Keto hajhullás

Kipróbálja a népszerű fad keto étrendet, és észreveszi, hogy a hajad hullik? Ennek oka lehet az elégtelen kalória, a gyors fogyás és a mikroelemek hiánya, amelyek befolyásolják a haj növekedését és egészségét.

Lehet, hogy Önnek tudatában volt a keto étrenden való részvétel néhány olyan esete, mint a fáradtság, émelygés és székrekedés, de mások valószínűleg meglepetések, például lehetséges hajhullás. Ez nem vicc, egyesek számára a hajhullás a keto diéta nagyon is valóságos következménye.

„A ketogén étrend, amely rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú étrend, valóban korlátozó étrend, ”Azt mondja Rachel Lustgarten, RD, a New York-i Weill Cornell Medicine Átfogó Súlykontroll Központjától. A Keto nem csak a szokásos alacsony szénhidráttartalmú étrend egy másik változata, hanem a mérsékelt fehérjebevitelhez is ragaszkodnia kell (a nagyobb fehérjefogyasztás kiszoríthatja a ketózis állapotából, amikor a test energiát éget zsírt), és ez sok egészséges ételt is kivág, például gabonát, babot, a legtöbb gyümölcsöt és sok zöldséget - mondja.

Ennek az étrendnek a korlátozó jellege vezet a hajhulláshoz, és ez teszi ezt az étkezési tervet is egészségtelen és potenciálisan veszélyes választássá egyes emberek számára. Ha nem követi körültekintően a ketót, nagyon valószínű, hogy kimarad néhány nagyon fontos tápanyag, és ezek a tápanyagok is táplálják a haj növekedését.

A Keto lehetővé teszi a magas zsírtartalmú ételeket, például a vajat és a sajtot, de a magas zsírbevitel miatt a legtöbb ember általában nem olyan éhes, és végül csökkent kalóriát. Ez az egyik oka annak, hogy a szakértők szerint a keto fogyáshoz vezet. Az egyik hátránya az, hogy a túl alacsony szint lényegében sokkot okoz a testnek, ami a kevésbé kritikus funkciók, például a haj növekedésének leállításához vezethet.

Ahhoz, hogy a test ketózis állapotban maradjon a szokásos keto diéta mellett, korlátozni kell a fehérje bevitelt. Lehetséges, hogy a zsírbevitelre összpontosítva nem biztos, hogy elegendő fehérjét kap. Az emberi fejen általában 100 000 szőrtüsző van, ennek 90% -a olyan növekedési fázisban van, amely megfelelő fehérje-, vitamin- és ásványianyag-ellátást igényel az egészséges tincsfej fenntartásához, ezen tápanyagok nélkül a sörényed egy jelentés szerint szenvedhet a Dermatology and Therapy folyóiratban jelent meg.

A diétát folytatók egy része gyors, átmeneti fogyást tapasztal. A gyors fogyás és a csökkentett fehérjebevitel együttes stressz hozzájárulhat a telogén effluvium kialakulásához. Ekkor a haj a növekedési fázisból a pihenő fázisba vált, végső soron ideiglenes hajhulláshoz vezetve, amely aggasztónak tűnhet a Dermatology Practical & Conceptual című beszámoló szerint. A TE rendkívüli stressz, valamint jó meglepetések és stresszorok idején is előfordulhat, a fogás az, hogy a stressz és a leválás között több hónapos késés van, így nehéz pontosan meghatározni, hogy mi okozta a hajhullást.

Valószínűleg hiányoznak azok az alapvető tápanyagok, amelyek hozzájárulnak az egészséges hajhoz. Kipróbálhat egy kiegészítést, sokan azt sugallják, hogy elősegítik a haj növekedését, mindegyikben van egy közös vonás, a B-vitamin biotin, amely elősegíti az egészséges hajat. Míg a biotin sok állati eredetű ételben bőséges, a Nemzetközi Élelmezési Információs Tanács Alapítvány szerint vannak bizonyítékok arra, hogy a szigorú keto diéta követése biotinhiányhoz vezethet. A Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány nem meggyőző, de érdemes több biotinban gazdag étrendet bevinni az étrendbe, ha keto vagy hajhullás.

A hajhullás megelőzése érdekében a multivitamin szedése megelőzheti a lehetséges hiányosságokat. A fehérjének kiváló minőségű forrásokból kell származnia, mint például a baromfi és a tojás, és a biotin megtalálható mandulában, hagymában, dióban, kesudióban, tökmagban és paradicsomban.

Ha már hajhullást tapasztal, és a gondosan megtervezett étrend követése ellenére is küzd, a keto nem biztos, hogy az Ön számára való. Könnyítheti étrendjének szigorú és korlátozó korlátozásait, vagy dietetikussal dolgozhat együtt, aki segíthet az étkezési terv személyre szabásában az Ön céljainak megfelelően. Ha le akar dobni egy nem kívánt súlyt, és a keto diéta néhány mellékhatását tapasztalja, vannak más étkezési tervek is, amelyeket követhet, hogy lefogyjon és sokkal jobban érezze magát, miközben hosszú távon egészséges módon fenntartható.

Anyagok:

A tartalom stílusa és hossza szerint szerkeszthető.

Ez a cikk nem orvosi diagnózis, tanácsadás, kezelés vagy jóváhagyás nyújtására szolgál.