kalóriaszámlálás

Az orvosom azt tanácsolta, hogy fogyjon - ideális esetben egy kő -, és azt gondoltam magamban, hogy jó, kevesebbet eszem és többet mozogok. Egyszerű. Aztán jön az unokahúgom, aki szerint a kalóriaszámolás egyébként is kontraproduktív, mert a fogyasztott kalóriák minősége a lényeg, és ha jól lefelé vág, akkor a végén nem is fogyhat. Ez azt jelenti, hogy ugyanannyit ehetek, ha megbizonyosodom arról, hogy ez jobb étel? Most már alaposan beismerem az édesszájúságot, és legelészek olyan dolgokon, amelyeket nem kellene, főleg este, tehát egyértelműen ez az első dolog. Ha valakinek van valami tanácsa, akkor a leghálásabb lennék!

Szerintem a terved, hogy kevesebbet eszel és többet mozogsz, jó. Nyilvánvaló, hogy jobb sok gyümölcsöt és zöldséget enni, de a páratlan csokoládé nem árt, ha aznap más dolgokat csökkent. Minél kevesebbet gondol az ételről, annál jobb. Zavarja el magát más dolgokkal! Sok szerencsét!

Az egyik lányom hatalmas mennyiségeket eszik, de főleg zöldséget vagy salátát tartalmaz egy kis fehérjével, egy kis reggelivel és ebéddel. Ezt 5 hét napig csinálja, majd egy kicsit eszik abból, amit hétvégén szeret. Karcsú alakját így tartja fenn. Csak azt szeretném, ha lenne akaraterőm, mivel el kell veszítenem egy jó követ, és hozzád hasonlóan esténként harapok is.

Csak ügyeljen arra, hogy az édes dolgokat és rágcsálnivalókat belefoglalja a kalóriaszámba. Elég könnyű figyelmen kívül hagyni őket.

Vannak olyan helyek, ahol meghatározhatja a megcélzott kalóriabevitelt. Kis könyveket is vásárolhat, vagy vannak olyan webhelyek (például „Food Focus”), ahol meghatározhatja a leggyakoribb ételek kalóriáit.

Úgy gondolom, hogy a kisebb tányérok használata és a dolgok lemérése segít.

Nem, sajnos nem csak ugyanannyit fogyaszthat, hanem jobb ételt. Nyilvánvaló, hogy a teljes kalóriabevitel elfogyasztása csokoládé torta formájában azt jelenti, hogy lemarad az alapvető tápanyagokról, de a 100% -os kelkáposztás étrend sem lesz jó. Vágja ki a nyilvánvaló édes dolgokat, beleértve a szószokat és bármit, amely magas kalóriatartalmú (olvassa el a címkéket), és fogyasszon belőle kevesebbet.

Az esték mindent elfojtanak, nem Tanith? Nehezen tudok ellenállni.

És igen, igazad van, mamafiúk, szükségem van a figyelemelterelésre. Előfordulhat, hogy újra keresztszemeset veszek fel, hogy megpróbáljam elfoglalt kezemet!

daphnedill, köszönöm ezt az információt - igazam van-e abban a gondolatban, hogy elkészíthetnék például házi curry-t vagy levest, majd a kalóriákat a weboldalon keresztül dolgozhatnám ki?

Érdemes megnéznie ezt a webhelyet. Van itt egy támogató szál is azok számára, akik ezt az étkezési módot követik. Nincs szükség kalóriaszámlálásra!
www.dietdoctor.com/low-carb

Igen. Csak akkor kell megtennie, amikor először készít valamit, akkor tudja, mennyi van egy adagban.

Úgy gondolom, hogy a weboldalon található állítás kissé félrevezető. Alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztok, mert cukorbeteg vagyok, de még mindig figyelnem kell a kalóriákat. Hamarosan felhalmozná a súlyt, ha csak alacsony szénhidráttartalmú húsra és dióra korlátozná magát (például), de rengeteget ett volna belőlük.

Minden reggel pontos elektronikus mérlegen mérlegelem magam. Ha emelkedik, kevesebbet eszem aznap, és soha nem lepem meg magam, és úgy találom, hogy 4 vagy 5 kilót híztam. Számomra ez jól működik, és fokozatosan csökken a súlyom.

Ez a súly valószínűleg folyékony. Nem vagyok túlsúlyos, de próbálkozom vele, így ha fel akarom vidítani magam, akkor mérlegelem magam, miután megvan a pici. Néha nagy különbség van! Tudom, hogy csalok.

Kicsit megszállott vagyok a kalóriákban, és csinálom a My Fitness Pal és a Fitbit programokat. Kapok egy napi 1200 kalória korlátot (bármilyen)! Lassan fogyok, ha ragaszkodom hozzá (amit őszintén szólva teszek). 1–19 óra között eszem a kalóriáim nagy részét.

Mérem a lépéseket, és napi legalább 10000-at csinálok, a fitbit használatával.

Úgy gondolom, hogy van néhány újabb bizonyíték arra vonatkozóan, hogy nem minden kalória azonos, hanem a szervezet másképp metabolizálja őket. A cukor láthatóan másképp ég, mint mondjuk a lencse. Nem biztos a tudományban. Van néhány bizonyíték arra is, hogy a böjt is jó; ezért népszerű az 5: 2 diéta.

Keresse meg az Ön számára megfelelő étkezési módot, és tartsa be magát.

Próbálok lefogyni (nem vagyunk valamennyien - nem, tudom, hogy néhányan szerencsések/önuralmúak vagytok), és kontroll őrült lévén, a kalóriaszámlálás a legjobb nekem. Mint dd azt mondja, miután kiszámítottál valamit, nem kell újra megtenned. Az NHS webhelyén található egy kalóriaszámláló és egy fogyókúrás segítség. = email & utm_content =. Van egy elektronikus mérlegem is, amelyet mindennap használok, bár mindenki azt mondja, hogy nem szabad. De megint azt tapasztalom, hogy kontroll-furcsaságként szeretnék képet adni arról, hogy mi történik, és elég értelmes vagyok ahhoz, hogy tudjam, vannak ingadozások a súlyban, és átfogó általános trendet látok.

Tudom, hogy sokan mennek az 5: 2-es útvonalon, de ettől csak rosszul érzem magam.

Én is minden nap reggel elsőként mérlegelem magam és eddig 10 kg-ot fogytam. A napi súlymérés azt jelenti, hogy ki tudom igazítani, ha úgy tűnik, hogy a dolgok ismét felfelé mennek, amit 2 kg-mal tett meg egy hétvégi távozás után. Mielőtt feladtam volna, és csak többet ettem volna, de ezúttal azt mondtam magamnak, hogy ez csak egy átmeneti blipelés, és a plusz súly néhány nap alatt elment, miután visszatértem a normális étkezéshez.

Számomra ez a több tevékenység keveredése és a kisebb adagok elfogyasztása/az ételek kivágása, bár úgy gondolom, hogy ez mindennél több.

A nap folyamán apró beállításokat hajtok végre, pl. Ha találkozom egy barátommal kávézni, sokkal kisebb reggelit fogyaszthatok, így valamit elfogyaszthatok a kávémmal, és már nem eszem teljes háromfogásos ételt, amikor kint vagyok.

Sok szerencsét az egészhez. Egy követ nem sok vesztenivaló, de gyakran nehezebb, mint a sok veszteség.

Körülbelül 3 vagy 4 évvel ezelőtt használtam az 5: 2 diétát, amikor rájöttem, hogy a súlyom majdnem elérte a terhességi súlyomat! Mindig karcsú voltam, de az egészségügyi problémák (pajzsmirigy) és a dohányzás összepakolása, valamint az idősebb korosztály együttesen megtette az áldozatát. Nekem jól sikerült, és amikor elértem a célomat, jó ideig 6: 1-re folytattam. Azonban most azt tapasztalom, hogy a súly visszafelé kúszik, ezért azt gondolom, hogy megismétlem.

Jómagam és a férjem is sokat fogyott a Karcsúsító Világon. Elvesztette a 3,5. Most nem cukorbeteg és vérnyomásmérő füleket. 2,5st vesztettem. Nincs kalóriaszámlálás, csak ragaszkodni kell a tervhez. Soha éhes, de enni is lehet. Sok. Agy

Elvesztettem egy követ a Súlyfigyelők segítségével. Sokkal könnyebbnek találtam a kalóriák helyett a pontok kiszámítását (napi 26). Ehetsz bármit igazán, ameddig csak számolod a pontokat. Az egészséges ételek (például a gyümölcs és a zöldség) nagyon alacsonyak vagy nulla pontok. Hátránya, hogy havonta kb. 20 fontba kerül. Magazinjuk jó receptekhez.

Hallottam, hogy a Karcsúsító Világ is jó. Van néhány szép receptjük.
www.slimmingworld.co.uk/recipes/lunch-recipes.aspx

Hasznosnak találtam a heti étkezési terv elkészítését.

Nannypink ez nagyszerű hír.

Az egyik probléma, amit a Karcsúsító Világgal kapcsolatban tapasztaltam, az az, hogy gyakran nehéz megtalálni egy gyors ebédet, ha éppen nincs itt olyan dolog, amiből nem szabad sokat enni - például kenyeret. Ha igazán jól szervezett vagy, tudom, hogy elkészítheted a sajátodat, de az élet néha nem így működik. Az is aggaszt, hogy mit adnak az általuk forgalmazott „csemegékhez” - mit csinálnak veled valójában ezek a mesterséges édesítőszerek. A gyümölcs/zöldség része jó - de valljuk be, a fogyáshoz szükséges alapok nyilvánvalóak, és nem kell heti 5 fontot fizetnie azért, hogy valaki elmondja neked!

Én sem ajánlanám a mesterséges édesítőszereket. Kerülöm az összes olyan ételt és italt, amelyhez hozzáadják, mivel utálom a keserű utóízt. Az édesítőszerek még számos márkájú fogkrémet tartalmaznak. Yuk! Ráadásul nem igazán tudjuk, hogy károsak-e vagy sem.

Annak ellenére, hogy csináltam Súlyfigyelőket, még mindig szívesebben számolom a kalóriákat is. Rengeteg információ van online. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, kisebb mennyiségű szénhidrátot és mérsékelt mennyiségű sovány fehérjét. Ha lehet, harapjon gyümölcsöt, de engedjen meg magának egy kis csemegét és esténként egy kis alkoholos italt. Végezzen mindennap egy kis testmozgást, és mozogjon tovább, mivel ez segít a motiváltabb érzésben. Ne riadjon vissza, ha felcsúszik - csak hűvös legyen, és folytassa. Ezzel a módszerrel sikerült másfél követ elvesztenem ebben az évben. Sok szerencsét ! Lehetséges, ha folytatja.

Csak egyél, amíg úgy érzi, hogy eleged van, és nincs több. Ha dagadtnak érzed magad, túl sokat ettél. Használjon kis tányérokat az étel felhelyezéséhez, és tartsa magát távol a cukros dolgoktól. Fogyni fog.

Ahogy az Egyesült Államokban szoktuk csinálni az éttermekben, egy nagy salátát fogyasztok a főétel előtt. (Hiányoznak a salátabárok!) Egy nagyon jó saláta salátával, paradicsommal, sárgarépával stb., Balzsamos öntettel, nagyon kitölti lyuk.

Győződjön meg róla, hogy a fehérje alacsony zsírtartalmú. Szeretem a halakat és a kagylókat. Sovány darált hús, csirkés részek bőr nélkül (ez olyan zsíros és egyik gyengeségem), levágja a zsírt minden karajról, és főzés után a csirkehéjjal együtt lerakja.

Ha van ételmaradék az OH-kon, vagy bárki tányérján, vagy maradék a serpenyőben. és egyedül van velük, pl. a konyhában, hogy felkészüljön a mosogatásra vagy a dw betöltésére?

TÖBB FOLYADÉKOT MINDEN FELETTEN, majd kaparja be a kukába. Ez sokszor megmentett.

20:00 után ne egyél semmit. Minden mini-desszertet megtakarítok akkorra, hogy éhesen ne feküdjek le.

Sok étrendet kipróbáltam az évek során - egyik sem volt nagyon sikeres -, és nem tudtam megbirkózni a sok kalóriaszámítással! Most a Karcsúsító Világba megyek, és azt találom, hogy ez nekem működik. Arra ösztönzik, hogy töltsön zöldséget. Ha tudom, hogy elmegyek ebédelni, akkor veszek egy alacsony kalóriatartalmú Alpen bárot és egy almát. Metrós saláták, öntet nélkül jók. A saláták elkészíthetők és műanyag dobozba vihetők. Amikor otthon készítek egy adag Karcsúsító Világ levest, és néhány napig lefagyasztom. Salátám is van. Webhelyük nagyon informatív. Úgy gondolom, hogy a heti díj jól elköltött, és a csoportok nagyon barátságosak, és rengeteg tippet kaphat. Izland a Karcsúsító Világ termékeinek széles skáláját árulja, de én inkább saját főzök. Az igazi bónusz a sok szép új ruha.

Nem kell kalóriákat számolnia, csak kivágni a szénhidrátokat, különösen a cukrot és a feldolgozott szemetet. Egyél megfelelő ételt!