Kalória mennyisége mogyoróban

Üdvözöljük a táplálékkalória-tartalomban 4 különböző típusú mogyoróban, 646 kcal és 628 kcal/100 g között. A mogyoró alaptípusa az Diófélék, mogyorófélék vagy rostok, ahol a kalória mennyisége 100 g-ban 628 kcal.

Az ajánlott napi adag (RDA) százalékos aránya a kalóriákban egy érett felnőtt 2000 kcal-os RDA-szintjén alapul.

Az első három magas kalóriatartalmú mogyorótermék

Az alábbiakban összefoglaljuk az első három mogyorócikk összegző listáját, a 100 g-os kalória mennyisége vagy szintje szerint rangsorolva.

1. Dió, mogyoró vagy filber, szárazon pörkölt, só hozzáadása nélkül: 646kcal (32% RDA)
2. Dió, mogyoró vagy filber, blansírozva: 629 kcal (31% RDA)
3. Diófélék, mogyoró vagy filber: 628 kcal (31% RDA)

A három legfontosabb mogyorót vagy kalóriát tartalmazó terméket követve átfogóbb a diófélék, a mogyoró vagy a filber bontás, a legmagasabb pedig a kalóriát tartalmazó tétel: dió, mogyoró vagy filber, szárazon sült, só hozzáadása nélkül. Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az előkészítés hatásait a 4 mogyorótípusra.

Az oldal alján található a 4 különböző típusú mogyoró teljes listája a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a kalória tartalma mogyoróban.

Diófélék, mogyoró vagy filber - Táplálkozási tartalom és táblázat

Figyelembe kell venni a dió, a mogyoró vagy a filber teljes tápanyagtartalmát, RDA százalékát és szintjét, valamint a kalóriatartalmat. Ez az élelmiszerprofil az Élelmiszer- és Magtermékek általános csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és kalóriákkal kapcsolatos tápanyagok a fehérje, zsír és szénhidrát. Ennél a 100 g-os adagnál az étrendben a fehérje mennyisége 14,95 g (27% RDA), a zsírmennyiség 60,75 g (93% RDA), a szénhidrát mennyisége 16,7 g (13% RDA). A fehérje, zsír és szénhidrát tartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, a mogyoró kalóriatartalmával együtt.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A dió, a mogyoró vagy a filber tápértéke 16-ból 100-ból származik. Összehasonlítva a kalóriatartalmat és a 100 g-os tápértéket a dió, mogyoró vagy filber esetében; Magas kalóriatartalmú termékként osztályozzuk. Az általános tápértéket tekintve közepes tápértékű termékként osztályozzuk.

Tartalom tipikus adagméretenként 1 csésze, apróra vágva (vagy 115 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a szokásos adag 1 csésze aprított (vagy 115 g) 2,8 adag adja a teljes RDA-t. A fehérjetartalom grammtömegét és össztartalmát tekintve 17,19 g, a zsírtartalom 69,86 g, a szénhidráttartalom 19,21 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be kalória táblázat, a kalóriák tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos táplálkozási értékekhez.

Makrotápanyagok diófélékben, mogyoróban vagy rostokban

Kcal kalória mogyoróban (100 g-onként)

Ezt a 4 mogyorótípus listát a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek, és Dió, mogyoró vagy szál szárazon pörkölve, só hozzáadása nélkül keresztül Csőrös mogyoró (északi alföldi indiánok) ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A táplálékkalória-tartalom grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben megadható. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. hány kalória mogyoróban.

Az alábbi felsorolás a „mogyoró” általános leírás 4 tételének összesített kalóriatartalmát tartalmazza, amelyek mindegyikében szerepel a kalória mennyiség, valamint a fehérje, a zsír és a szénhidrát. Az alábbiakban a kalóriatáblázatban szereplő 4 legfontosabb étel látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes termékek az oldal alján találhatók táplálkozási összefoglalóval.

A mogyoró megfelelő tápértéke a 100-as sűrűségi pontszám alapján (rangsorolva a 100 g-os kalóriamennyiség alapján) az alábbi táplálkozási sűrűség-táblázatban látható.

Átlagos mogyorótartalom

Medián összeg

Legmagasabb kalóriatartalom 100 g-onként

Az adatbázisunk 4 különböző mogyorótáplálkozási bejegyzéséhez az alábbi listát használva a legnagyobb kalóriamennyiség található Dió, mogyoró vagy szál szárazon pörkölve, só hozzáadása nélkül ami tartalmaz 646 kcal kalória/100 g. Az RDA százalékos aránya 32%. Ennél a 100 g-os adagnál a fehérjetartalom 15,03 g, a zsírtartalom 62,4 g, a szénhidráttartalom 17,6 g.

A legalacsonyabb kalóriamennyiség 100 g-ban a csőrös mogyoróban van (északi alföldi indiánok), amely 628 kcal-t tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj százalékában megadja az RDA 31% -át. Ennél a 100 g adagnál a fehérje mennyisége 14,89 g, a zsír mennyisége 52,99 g, a szénhidrát mennyisége 22,98 g.

A legmagasabb és a legalacsonyabb érték közötti különbség 18 kcal/100 g kalória-tartományt ad. A többi tápanyag tartománya a következő; 0,14 g fehérje, 9,41 g zsír, 0 g szénhidrát.

Legmagasabb kalóriamennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 g-ban pontos értéket adnak az étrendben lévő magas kalóriatartalmú ételeknél. Például 100 g dió, mogyoró vagy filber 628 kcal kalóriát tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. Figyelembe kell vennie az adagok méretét is, ha a kalória-tápanyagtartalmat veszi figyelembe.

A tipikus adagonkénti legmagasabb kalóriatartalmú étel dió, mogyoró vagy filber, amely 1 csészében 722,2 kcal-t tartalmaz apróra vágva (vagy 115 g). Az ajánlott napi érték százalékos aránya 36%. Ennél az adagnál a fehérjetartalom 17,19 g, a zsírtartalom 69,86 g, a szénhidráttartalom 19,21 g.