Kalóriák/Gyakorlási idegek

LISS741 SparkPointok: (27 095)
Fitness jegyzőkönyvek: (18 978)
Bejegyzések: 337
2013.05.20. 10:18 A

Remélem, hogy nagyszerű volt a futása! Ez a hétvége durva volt számomra, hogy motivált legyek, de ma visszatértem rá, és közvetlenül munka után megyek futni:) Sok sikert!

NOTTINGHAMKATE Hozzászólások: 259
2013. 05. 16. 12:50 P

Hurrá! Menj tovább lány!
Liss, a kanapén ültem - most inspiráltad, amire szükségem van, hogy leszálljak a hátamról, és menjek futni. Köszönöm!

Szerkesztette: NOTTINGHAMKATE itt: 2013.05.16. (12:51)

LISS741 SparkPointok: (27 095)
Fitness jegyzőkönyvek: (18 978)
Bejegyzések: 337
2013.05.16. 7:37 A

Egyél többet és 3,4 kilót fogyott a héten! Minden tanácsod bevált! Köszönöm szépen!

LISS741 SparkPointok: (27 095)
Fitness jegyzőkönyvek: (18 978)
Bejegyzések: 337
2013.05.14. 3:28 P

Köszönöm Nottinghamkate!

NOTTINGHAMKATE Hozzászólások: 259
13.05.14 1:14 P

hé ott LISS, ujjak keresztbe teszik, hogy tetszik, amit csütörtökön ezen a skálán látsz. Ne feledje, hogy a lassú és folyamatos győzelem a versenyt! (Tehát nagyon pártfogó ezt mondani, tudom. De ez igaz!)

LISS741 SparkPointok: (27 095)
Fitness jegyzőkönyvek: (18 978)
Bejegyzések: 337
13.05.14 12:43 P

Intenzívebb kardiózást végzek (elliptikus és futás többnyire időnként forog), elkezdtem hozzáadni néhány erősítő edzéshez. Főleg szabad súlyokat hetente kétszer tizenöt percig. Hetente körülbelül 3000 kalóriát égetek el, a fitneszkövető mondanivalója alapján. Azt hiszem, mindig csak ideges vagyok, amikor fogyni próbálok, és hirtelen többet kell ennem. Az elmúlt négy napban megpróbáltam enni a kalória-tartományom felső határán, és láttam néhány változást a skálán. Nálam mérlegeljen a számomra, bár csütörtök van, így meglátjuk, mi történik!

NOTTINGHAMKATE Hozzászólások: 259
5/11/13 2:48 P

Nyomon követi az ételeket és a testmozgást a Sparkon? Ha igen, akkor lépjen a nyomkövetők menübe, kattintson a jelentésekre, majd kattintson az időbeli kalóriadifferenciálásra. Ez egy grafikont jelenít meg mind a kalóriákban, mind az elégetett kalóriákban. Ezzel azonban egy dolgot be kell látnia, hogy az egész héten átlagolja az edzés kalóriáit. Ez azt jelenti, hogy ha 350 kalóriát éget el a hét első napján a nyomon követéshez, akkor 50 lesz a grafikonon, amikor hétre osztja. Ha azonban egész héten edz, akkor a kalóriaégés mutatója magasabb lesz. Remélem ennek van értelme!
Nagyon hasznosnak találom, mivel megmutatja, hogy van-e néhány "tartalék" kalóriám egy-két kezelésre a hét végén, vagy ha aktívabbá kell válnom.
Remélhetőleg biztonságosabb lesz a kalóriaigénye, ha használja.

KRISTEN_SAYS SparkPoint: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (48 676)
Bejegyzések: 5 092
2013.05.11. 10:28 A

Egy óra kardió a hét 5-6 napján! Lány, be kell dobnod néhány erőedzést oda!

Hány kalóriát éget el hetente? Nehéz tanácsot adni heti egy nap kardióra alapozva heti 5-6 napon.

CD13904849 SparkPoints: (3 898)
Fitness jegyzőkönyvek: (1,280)
Bejegyzések: 29
5/11/13 2:21 A

Nem mondtad, hogy az egy órás kardió edzésed laza tempóban jár-e, vagy nagy intenzitású aerobik/harcművészet/fonó óra. Ha magas intenzitással edz, akkor a kalóriatartomány meglehetősen alacsony.

Még akkor is, ha csak mérsékelt testmozgást végez, jó, ha időnként változtat a dolgon, így egy-két nap több evés csak fokozza az anyagcserét.

SLIMMERKIWI Hozzászólások: 33,777
2013.05.10. 11:22 P

Az alacsonyabb kalóriatartományt használnám mozgásszegényebb időkre - több kalóriát, amikor edz. Néha az emberek úgy gondolják, hogy a lehető legkevesebbet kell enniük, de ez gyakran negatívan befolyásolhatja fogyásunkat. Néha egy kicsit többet eszik a kevesebb - (fogyás!)

DIDS70 Hozzászólások: 5,368
2013.05.10. 12:45 P

Állítólag 1301 és 1650 között ennék. A legtöbb nap a csúcs felé terelek, mióta túlfeszülök a vonaton.

LISS741 SparkPointok: (27 095)
Fitness jegyzőkönyvek: (18 978)
Bejegyzések: 337
2013.05.10. 12:16 P

Oké, akkor megpróbálok enni még néhány kalóriát a héten, és megnézem, hogy megy ez. Köszönöm!

JENNILACEY SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (86 286)
Bejegyzések: 2 489
2013.05.10. 12:09 P

Aggódsz, hogy túl magas?

Mivel napi 1500 kalált eszem, és 5'2 108 font vagyok, és ennyit fogyok, mert rendszeresen sportolok.

A kalóriatartomány pontosan megfelel a súlyának és az aktivitás szintjének. Ha valami, az alacsony oldalon. Ne félj enni.

Szerkesztette: JENNILACEY itt: 2013.05.10. (12:09)

LISS741 SparkPointok: (27 095)
Fitness jegyzőkönyvek: (18 978)
Bejegyzések: 337
2013.05.10. 10:40 A

Kicsit ideges vagyok, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztanom az edzéssel kapcsolatban. Heti 5-6 alkalommal edzek, legalább egy óra kardiózással. A kalóriatartományom 1400 és 1850 között van. Mindig megpróbálok a kalóriaskála alsó végén maradni. Bármilyen tipp a javaslatokról?