Kerülje el ezeket az ételeket az egészséges koleszterinszint érdekében; Ismerjen más szívbarát ételeket

Szív heath: koleszterin lerakódások az artériák falában, amelyek korlátozzák a vér áramlását. Ez jelentősen növelheti a szívbetegségek kockázatát. Íme néhány étel, amelyet kerülnie kell az egészséges szív érdekében.

A történet kiemeli

A rossz koleszterinszint több szempontból is veszélyes az egészségére. Ez veszélyt jelent a szív egészségére. Koleszterin lerakódik az artériák falában, amelyek korlátozzák a vér áramlását. A gyenge véráramlás a szívbe és a test más részeibe növeli számos betegség, különösen a szívbetegség kockázatát. A diéta fontos szerepet játszik az egészséges koleszterinszint fenntartásában. Az egészséges szív érdekében ki kell zárnia bizonyos ételeket az étrendből. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket ki kell zárni az étrendből a rossz koleszterinszint elkerülése érdekében.

kerülje

Szív egészsége: Kerülje el ezeket az ételeket a koleszterinszint szabályozásához

1. Rántott ételek

A mély sütés gyakran használt főzési módszer, de több egészségügyi kockázattal is összefügg. Nem tesz jót a testsúlyodnak és a szívednek sem. A rántott ételek rendszeres fogyasztása növelheti a rossz koleszterin szintjét. Kerülje a lehető leggyorsabb ételeket is.

Cserélje ki a gyorsételeket rostban gazdag gyümölcsökre és zöldségekre
Fotóhitel: iStock

2. Feldolgozott hús

A feldolgozott húst különböző formákban fogyasztják. Magas koleszterinszintű étel, amelyet mértékkel kell fogyasztani. Egy 2017-ben publikált tanulmány szerint minden további napi 50 gramm feldolgozott hús adag 42% -kal magasabb kockázattal jár a szívbetegségek kialakulásában.

3. Túl sok cukor

A só és a cukor feleslege káros az egészségre. A túl sok cukor a koleszterinszinthez kapcsolódik. Ha a desszert a kedvenc része az étkezésnek, néhány napon meg kell próbálnia kihagyni. A sófogyasztás nincs közvetlenül összefüggésben a koleszterinszinttel. De ez nagy kockázatot jelenthet a szívbetegségekre, mivel több só hozzáadása az ételekhez növeli a vérnyomást.

A túl sok cukorfogyasztás összefügg a magas koleszterinszinttel
Fotóhitel: iStock

Ételek, amelyeket meg kellene enni

Néhány egészséges étel elősegítheti az egészséges koleszterinszintet is. Rostban gazdag ételeket (zab, gyümölcs, zöldség és magvak, mint a lenmag és a chia mag) és az omega-3 gazdag ételeket kell hozzáadni étrendjéhez.

A rendszeres testmozgás szintén fontos szerepet játszik a szív általános egészségének elősegítésében és az egészséges testsúly fenntartásában.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket kínál az egészséges életmóddal kapcsolatos étrenddel, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. A legrelevánsabb és legpontosabb információt kaphatja az olyan egészségügyi problémákról, mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és eljuttatják hozzánk az egészségügy legújabbjait.