Kenderszívek, hajdina és chia mag forró gabona

A „Super Duper” Forró gabona reggeli

(Megjegyzés az Inspired Nutrition egyik tulajdonosától.)

Rendben rendben. Tudom, hogy emiatt néhány embertől kapok egy kis pelyhet (hacsak természetesen nem olvassák el a cikket). De nem tehetek róla - Mindig is szerettem a forró gabonapelyhet.

Vannak napok, amelyek csak úgy érzik, hogy forró gabonapelyhekre vágyott a testem (és talán a lelkem is), még nyáron is. És 6 testvérrel, bár ételt mindig biztosítottak, mindig figyelték a költségeket (és a forró gabonafélék olcsók voltak).

A legnagyobb probléma természetesen a forró gabonafélék nem a legtáplálóbb étel. Aztán jöttek a GMO-szemek, amelyek ennek nagy részét elpusztították. Tehát a forró gabonafajta eltűnt a kamránkból.

Aztán úgy döntöttem, hogy visszavágok!

Olvastam, hogy az inka futók és vadászok hogyan cipeltek egy kis zacskó chia magot, hogy erősítsék az állóképességüket. A fiam és néhány barátja valóban chia magot használtak az Ironman versenyeik előtt.

Ezután olvastam, hogy a kenderszívek olyan táplálóak, mert az egyik legkorábban termesztett élelmiszer volt, és évezredek óta használják őket.

Aztán megtudtam, hogy a hajdina egyáltalán nem kapcsolódik a búzához. Valójában nagyon tápláló mag (és nem GMO).

Tehát úgy döntöttem, hogy elvégzek egy kis kutatást az egyes tápértékeikről, és csodálkoztam azon, amit tartalmaznak. Még jobb, hogy kiegészítették egymást azzal, hogy valamilyen tápanyagot biztosítottak, amelyekben a többiek kissé gyengék voltak. Például e három étel kombinálásával:

Ők biztosítják mind a 9 esszenciális aminosav fehérjék - jó arányban.
Átadják a napi fehérje fele szükséges egy jó nap kezdetéhez.
Kombinálják kalóriák, szénhidrátok és zsírok - szintén jó arányban.
Nagyon jó kiegyensúlyozott forrása omega 3 és 6.
Adjon hozzá egy csomót vitaminok (különösen B-k) és egy csónaknyi alapvető dolog ásványok.

(Az alábbiakban bemutatjuk az egyes tápanyagok táblázatát, az ajánlott napi érték teljes értékét és százalékát.)

Kombinálásuk nem hosszú távú túlélési táplálék, de megfelelő gondozással egy évig fog tartani. A Mayorga chia magot, a Manitoba Harvest kender szíveket és a hajdina Pocono krémet (minden bio) egyformán összekeverem, és egy üvegedényben tárolom a hűtőben.

Főzéshez egy nagy kávésbögréhez 2% tejet adok, egy kis sóval és némi stevia-val egy kis édesség érdekében. Mikrohullámú sütőben felforralom, hozzáadom a gabonapelyhet, visszaforralom (kb. 30-60 másodperc), és néhány percig kevergetem az étkezési preferenciámmal.

Ezután finom, meleg, gyors, olcsó, szuper tápláló reggelit élvezek - kevés takarítással. Az egyetlen nehéz rész a zabpehely vagy a búzakrém által szenvedő emberek figyelése. Nos, ki mondta, hogy az élet könnyű? Csak tudom, hogy az alkalmi jó reggeli könnyebbé és táplálóbbá vált.

Kérdése van?

Ha kérdése van a kiegészítőkről, protokollokról, formulákról vagy az egészségéről, kérdezze meg tőlünk? Előfordulhat, hogy a szabályozás nem tesz lehetővé néhány kérdés megválaszolását. Mindent megteszünk, hogy minél többen válaszoljunk.