtelenségének hírneve volt, mivel koleszterint tartalmaz, de a kutatások bebizonyították, hogy a napi tojás nem okoz problémát a legtöbb ember számára, különösen az alacsony telített zsírtartalmú étrend részeként. Tudja meg az összes táplálkozási információt, amelyet tudnia kell a tojásokról.

Kalória egy tojásban

65 kalória van 1 tojásban (nyers, nagy).

17 kalória van 1 tojásfehérjében (nyers, nagy).

Fehérje a tojásban

Chrissy Freer táplálkozási szakértőnk szerint: „Csak egy adag (két tojás) jelentős 12 gramm fehérjét biztosít. A tojás a legjobb példája a természetnek, fehérjében és tápanyagokban gazdag, saját védőhéjába burkolva és a környéken az egyik legsokoldalúbb étel. ”

Zsír egy tojásban

A tojás összes zsírja a sárgájában található (tojásonként kb. 5 g), míg a fehér nem tartalmaz zsírt.

Chrissy azt mondja: "Érdekes módon a sárgája az, ahol a művelet nagy része megtörténik, és amely tartalmazza a tojás összes zsírtartalmát, a fehérje és tápanyagok alig felét." - teszi hozzá Chrissy.

"A tojásfehérje viszont a fogyókúrázók örömét jelenti, gyakorlatilag zsírmentes és mégis fehérjében gazdag."

Tojástáplálás

Chrissy szerint a tojás lehet a hosszabb élet egyik titka, azt mondta: „Számos tápanyagot tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek az egészséges öregedéshez. Ezek a tápláló erőművek a teljes fehérje olcsó forrásai, mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák. ”

Tojás: egyéb egészségügyi előnyök

Chrissy elmagyarázza, hogy a tojás nagyszerű B12-vitamin-forrás (csak az állati eredetű termékekben található meg), így tökéletes étel a vegetáriánusok számára, valamint a következő legfontosabb tápanyagokat tartalmazza, amelyek támogatják az öregedést:

  • A-vitamin - egészséges látás és a bőr
  • B-vitaminok - energiatermelés és anyagcsere
  • Jód - hormon funkció
  • Szelén - antioxidáns tulajdonságok
  • Vas - hemoglobin és oxigén transzport
  • D-vitamin - erős csontok és fogak

A tojások egészségügyi előnyeiről itt olvashat bővebben.