Kedves Annie: A szakaszos böjt rajongója

Kedves Annie: Nem tudom megmondani, mennyire örültem az "Eszik és elégedett" című levél olvasásának. Én is sikert arattam szakaszos böjtöléssel - akár száz fontnál is több fogyásig.

böjt

A szakértők azt találták, hogy 16-18 órán át étkezés nélkül történő eljutás elősegíti a gyorsabb fogyást a glikogénraktárak felhasználásával. Hacsak nem sportoló vagy, a legtöbben nem, az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz a súlyod érdekében, az az, hogy néhány óránként eszel.

A böjt két leggyakoribb formájával találtam sikert: a 18 órás és a 24 órás böjtöléssel. Egy hónap alatt megcsinálom a 18 órás böjtöt, ahol 18 óráig befejezem a napi étkezést. és ne egyél megint másnap délig. Ezután annyit ehetek, amennyit ésszerűen szeretnék (a kulcs "ésszerűen") dél és 18 óra között. A ciklus vacsora után kezdődik újra és naponta folytatódik.

A következő hónapban átkapcsolok egy 24 órás ciklusra, ahol bármelyik ételt választom, általában ebédet, majd nem eszem újra, amíg el nem érem azt az étkezési órát 24 órával később - de csak hetente kétszer. A böjtöm ebben a ciklusban csak nyolc-tíz napot tesz ki az egész hónapra.

A szakaszos böjt az ezüst golyó lett, amely megölte az egész életen át tartó fogyásomat. A maradék pozitívum az, hogy a koleszterinszintem és a vérnyomásom csökkent, a HDL-em felemelkedett, az LDL-em pedig drámai módon csökkent, a megnövekedett izomtónus és energia mellett. 64 éves vagyok, és most úgy nézek ki, mint 40 éves, és imádom a férfiak és a nők csodálatos tekintetét.

A szakaszos böjt megváltoztatta az életemet, és ha állhatnék az utcasarkon és talapzatról kiabálnék, megtenném. 18 vagy 24 órán át étkezés nélkül menni nem olyan nehéz, mint gondolnád. Kipróbáltam minden rendelkezésre álló étrend-tervet, beleértve mindazokat, akiket a televízióban reklámozott, és amelyekbe beaucoup dollárba kerül, és valami ingyenes dolog, ami egész idő alatt bennem volt, a siker kulcsa. Köszönöm, Annie, hogy megosztani tudtad. - Sovány és boldog

Kedves sovány és boldog: A tiéd olyan klassz történet. Köszönjük, hogy megosztottad.

Kedves Annie: Ez válasz a "Brushless" -re. Tapasztalatom, hogy a betegségekkel, a hosszú távú károkkal, a képekkel vagy a javítási költségekkel kapcsolatos semmiféle oktatás nem motiválja valakit a fogmosásra - amíg nem áll készen.

Tizenéves mostohafiaim éppen „meghallgatták” apjuk egy másik előadását a témában. Amikor elkészült, megkérdeztem: "Tudod, mi van a fogaidon?" Mogorván kaptam: "Mi?" Azt válaszoltam: "Csíra kakó". Mindketten azonnal mentek fogat mosni (majdnem öklendezés után!), És ezt elég rendszeresen folytatták. - Egy kezdet

Kedves Kezdő: Gratulálunk, ha mostohafiaidat mosogattad meg. Ők valóban meg fogják köszönni, ha idősebbek lesznek. Remélem, hogy levele segít más kétségbeesett szülőknek.