Kérdezze meg a diéta orvosát: A padlizsán jó étel a fogyáshoz?

doctor-t

Q. Segíthet-e a padlizsán a rosszul leadott kilókban? És ha igen, akkor tanácsot tudok adni egy kiegyensúlyozott padlizsán receptjéhez?

V: A padlizsán kiváló étel, amely segít csökkenteni a testsúlyt. A padlizsán nagyon alacsony szénhidráttartalmú, tápanyag-sűrű, kalóriatartalmú étel, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, de nem sok kalóriát vagy szénhidrátot tartalmaz. Egy csésze padlizsán csak nyolc gramm szénhidrátból áll, ebből kettő rostból származik. Ez egy minimális glikémiás étel, ami azt jelenti, hogy a padlizsánban található szerény szénhidrátmennyiség nem fog nagy hatást gyakorolni a vércukor-koncentrációjára (egy másik fontos a túlsúly csökkentésének optimalizálásához).

Ha a padlizsán összerakásának nagyszerű módjára vadászik, íme egy kiegyensúlyozott recept a közel-keleti befolyásolt padlizsánhoz, amelyet Todd Andersen, egy főleg Indianapolisból származó személyi szakács készít, ízletes, kiegyensúlyozott ételeket készít egyetlen vásárlóm számára. Helyezze el a kedvelt fehérjét ebbe az ételbe, és teljes, finom és derékig érő ételt fogyaszthat.

Közép-japán lenyűgözött padlizsán
Anyagok:
2 masszív padlizsán, meghámozva és fél hüvelykes kockákra vágva
1 apró hagyma, tömör kocka
2 gerezd fokhagyma, darálva
1 14 oz teljes szilva paradicsom
Olivaolaj
2 Tbps paradicsompüré
1 ½ T Garam Masala
1 T Madras curry por
Emelet t padló szegfűszeg
2 evőkanál balzsamecet
1 evőkanál méz
½ csésze tyúkhúsleves
Só és bors a stílushoz

Adagok: 4

Utasítás: Tartalmazza az olívaolajat, hogy bevonja egy jelentős, forró serpenyő alját. Bőségesen tartalmazzon hagymát és padlizsánt, sót és borsot. Helyezze be a fokhagymát, és addig dobálja, amíg a padlizsán apró színű nem lesz. Ezután tegye bele a paradicsompürét, lehetővé téve a hőt és a pirítást csak egy kicsit a serpenyő melegétől. Öntsön balzsamecetet és meleget, amíg a folyadék 50% -kal nem csökken. Keverje hozzá a fűszereket, a mézet és a mazsolát. Növelje a paradicsomot, kézzel darálva, miközben hozzáadja, csökkenti a meleget a párolásig. Növelje a csirkehúslevest, és hagyja párolni az edényt, amíg végül sűrűre sűrűsödik. Stílus és szabályozza a fűszerezést tetszés szerint.

Táplálkozási információk és tények (minden adaghoz): 150 energia, 4 gramm felesleges zsír, 29 gramm szénhidrát, 10 gramm rost, 5 gramm fehérje

Dr. Mike Roussell, PhD, táplálkozási tanácsadó, aki elismert azon képessége miatt, hogy a fejlett táplálkozási koncepciókat gyakorlati szokásokká és megközelítésekké alakítsa ügyfelei számára, amely szakértő sportolókat, vezetőket, élelmiszeripari szervezeteket és elsődleges testedzési szolgáltatásokat tartalmaz. Dr. Mike a dr. Mike 7 fázisú testsúlycsökkenési megközelítése és a táplálkozás 6 oszlopa közeledik.

Csatlakozzon dr. Mike sokkal egyszerűbb étrend- és táplálkozási ötleteket szerezhet a @mikeroussell Twitteren való keresésével vagy az Fb weboldalának rajongójaként .

Q. A padlizsán lehetővé teheti a lefogyást? És ha igen, akkor tanácsot adhatok egy egészséges padlizsán receptre?

V: A padlizsán jó élelmiszer, amely lehetővé teszi a testtömeg megszabadulását. A padlizsán alacsony szénhidráttartalmú, tápanyag-sűrű, kalóriatartalmú étel, ami azt jelzi, hogy magasabb fokú tápanyagot tartalmaz, de nem sok kalóriát vagy szénhidrátot tartalmaz. 1 csésze padlizsán csak nyolc gramm szénhidrátot tartalmaz, ezek közül kettő rostból származik. Ez is egy kis glikémiás étel, ami azt jelenti, hogy a padlizsánban található szerény szénhidrátmennyiség nem jár jelentős hatással a vércukorszintedre (még egy kritikus a testtömeg-veszteség optimalizálása szempontjából).

Ha a padlizsán elkészítésének jó módjára vadászik, itt van Todd Andersen, egy Indianapolis központú magánszakács, a közel-keleti bátorított padlizsán egészséges receptje, amely remek és egészséges ételeket készít 1 vásárlóm számára. Tegye bele az Ön által előnyben részesített fehérjét ebbe az ételbe, és teljes, finom és derékvonal-barát ételeket kaphat.

Közel-keleti lenyűgözött padlizsán
Hozzávalók:
2 nagy padlizsán, hámozott és szeleteljük hüvelykes kockákra
1 kis hagyma, apró kocka
2 gerezd fokhagyma, darálva
1 14 oz teljes szilva paradicsom
Olivaolaj
2 Tbps paradicsompüré
1 ½ T Garam Masala
1 T Madras curry por
Földi t őrölt szegfűszeg
2 evőkanál balzsamecet
1 evőkanál méz
½ csésze csirkehúsleves
Ízlés szerint só és bors

Adagok: 4

Útvonalterv: Tartalmazza az olívaolajat, hogy bevonja egy nagy, nagyon forró serpenyő alját. Bőségesen tartalmazzon hagymát és padlizsánt, sót és borsot. Növelje a fokhagymát, és dobja rendszeresen, amíg a padlizsán apró színű nem lesz. A jövőben helyezze be a paradicsompürét, lehetővé téve, hogy a serpenyő hőjétől kissé melegítsen és pirítson. Öntsünk balzsamecetet és melegítsük, amíg a folyadék a felére nem csökken. Keverje hozzá a fűszereket, a mézet és a mazsolát. Helyezze be a paradicsomot, kézzel összetörve, mint beépítőt, csökkentse a meleget, amíg párol. Tegyen bele csirkehúslevest, és hagyja az edényt egészen addig párolni, amíg nagyjából párolt állagúra sűrűsödik. Ízesítse és szabályozza az ízesítést ízlés szerint.

Diéta Információk és tények (adagonként): 150 energia, 4 gramm zsír, 29 gramm szénhidrát, 10 gramm rost, 5 gramm fehérje

Dr. Mike Roussell, PhD, táplálkozási tanácsadó a kifinomult étrendi ötletek funkcionális gyakorlattá és taktikává történő felújításának eszközeivel kapcsolatban ügyfelei számára, amely hivatásos sportolókból, vezetőkből, élelmiszeripari vállalatokból, valamint a legjobb egészségügyi és fitnesz szolgáltatásokból áll. Dr. Mike megalkotója Dr. Mike 7 fázisú fogyás stratégiája és a közelgő 6 táposzlop.

Kapcsolat Dr. Mike további egyszerű táplálkozási és táplálkozási tippeket kaphat, ha betartja a @mikeroussell alkalmazást a Twitteren, vagy az Fb weboldalának szerelmese lesz. .