Kalóriatudatos szendvicsek

Küzd az étrend betartásával az összes csábító ital parti csemege körül? Próbálja ki néhány canapé ötletünket, hogy a diéta tervét a pályán tartsa!

A szendvicsek egy ital partin borzalmas kísértést jelentenek karácsonykor. Ahelyett, hogy állandóan nemet mondana, mivel újabb mini kolbásztekercset kínálnak Önnek, miért ne próbálná ki néhány finom és egészséges szendvicsünket? Megtakarítja a kalória felét, és működésbe hozza az étrendjét!

Rakéta a parmai hamba csomagolva

Ahelyett, hogy kolbásztekercseket (egyenként 53 cal) szolgálna fel, miért ne próbálna meg egy kis csokor rakétalevelet venni, és becsomagolni egy szelet parmai sonkába (egyenként 24 cal). A tökéletes gyors és könnyű party étel! Finomak, egyszerűen úgy tálalják, ahogy van, vagy díszíthetünk egy citromlével és egy csipet mákkal.

Füstölt lazac tekercs

A pálcikán levő kolbászok szintén karácsonyi ünnepi étkezési istállók, de sajnos csak néhány ilyen halmozhatja fel a kalóriákat (84 kal kettőért). Javasoljuk, hogy tekerjen fel egy szelet füstölt lazacot egy alacsony zsírtartalmú krémmel. A kalória fele, és ugyanolyan finom!

Nyersség

Lehetetlen buliba menni anélkül, hogy valamilyen formájú chips lenne rágcsálnivaló. Ráadásul egész este nagyon könnyű legelni rajtuk, különösen, ha véletlenül az étkezőasztal közelében állsz! Ezért azt javasoljuk, hogy egy nagy tányér cruditét tálaljunk paradicsomos salsa vagy alacsony zsírtartalmú tejfölös mártással. Ez nem csak egészséges lesz, hanem színesebbé teszi az ételeket!

Satsumas és Clementines

Ha van egy nagy tál satsuma vagy klementin, gyönyörű középpontot kaphat, ráadásul valami egészségeset is kap, amit rágcsálhat!

Mini vagdalt piték

A vagdalt pite létfontosságú része minden karácsonyi ünnepségnek, de sajnos mind a vajas tészta és a cukros szárított gyümölcs azt jelenti, hogy tele vannak kalóriákkal (piteenként 240 cal). Bár soha nem mondanánk meg, hogy hagyja ki a darált pitét (nem akarjuk elrontani a karácsonyt!), Azt javasoljuk, hogy tálaljon mini darás pitét. A legtöbb szupermarketben kaphatóak, és könnyen felét tudják fogyasztani az elfogyasztott kalóriáknak, anélkül, hogy elrontanák a karácsonyi hangulatot!

Legfontosabb tippek az adag torzulásának elkerülésére az étrendben

Az elmúlt néhány évben az adagok egyre nagyobbak lettek, ami azt jelenti, hogy a legtöbben többet eszünk, mint amire szükségünk van a szokásos étrendben.

Fókuszáljon étrendjében szereplő célokra, például álmai ruhájára!

A célsúly, az álomruha vagy öltöny megléte olyan lendületet adhat az új egészséges étkezési rutinnak. Ragaszkodjon hozzá. az eredmények úton vannak!

5 egyszerű módszer a test mozgására és fogyására!

Néhány egyszerű lépést keres a tevékenységi szintjének növelésére és az egészséges táplálkozási terv elindítására? Ne keressen tovább!