Karcsúsító világ krémes foltos halas pite recept

Karcsúsító világ

szolgál:	4
Készség:	könnyen
Költség:	olcsó
Előkészítés:	20 perc
Főzés:	1 óra

Táplálék adagonként

Ez a könnyen elkészíthető Karcsúsító világ krémes foltos halpite otthonos, kiadós és egészséges halpite recept, zsírszegény alapanyagokból.

A Karcsúsító világ krémes foltos halpite nagyszerű alternatíva a klasszikus, krémesebb halpite receptekhez, és elkészítése és sütése körülbelül 1 órát vesz igénybe. Ez a recept 4 embert szolgál fel. Ez a recept ideális az egész család számára. Ha további zöldségeket szeretne hozzáadni ehhez a pitéhez, akkor mit szólna spenóthoz, zsenge brokkolihoz vagy spárgához?

Ez a recept füstölt foltos tőkehalat használ, de választhatja a klasszikus foltos tőkehalat vagy a kész halpite keveréket. Az esetleges maradványok légmentesen lezárt edényben, hűtőszekrényben legfeljebb 2 napig tárolhatók. Tálalás előtt feltétlenül melegítse fel újra. Van itt rengeteg finomabb Karcsúsító Világ recept!

Mint ez? Imádni fogja a klasszikus halpite receptünket!

Hozzávalók

1kg Lisztes burgonya, hámozott és darabokra vágva
Alacsony kalóriatartalmú főző spray
1 közepes édeskömény hagyma, felezve és vékonyra szeletelve
2 közepes póréhagyma, vékonyra szeletelve
200g Gombagomba, felére csökkent
400ml sovány tej
300 g Bőr nélküli és csontozatlan, festetlen füstölt tőkehal vagy foltos filé
300 g Bőr nélküli és csont nélküli, vaskos fehér halfilé, például coley, tőkehal vagy foltos tőkehal
200g Főtt, hámozott királyrák
3 szint evőkanál kukoricaliszt
2 nagy tojássárgája
3 evőkanál apróra vágott friss kapor

Módszer

Forraljuk a burgonyát 15-20 percig, vagy amíg meg nem puhul. Közben egy tapadásgátló serpenyőt permetezzen alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel, és tegye közepes tűzre. Hozzáadjuk az édesköményt, a póréhagymát, a gombát és egy csepp vizet, és ízesítjük. Főzzük 10 percig, vagy amíg puha nem lesz, majd réses kanál segítségével tegyük át egy nagy, sütőálló edénybe.

Tegye a tejet, valamint a füstölt és nem füstölt halfilét egy széles, fedeles serpenyőbe, és forralja fel. Fedjük le és főzzük 4 percig, amíg a hal éppen meg nem fő. Emelje fel a halat egy tányérra, és öntse a tejet egy kancsóba. Pehelyítsük a halat az édeskömény és póréhagyma keverékébe, adjuk hozzá a garnélákat és óvatosan keverjük össze mindent.

Melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra/ventilátor 180 ° C/gáz 6. Egy tapadásmentes serpenyőben keverje össze a búzavirágot 3 evőkanál hideg vízzel, hogy paszta legyen. Adja hozzá a fenntartott orvvadt tejet, és folyamatos keverés közben forralja fel. Vegyük le a tűzről, ízlés szerint ízesítsük és öntsük rá a pite töltelékére. A burgonyát lecsöpögtetjük és pépesre simítjuk. Keverje hozzá a tojássárgáját és a kaprot, ízlés szerint fűszerezze. A cefrét egyenletesen kanalazza át a töltelékre, és villával durvítsa fel a felületet. Süssük 30-35 percig, vagy amíg forró és aranybarna lesz. A tálaláshoz osszuk el 4 lemez között.

Legjobb tipp a Karcsúsító Világ krémes foltos halas pite elkészítéséhez

A sárgarépa és a svéd kiváló alacsony szénhidráttartalmú alternatívák a burgonyapüréhez a pite tetejére.