Kérdezd meg a szakadt havert: Miért olyan nehéz a fogyás?

Gondjai vannak a diéta betartásával? Ne hagyja, hogy ezek a gyakori akadályok megakadályozzák, hogy elérje céljait.

K: Folyamatosan elkezdem a diétákat, és sehová sem jutok. Miért olyan nehéz lefogyni?

Számos tényező akadályozhatja meg abban, hogy elérje súlycsökkentő céljait. Ellenőrizze étrendjét, és nézze meg, hogy az alábbiak egyike vonatkozik-e Önre.

Rossz információ az interneten

Az egyik oka annak, hogy a fogyás olyan nehéz, az internet miatt van. Rengeteg téves információ található arról, hogy ha X-et csinálsz, akkor X mennyiségű súlyt veszítesz, és ennek nagy része nem áll valódi tudomány mögött.

Úgy tűnik, mindenki, aki rendelkezik Instagram- vagy Facebook-fiókkal, súlycsökkentő internetes szakértő. Ennek eredményeként a súlycsökkenés most sokkal nehezebb, mint 40 vagy 50 évvel ezelőtt volt, mert túl sok információ áll rendelkezésére. Az átlagembernek nagyon nehéz lesz lefogynia, ha túl sok olyan embertől kap rossz információt, akinek nincs valódi hitelessége. Kombinálja ezt a súlycsökkentő vállalatokkal, amelyek ígérik Önnek az új varázslatos tablettát, amellyel fogyni fog, és nem csoda, hogy zavarodik abban, hogy mi működik.

Ha pár különféle divatos diétát folytat, és kudarcot vall, akkor feladhatja, és elhiheti, hogy soha nem fog fogyni.

Életmódtényezők

Az, hogy a testmozgást nem tartod rendszeres prioritássá az életedben, és állandóan kifogásokat keresel arra, hogy miért nincs időd a testmozgásra, az egyik módja a kudarcnak a fogyókúrában. Nagyon nehéz lefogyni, ha a fizikai élet valamilyen formáját nem építi be a mindennapi életébe. A testmozgás felgyorsítja az anyagcserét és segít megváltoztatni a testösszetételt.

A környezeted is számít, ha a helyes étkezésről és a testmozgásról van szó. Ha barátai és családtagjai egészségtelenül étkeznek, és állandóan körülöttük van, az negatívan befolyásolja az étkezést. Ha házastársa vagy partnere mindennap pizzát vagy sült csirkét és alkoholt hoz otthonába, akkor nagyon nehéz lesz elfordulnia. Ezeknek az ételeknek az étvágygerjesztő illata el fogja dobni az uzsonnára vásárolt gyümölcsöket és zöldségeket, és eltemetni az arcát abban a pizzában vagy sült csirkében. Tehát a környezet, amelyben élsz, valamint a barátok és a család, akikkel rendszeresen együtt jársz, befolyásolják az életmóddöntéseidet, amelyek befolyásolhatják a fogyás és az egészségesebb képességedet.

A genetika lehet a barátod - vagy az ellenséged

Szüleink sok mindent átadnak nekünk, például a hajszínt, a magasságot és a szemszínt, és néha olyan szerencsénk van, hogy a sovány génnel vagy akár az izmos génnel vagyunk megáldva. Másrészt genetikai hajlamunkkal születhetünk nehézségre.

A DNS-ed meghatározza, hogy milyen testtípusra vagy hajlamos, de ez nem azt jelenti, hogy egy életen át ragaszkodnál hozzá. Megváltoztathatja természetes genetikai testtípusát. Lehet, hogy keményebben kell dolgoznia a testmozgás és a táplálkozás terén, mint a következő ember, de ez meg is valósítható. Genetikai felépítése nem határozza meg hosszú távon a fizikai megjelenését, az életmódbeli szokásai igen.

Találja meg az Ön számára megfelelő programot

Az egy mindenki számára megfelelő programok nem működnek. A testtömeg, az életkor, az egészségügyi problémák, a táplálkozási problémák, a mobilitást befolyásoló sérülések és a konkrét célok miatt mindenki nem tartózkodhat ugyanazon a táplálkozási és edzésprogramon. Ezek a részletek különböznek minden fogyni vágyó egyénnél, ezért nincs értelme mindenkinek ugyanazt a programot adni. A cookie-cutter program a kudarc receptje.

Például egy 75 éves fiatal, akinek nincs mozgásképessége és rossz a térde, nem végezhet guggolást. Hasonlóképpen, egy 24 éves fiatalnak valószínűleg nem szabad lassan sétálnia a kardió miatt.

Ha valaki rossz programot ad a fogyáshoz, akkor kudarcot vall és feladja. Ezért fontos időt szakítani az alkalmazott tréner és táplálkozási szakember kutatására. Nézd meg a hitelesítő adataikat, nézd meg a súlycsökkenés átalakulásaikat, és nézd meg, hogy ezek az átalakulások hasonlítanak-e a tested típusához vagy korosztályodhoz.

Nézze meg a felvett személyek véleményét, mielőtt felveszi őket, hogy ne pazaroljon pénzt és időt. Az, hogy valakinek hasított hasi hasa van, és a közösségi média oldalán megmutathat néhány furcsa testmozgási rutint, még nem jelenti azt, hogy rendelkezik a fogyáshoz szükséges ismeretekkel, jogosítványokkal vagy tapasztalatokkal. Szánjon rá időt, és végezze el a kutatását!