Sertés nyak: kalória- és táplálékelemzés

Sertés nyak: kalória, fehérje, szénhidrát és zsír pontos adatok

Hány kalória a sertés nyakában?

közepes méretű sertésnyak

Ebben a cikkben:

100 g sertés nyakon kb 182 kalória (kcal).
Kalória/uncia | egy darabból | csésze | csont nélkül

Például, közepes méretű sertés nyak (47 g) kb 86 kalória.

Ez a napi kalóriabevitel körülbelül 4% -a közepes súlyú és közepes aktivitású felnőtt számára (a számításhoz 2400 kcal napi bevitelt feltételeztünk).

Annak szemléltetése érdekében, hogy mennyi az aktualitás, vegye figyelembe kalóriamennyiség közepes méretű sertéshúsból hasonló a kalóriamennyiséghez, azaz:

  • 1,5 alma
  • 1 pohár Coca Cola (220 ml üveg)
  • 0,5 szelet sajt
  • 0,5 szelet kenyér
  • 0,5 pohár tej
  • 4,5 kockacukor

Ilyen mennyiségű kalória elégetéséhez legalább 12 percet kell bicikliznie, kb. 10 percig úsznia vagy 9 percig futnia.

Az összes megtekintése táplálkozási adatok sertés nyakát a diagramokon.

Sertés nyak: kalória és táplálék/100 g (és unciánként)

Ellenőrizze a sertésnyak összehasonlítását a húskategória többi termékével:

Hány kalória 1, 2, 3 vagy 5 sertésnyakon?

Mint írtam, mielőtt a közepes méretű sertésnyak (47 g) 86 kalóriát tartalmazna. Ezt könnyű megszámolni két sertésnyak körülbelül 172 kalóriát tartalmaz és három sertésnyak körülbelül 258 kalóriát tartalmaz. Az alábbi táblázatban láthatja a négy és öt sertéshús kalóriamennyiségét is.

  • Közepes méretű sertés nyak (47 g) 86 kcal
  • Sertésnyak csésze, csont nélkül (140g) 255 kcal
  • Uncia (oz) sertésnyak 52 kcal
  • A közepes méretű sertésnyak fele 43 kcal
  • Kis méretű sertés nyak (38 g) 68,8 kcal
  • Nagy méretű sertés nyak (61 g) 111,8 kcal
  • Két közepes méretű sertésnyak 172 kcal
  • Három közepes méretű sertés nyak 258 kcal
  • Négy közepes méretű sertésnyak 344 kcal
  • Öt közepes méretű sertésnyak 430 kcal

Fehérje a sertés nyakában

Sertés nyak van 26,3 g fehérje/100 g.
Ha ezt az értéket összeadja a közepes méretű sertéshús nyakával (47 g), akkor láthatja, hogy körülbelül 12,4 g fehérjét kap.

Szénhidrát a sertés nyakában

Sertés nyak 0,12 g szénhidrát/100g.
A fehérjéhez hasonlóan kiszámíthatjuk, hogy a közepes méretű sertéshús (47 g) körülbelül 0,1 g szénhidrátot tartalmaz.

Zsír a sertés nyakában

Sertés nyak 7,66 g zsír/100 g.
Könnyű tehát megszámolni, hogy a közepes méretű sertésnyakon (47 g) körülbelül 3,6 g zsír van.