Ki akarja égetni a hónalj zsírját. Megvan a válasz! Élet101

A testzsír a legkülönösebb helyeken jelenhet meg. A hónaljzsír különösen nehezen égethető testzsír. A test nagyobb, könnyen mozgatható területeinek, például a has, a lábak és a farizmok megcélzása sokkal könnyebb, mint a hónalj megcélzása.

égetni

Ne ess kétségbe! Bármennyire is nehéznek tűnik a feladat, a hónaljzsírt meg lehet hódítani. Ez egy probléma, amellyel emberek milliói foglalkoznak, ezért a fitneszszakértők különféle megoldásokat találtak ki.

Tényleg hónaljzsír?

A probléma megoldásának első lépése annak megértése, hogy miért létezik. A hónalj több, mint egy dezodor alkalmazásának helye. A vállízület alatt ül, és a mellkas és a hát izmainak metszéspontja. Rendkívül fontos nyirokcsomók fekszenek a hónaljban és a környékén is. Mindezen okok miatt nagyon valószínűtlen, bár nem lehetetlen, hogy valódi zsír alakuljon ki a hónaljban.

A zsír a hónalj fölött fekszik, de a zsír forrása gyakran valóban a kar, a hát és a mell. Ez nagyszerű dolog, mert vannak olyan gyakorlatok, amelyek elvégezhetők a zsírégetéshez ezeken a területeken, miközben gyakorlatilag lehetetlen magukat a hónaljokat megcélozni egy edzés során.

A test ott tárolja a zsírt, ahol akarja, így nincs mód elkerülni a hónalj körüli zsírlerakódást. Ezenkívül fontos ellenőrizni, hogy a zsíros hónalj valóban nem duzzadt nyirokcsomó. Ha a hónaljzsír növekedése hirtelen következik be, és nem jár súlygyarapodással, akkor más egészségügyi probléma lehet. A hónaljban jelentkező fájdalom a nyirokcsomók megduzzadásának mutatója is, amelyet orvosnak kell megvizsgálnia.

Sok ember számára a hónaljzsír megszabadulása olyan egyszerű lehet, mint a ruházat váltása. A szorosan illeszkedő ingek eltorzítják a testzsírt, amely valóban a hátán vagy a karjain hever, és az hónalj felé tolja, így csúnya dudor keletkezik. Kate Upton és Jennifer Lawrence kettő a sok híresség közül, akiknek ez a problémája volt a vörös szőnyegeken.

Különösen a nők esetében a hónaljzsír gyakran jelezheti, hogy szükség lehet egy jobban illeszkedő melltartóra. Ha minden más kudarcot vall, és a hónaljzsír valójában csak testzsír, a testmozgás megszabadulhat a problémától.

Hogyan lehet hónaljzsírt égetni

A hónaljzsír meghódításához koncentráljon olyan gyakorlatokra, amelyek a mellkasra, a hátra és a karokra irányulnak. Az egyik gyakorlat, amely egyszerre célozza meg az izomcsoportokat mindhárom területen, a fekvőtámasz. A fekvőtámaszok pumpálják a karokat, és bizonyos mértékű állóképességre van szükségük a mellkasban és a hátban, hogy megfelelő formában maradjanak az edzés ideje alatt.

A tricepsz merülés kiválóan alkalmas a nehezen hozzáférhető, a hónaljba ömlő zsír visszaszorítására is. Ehhez a testhez helyezze a testet valami erős elé. A test többi része mögé nyúlva mindkét kezével fogja meg az erős tárgyat. Csak a karokat használva emelje fel és le az egész testet. Ehhez erőre és állóképességre is szükség van.

A súlyzós edzés hatékonyan megcélozza a zsírt, amely csúnya kidudorodást okoz a hónalj körül. Súlypad segítségével végezzen egyszerű mellkaspréseket. Ehhez meg kell emelni egy súlyzót fel és le a test felett, miközben laposan fekszik a súlypadon.

A kardió gyakorlatok tökéletesek a hónalj zsírjának megszabadításához. A hónaljzsír a testfeleslegből származik. Bár úgy tűnik, hogy a zsír makacsabb a test bizonyos területein, mint máshol, a teljes testzsír csökkentése végül azt eredményezi, hogy kevesebb zsír lesz minden területen. A kardió gyakorlatok megterhelik a testet. Sok kalóriát és sok zsírt égetnek el, ami kevesebb hónaljzsírhoz vezet.

A hónalj zsír csökkenthető az étrend szoros figyelemmel kísérésével is. Az alacsony zsírtartalmú étrend lehet a kulcs a felesleges testzsír elvesztéséhez, amely a hónalj körül gyűlik össze. A hónaljzsír nem feltétlenül jelenti azt, hogy az ember nem egészséges, de azoknak, akik meg akarnak szabadulni, rengeteg lehetőségük van.

Mélyebb merülés - Kapcsolódó olvasmány a 101-ből: