Kiegészítők

Mindaddig, amíg az étrend alapjai meg vannak, az olyan sportkiegészítők, mint a szénhidrátitalok és gélek, a fehérje és a koffein, fontos szerepet játszhatnak a teljesítmény növelésében és a gyógyulás elősegítésében.

Ebben a szakaszban a legfrissebb tudományos információkat találja meg arról, hogy mikor érdemes megfontolni a kiegészítést, és ennek miként kell illeszkednie egy általános étrendi tervbe. "

Kutatási áttekintés: Leucin-kiegészítés és izomtömeg/erő

Az extra leucin és fehérje fogyasztása javíthatja-e a gyógyulást? Az SPB TOVÁBB nézi a vadonatúj kutatásokat

Glutamin sportolóknak: valóban azt csinálja, amit csinál.

Andrew Hamilton megvizsgálja a glutamin-kiegészítés bizonyítékát, és megkérdezi, hogy segíthet-e az atlétikai teljesítményben? TÖBB

GABA: nyugodtabb út egy karcsúbb test felé?

Működhet-e a GABA a növekedési hormon felszabadulásának természetes stimulátoraként, fokozva a zsírvesztést, valamint az izom- és erőgyarapodást? PP TÖBBET nézi a bizonyítékokat

Aminosavak és teljesítmény: agy vs. dagadt?

Javíthatja-e az edzés előtti egyszeri aminosav-kiegészítés a sportteljesítményt? Andrew Hamilton megvizsgálja a legfrissebb bizonyítékok mondanivalóját ... TOVÁBBI

Tankolás útközben: bárháborúk

Szilárd, géles vagy folyékony? A Peak Performance azt vizsgálja, hogy a szénhidrátformátum megválasztása hogyan befolyásolja a teljesítményt. TÖBB

Fokozza teljesítményét - probiotikumokkal!

Andrew Hamilton néhány érdekes új bizonyítékot vizsgál meg arról, hogy a probiotikus használat révén a bél jobb állapota javíthatja vasállapotát - ez a tápanyag az állóképesség teljesítéséhez

Foszfát tűzerő: valóság vagy mítosz?

Javíthatja-e a nátrium-foszfát a teljesítményt, és az állóképességű sportolóknak mérlegelniük kell-e a használatát? Andrew Hamilton TÖBBET nézi a bizonyítékokat

Vírusellenes táplálkozás: fegyverezze fel magát a légúti fertőzések ellen!

A kulcsfontosságú vitaminok és ásványi anyagok használata vírusellenes támogatást nyújthat-e a légúti vírusok, például a COVID-19 ellen? Andrew Hamilton megvizsgálja, mit mond a tudomány, és számos ajánlást ad azoknak a sportolóknak (és bárki másnak), akik jól akarnak maradni ezekben a bizonytalan időkben

Rhodiola rosea: rózsaszínű kilátás a sportolók számára?

A csúcsteljesítmény a Rhodiola rosea gyógynövény előnyei mellett és ellenük vizsgálja. Növelheti-e a teljesítményt, és figyelembe kell-e venni a teljesítménynövelés szempontjából? TÖBB

Hidrogénpótlás: adhat-e szikrát a teljesítményedhez?

Javíthatja-e az oldott hidrogéngáz vízbe jutása az állóképességet? Andrew Hamilton megvizsgálja, mit mond a tudomány, és TÖBBET hoz ítéletet

Legfrissebb kutatások

Kutatási áttekintés: Leucin-kiegészítés és izomtömeg/erő
Kutatási áttekintés: Nagy intenzitású intervallumok a hosszú távú zsírvesztéshez
Glutamin sportolóknak: valóban azt teszi-e, amit az ónon ír?
Edzési program előírása: egy méret nem felel meg mindenkinek!
High-tech cipők: a szabadidős futóknak dolgoznak-e?
Az izomerő-aszimmetria károsíthatja-e a funkcionális teljesítményt?
Erőedzés megrendelése a tökéletességig
Érezd a szorítást: az ágyék megterhelésének kockázata és a megelőzés
Biofeedback a jobb futástechnika érdekében?
Esti testmozgás: bélfájdalom a sportolók számára?
Edzés intenzitása: milyen helyreállítási árat fog fizetni?
Sérülési kockázat sportolóknál: gondold, hogy mész!

Legnepszerubb

"Könnyen elolvashatja a formátumot bármilyen PSEUDO-tudomány nélkül"