Karcsúsító világ chili és karfiol rizs recept receptje

chili

  • Egészséges
  • Zsírszegény
  • Karcsúsító világ
szolgál:4
Készség:könnyen
Költség:olcsó
Fűszer:közepes
Napi 5:2
Előkészítés:20 perc
Főzés:20 perc

Ezt a Karcsúsító Világ chili és karfiol rizst könnyű elkészíteni, de egészséges és kielégítő enni - a hét közepén tökéletes vacsora, amely az egész családnak tetszeni fog!

Szeretjük ezt az ízletes Karcsúsító Világ chili és karfiol rizs receptjét, amely a fahéj, a kömény és a paprika ízét használja fel finom, melegítő étel elkészítéséhez. Lehet, hogy hallottál a karfiol rizsről, az alacsony szénhidráttartalmú rizs alternatíva arra csalja a tested, hogy azt gondolja, szénhidrátot eszik - de valójában nem!

A karfiolos rizs jelenleg trendszerű, ezért kövesse ezt az egyszerű receptet, és pillanatok alatt elkészítheti ezt a tölteléket a tészta és a rizs helyett. A könnyű családi vacsora érdekében, amely idő előtt elkészíthető, egyszerűen fagyassza le a chilit és készítse el a karfiol rizst, amikor arra szüksége van!

Hozzávalók

  • 1 apróra vágott hagyma
  • 3 apróra vágott fokhagymagerezd
  • 1-2 ek paprika
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • 2 ek őrölt kömény
  • 500 g sovány darált marhahús (legfeljebb 5% zsír)
  • 400g apróra vágott paradicsom
  • 2 apróra vágott pirospaprika
  • 400g vörös vesebab chili szószban
  • 2 karfiol virágra törve
  • Apróra vágott uborka, lilahagyma és paradicsom

Módszer

Helyezzen tapadásmentes serpenyőt közepes lángon, és kevergetve 1-2 percig pirítson 1 apróra vágott hagymát és 3 apróra vágott fokhagymagerezdet.

Adjunk hozzá 1-2 teáskanál paprikát, 1 teáskanál őrölt fahéjat, 2 ek őrölt köményt és 500 g sovány darált marhahúst (legfeljebb 5% zsírtartalmú) és főzzük további 5-6 percig.

Adjunk hozzá 400 g konzerv paradicsomot és 2 apróra vágott pirospaprikát. Forraljuk fel, fűszerezzük és főzzük lassú tűzön 20-25 percig.

Adjunk hozzá 400 g vörös babot chili szószban, és tegyük vissza a tűzre további 10 percig.

Közben 2 karfiolt törjünk virágra, és keverjünk össze egy robotgépben vagy reszeljünkben.

Ezután pattanjon be egy mikrohullámú edénybe, takarja le fóliával, főzze 3 percig, és villával bolyhosítsa fel.

    1. Tálaljuk a chilit a karfiol rizzsel és egy vaskos salátával, apróra vágott uborkával, lilahagymával és paradicsommal.