Két hétig próbáltam a Noom fogyás alkalmazást. Itt van, ami történt.

Tényleg a Noom alkalmazás az új Súlyfigyelők az őslakosok számára? Két hét elteltével a Noom alkalmazás használatával azt mondanám, hogy nem. Valójában valójában jobb.

A súlyfigyelők (csakúgy, mint sok hagyományos diétás program) általában az ételt és a tevékenységet állítják a súlypontba a fogyás tekintetében. Igen, ezek a szempontok rendkívül fontosak és elengedhetetlenek a fogyáshoz, de ennél több is van. Írja be a Noom elemet. A Noom nem csak arra ösztönzi Önt, hogy jobban táplálkozzon és többet mozogjon, hanem segít abban is, hogy kiderítse, milyen pszichológiai okok vannak a választás miértjei. Volt már olyan gondolata, mint például: "Salátát ettem ebédre, így rendben van az egész pizza elfogyasztása", vagy "Ma reggel rosszul ettem, így a nap további része tönkremegy?"

Mindannyian ostoba igazolásokat fogalmazunk meg. A Noom segít felismerni, hogy ezek a torz gondolatok vannak bennetek. A Noom egyik legnagyobb koncepciója a pszichológia használata annak kiderítésében, hogy miért csinálod, amit csinálsz.

Ha úgy dönt, hogy kombinálja a pszichológia fogalmát az egészséges táplálkozással és a testmozgással, akkor valószínűbb, hogy a fogyás tartós lesz. A Noom alkalmazás valójában arra tanít, hogy változtasson a viselkedésén, majd folytassa az életét, hogy ne kelljen örökre a programra hagyatkoznia. Nem árnyékolni egy bizonyos másik programot, de nem akarom, hogy életem végéig számoljam a pontjaimat.

A fő dolog, ami a Noom-ban közös a Súlyfigyelőkkel, az az, hogy egyetlen étel sem igazán tiltott. A Noom az ételeket 3 kategóriába sorolja: zöld, sárga és piros. Ezek az osztályozások a kalóriasűrűségen alapulnak. A zöld ételek kalóriatartalma a legkevésbé sűrű (ehet belőlük többet és több tápanyaghoz juthat, mint ugyanannyi vörös vagy sárga étel kalóriájához), és a Noom azt javasolja, hogy ezek 30% -ot (vagy többet, jobb!) a diéta. Ezek általában gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák. A sárga ételek valahol a közepén vannak, és állítólag az étrend körülbelül 45% -át teszik ki. Ezek általában húsok, keményítők és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A vörös ételek a legkalórikusabban sűrűn tartalmazzák, és általában a legkevesebb tápanyagot tartalmazzák kalóriánként, ezért állítólag az étrend legfeljebb 25% -át teszik ki. Ezek nem rossz ételek, csak olyanok, amelyeket kis adagokban kell élvezni. Ebbe a kategóriába tartoznak a feldolgozott húsok, vaj, fehér kenyér, dióvaj, chips, alkohol és még sok más.

Szóval milyen volt a személyes tapasztalatom ezzel az alkalmazással? Öt kilót fogytam! A Noom pszichológiai leckéi rendkívül segítettek megoldani a problémákat. Minden nap naplózása arra kényszerített, hogy nagyon tisztában legyek azzal, amit ettem, és rájöttem, hogy a vörös ételek milyen magas százalékát eszem. Minden egyes reggel mérlegelése segített abban, hogy kevésbé szorongjak a skálán, és láttam, hogy természetes és normális a súlyom ingadozása. Az alkalmazás a Fitbit-mel működött, és egy lépéscélot adott, amely tudatosította bennem, hogy minden nap többet kell mozognom. A Noom emellett több kalóriát ad Önnek napokig, amikor bejelentkezik a testmozgásba. Ez a kevés extra motiváció megadta, hogy elinduljak a fonó órámra. A 14 napos ingyenes próba végén napi szokássá tettem, hogy sétáltatom a kutyámat, úgy érzem, hogy több energiám van az edzések során, és a ruháim is jobban illeszkednek.