Kalória kalkulátor

Ez a kalóriaszámológép a Schofield-egyenleten alapul. Ez egy tudományos képlet a napi kalóriaigény kiszámításához, életkora, súlya, neme és aktivitási szintje alapján.

A fogyás képlete napi 500 kalóriadeficiten alapul. Tájékoztatásul az NHS a fogyásról szóló tanácsa a következő:

A férfiaknak naponta legfeljebb 1900 kcal-t kell enni és inni
A nőknek naponta legfeljebb 1400 kcal-t kell enni és inni

A hízás képlete azon alapul, hogy napi 500 kalóriát (heti 3500) adnak hozzá, hogy heti 1 fontot nyerjenek. Ezt óvatosan kell alkalmazni, és javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával vagy dietetikusával, mielőtt megkezdené a súlygyarapodási tervet.

Ezek az adatok az Ön kalóriaigényének hozzávetőleges értékét jelentik, és nem szándékoznak, és nem is utalnak arra, hogy egy dietetikus vagy orvos szakmai tanácsát helyettesítsék. A számológép használatával Ön egyetért azzal, hogy tisztában van azzal, hogy a jelenlegi étrendjének megváltoztatása kockázatokkal és előnyökkel járhat. A javasolt étrendi tippek követésével megerősíti, hogy saját életmódjának megfelelően értékelte őket, és tájékoztatást kap az étrendi és életmódbeli változások elfedésével járó kockázatokról és előnyökről. További információkért kérjük, olvassa el a fogyásról és az egészséges táplálkozásról szóló NHS útmutatót.

Felhívjuk figyelmét, hogy a Schofield-egyenlet SEE-je (standard becslési hiba) körülbelül 100–150 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy pontosan megfelel ennek a kalóriaszámnak. Ezért ezt az ábrát alapszintként kell használnia, és az Ön igényeinek megfelelően kell figyelnie/beállítania.

Javasoljuk, hogy az aktivitás szintjének becslésénél csak a hagyományos „kardiót” (futás, kerékpározás, evezés stb.) Vegye számításba, és ne a súlyzós edzést.