A kalória mennyisége lenmagban

Üdvözöljük a táplálékkalória-tartalomban 7 különböző típusú lenmagban, 884 kcal és 373 kcal/100 g között. A lenmag alapvető típusa az Magok, lenmag, ahol a kalória mennyisége 100 g-ban 534 kcal.

Az ajánlott napi adag (RDA) százalékos aránya a kalóriákban egy érett felnőtt 2000 kcal-os RDA-szintjén alapul.

Az első öt magas kalóriatartalmú lenmagtermék

Az alábbiakban összefoglaljuk az első öt lenmag-tételt, a 100 g-os kalória mennyisége vagy szintje szerint rangsorolva.

1. Olaj, lenmag, hidegen sajtolt: 884kcal (44% RDA)
2. Lenmag olaj, hozzáadott szeletelt lenmagot tartalmaz: 878 kcal (44% RDA)
3. Margarinszerű kenés, SMART BALANCE rendszeres vajkenés lenolajjal: 583kcal (29% RDA)
4. Lenmag: 534kcal (27% RDA)
5. KASHI, TLC, zabpelyhes mazsola len sütik: 414 kcal (21% RDA)

Az első öt lenmag vagy kalóriát tartalmazó termék után átfogóbb a Magok, a lenmag és a legmagasabb kalóriát tartalmazó tétel: Olaj, lenmag, hidegen sajtolt. Összehasonlítjuk továbbá az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az előkészítés hatásait a lenmag 7 típusára.

Az oldal alján található a 7 különféle lenmag teljes listája a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a kalóriatartalom lenmagban.

Magvak, lenmag - Táplálkozási tartalom és ábra

A teljes tápanyagtartalmat, a magvak RDA százalékos arányát és szintjét, a lenmagot, a kalóriatartalommal együtt figyelembe kell venni. Ez az élelmiszerprofil az Élelmiszer- és Magtermékek általános csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és kalóriákkal kapcsolatos tápanyagok a fehérje, zsír és szénhidrát. Ennél a 100 g-os adagnál a fehérje mennyisége 18,29 g (33% RDA), a zsír mennyisége 42,16 g (65% RDA), a szénhidrát mennyisége 28,88 g (22% RDA). A fehérje, zsír és szénhidrát tartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, a lenmag kalóriatartalmával együtt.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A lenmagvak tápértékértéke 100-ból 16. Összehasonlítva a kalóriatartalmat és a 100 g-os tápértéket a magvak, lenmagok esetében; Magas kalóriatartalmú termékként osztályozzuk. Az általános tápértéket tekintve közepes tápértékű termékként osztályozzuk.

Tartalom tipikus adagméretenként 1 csésze, egész (vagy 168 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a tipikus adag 1 csésze egészben (vagy 168 g) 2,2 adag adja a teljes RDA-t. A fehérjetartalom grammtömegét és össztartalmát tekintve 30,73 g, a zsírtartalom 70,83 g, a szénhidráttartalom 48,52 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be kalória táblázat, a kalóriák tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos táplálkozási értékekhez.

Makrotápanyagok magokban, lenmag

Kcal kalória lenmagban (100 g-onként)

Ezt a 7 típusú lenmag-listát a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek, és Olaj, lenmag, hidegen sajtolt keresztül Fogyasztható gabonafélék, ÁLTALÁNOS MILLS ÖSSZES plusz Omega-3, Mézes mandula len ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A táplálékkalória-tartalom grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben megadható. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. hány kalória lenmagban.

Az alábbi lista tartalmazza a „lenmag” általános leírás 7 elemének összes kalóriatartalmát, amelyek mindegyikében szerepel a kalória mennyiség, valamint a fehérje, zsír és szénhidrát. Az alábbiakban a kalória táblázatban látható 7 legfontosabb étel látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes termékek az oldal alján találhatók táplálkozási összefoglalóval.

A lenmag megfelelő tápértéke a 100-as sűrűségi pontszám alapján (rangsorolva a 100 g-os kalóriamennyiség alapján) az alábbi táplálkozási sűrűség-táblázatban látható.

A lenmag átlagos tartalma

Medián összeg

Legmagasabb kalóriatartalom 100 g-onként

Az adatbázisunkban található 7 különböző lenmag-táplálkozási bejegyzéshez tartozó alábbi lista felhasználásával a legnagyobb kalóriamennyiség található Olaj, lenmag, hidegen sajtolt ami tartalmaz 884 kcal kalória/100 g. Az RDA százalékos aránya 44%. Ennél a 100 g-nál a fehérjetartalom 0,11 g, a zsírtartalom 99,98 g, a szénhidráttartalom 0 g.

A legkevesebb kalória 100g-ban a fogyasztásra kész gabonafélékben található, ÁLTALÁNOS MILLS TOTAL Plus Omega-3, Mézes mandula len, amely 373 kcal-t tartalmaz. Ez az ajánlott napi adag százalékos arányát adja az RDA 19% -ának. Ennél a 100 g adagnál a fehérje mennyisége 9,3 g, a zsír mennyisége 6,6 g, a szénhidrát mennyisége 74,4 g.

A legmagasabb és legalacsonyabb érték közötti különbség 511 kcal/100 g kalória-tartományt ad. A többi tápanyag tartománya a következő; 9,19 g fehérje, 93,38 g zsír, 0 g szénhidrát.

Legmagasabb kalóriamennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 g-ban pontos értéket adnak az étrendben lévő magas kalóriatartalmú ételeknél. Például 100 g mag, lenmag 534 kcal kalóriát tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. Figyelembe kell vennie az adagok méretét is, ha a kalória-tápanyagtartalmat veszi figyelembe.

A tipikus adagonkénti legmagasabb kalóriatartalmú étel a mag, lenmag, amely 897,12 kcal-t tartalmaz 1 csészében egészben (vagy 168 g). Az ajánlott napi érték százalékos aránya 45%. Ennél az adagnál a fehérjetartalom 30,73 g, a zsírtartalom 70,83 g és a szénhidráttartalom 48,52 g.