Hé, Rachel Marion

Rachel Marion vagyok

Mindennapi küldetésem az, hogy cselekvésorientált ajánlásokat és útmutatásokat adjak az alacsony pazarlású életmódról, a fenntartható stílusról, a nem mérgező szépségről, a felelősségteljes utazásról és a kalandos allergia-barát otthoni főzésről.

Kiemelt hirdetések

2 összetevőből álló banán kókusz sütik

Gabonamentes
"Hármas kókuszdió" muffinok

Banánkrém pite N'Oatmeal
(Nem zabpehely)

marion

Kiegyensúlyozott reggeli kiépítése

írta Rachel Marion

Valamiről valószínűleg sokkal többet fogok beszélni itt az egészséges étkezés építésének stratégiája, nem pedig csak egyszeri receptek az egészséges étrend összeállításához. Félreértés ne essék, továbbra is rengeteg receptet fogok közzétenni, de…

Ezt a technikát használom annak biztosítására, hogy kiegyensúlyozottan kezdjem a napot. Mi minősíti „kiegyensúlyozottnak”?

  • Szükségem van egy kis fehérjére a nap megkezdéséhez, még akkor is, ha csak egy tökéletesen főtt tojásról van szó, még sárgájú sárgájával. A legeltetett tojásoknak szintén kettős előnye, hogy hozzájárulnak egy adag omega-3 zsírsavhoz az étrendhez. Egy másik fantasztikus lehetőség a füstölt, konzerves vagy frissen főzött lazac, bár ne feledje, hogy tenger gyümölcseit szerzi be.
  • Szeretem a fehérjéimet szénhidrátokkal párosítani, hogy elindítsam az energiaszintet, és az édesburgonya örök kedvencem. Csomagoljon egy keveset egy nedves papírtörlőbe, és főzze magas hőmérsékleten a mikrohullámú sütőben 5-8 percig, majd tekerje ki és szeletelje hosszában.
  • Adjon hozzá leveles zöldeket textúrájához/színéhez, hogy tetszesse a szemnek, és rostokat/vitaminokat az emésztőrendszer számára.
  • Az Ön által választott szeletelt vagy pépesített avokádónak csak egy sószórásra és esetleg szezámmagra vagy dukkára van szüksége, hogy finom és tápláló kiegészítői legyenek a kiegyensúlyozott reggelinek.
  • Végül, de nem utolsósorban imádok hozzáadni egy „helyettesítőt”. Ez lehet bogyó, dinnye vagy paradicsom, dió, vagy egy további zöldség, amely szépen megfelel a szezonban. Gyengéd zöld hajtások, ehető virágok, sült cékla, retek, savanyú káposzta.

Ezek az építőköveim a kiegyensúlyozott reggeli előkészítésnek. Ha konkrétumokra van szüksége, olvassa el az alábbi receptet. Mindkét esetben remélem, hogy a lehető leghamarabb kiegyensúlyozott reggelit élvez!