Karl Lagerfeld kanálfényes étrendje; A legnépszerűbb diéták

A kanál könnyű étrend 2000-ben jelent meg, amikor a híres tervező, Karl Lagerfeld úgy döntött, hogy lefogy. 13 hónap alatt 42 kilót fogyott. Nagyítson a „Kanál könnyű” diétán.

diéták

A Kanál könnyű étrend alapelvei

A kanálfény módszer nagyjából az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan változata, amely tiltja a szénhidrátfogyasztást és csökkenti a zsírtartalmat. A táplálékkiegészítők bevitelén alapuló fehérje bevitel és a kalóriacsökkentés egyensúlyán alapuló étel. A sovány fehérje ajánlott: hal, baromfi, borjú, nyúl stb. Hátrányok miatt a vörös húsokat, például marhahúst, birkahúst vagy sertéshúst kizárják az étkezésből, mert zsírjaikat a szervezet közvetlenül tárolja. Karl Lagerfeld étrendje támaszkodik a fehérjeszacskókra a reggelinél és az étkezés közben is. Ezen túlmenően, az anyagcsere elősegítése és a hiányosságok kiküszöbölése érdekében hasznos az étrend-kiegészítők sora, amelyek étvágyszabályozóval, étvágycsökkentővel, kimerültségcsökkentővel, vitaminok koktéljával és gyorsítóval vannak ellátva. a fogyás. A diéta alatt nem hasznos intenzív fizikai tevékenységet végezni, 30 perc is elegendő, csak a szív és az anyagcsere megterheléséhez.

A Kanál könnyű étrend három szakasza

A fogyáshoz Karl Lagerfeldnek három fázist kellett átélnie. Az első szakasz két hétig tart, és nagyon szűk, maximális napi 800 kalóriát fogyaszt. Ebben a szakaszban napi hat zsák fehérjét és 200 g nyers zöldséget vagy párolt ebédet és vacsorát kell bevenni. A második szakaszban a kalóriabevitel 800-ról 1200-ra növekszik. Ebben a szakaszban az esti fehérje-kiegészítést sovány hús és sajt vagy csökkentett joghurt váltja fel. A harmadik fázis napi kalóriabevitele 1200 és 1600 kalória között van. A reggeli változatosabb: 1 gyümölcs, tea vagy kávé cukor nélkül, 1 joghurt vagy 20% zsírtartalmú túró, 1 vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 5-10 g ghee. Fehérje tasak, gyümölcs vagy túró megengedett 10 és 16 óra. Az ebéd és a vacsora 1 teremből, 1 vagy 1 halhúsból, főtt burgonyából, zöldségekből, csökkentett joghurtból és 1 gyümölcsből áll. A második és a harmadik szakasz néhány hónapig tarthat.