Kiegyensúlyozott túlélési készlet-étrend létrehozása

Végtelen konzerválási és hosszú távú élelmiszertárolási receptek és termékek vannak, amelyeket túlélési helyzeteknek szánnak. Noha többségük teljesen természetes összetevőket tartalmaz, és úgy vannak kialakítva, hogy a maximális eltarthatóságot, a frissességet és az ízt biztosítsák, fontos a kiegyensúlyozott készletek létrehozása. Nagyon könnyű olyan recepteket előnyben részesíteni, amelyek megismétlik az Ön és családja által kedvelt kedvenc ételek egy részét. Azonban nagyon könnyű azokat is előnyben részesíteni más táplálékforrások kárára, amelyekre nagy szükség van.

Vessünk egy pillantást néhány alapvető tippre, amelyek segíthetnek abban, hogy mindig kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag készletek legyenek kéznél.

Tartalmazza a gyümölcsöket és zöldségeket

Mindannyian tudjuk, hogy bármilyen ésszerű étrend, amelyet akár a szakemberek, akár a kormány javasol, nagy hangsúlyt fektet a zöldségekre és gyümölcsökre. A mindennapi étrendben azonban általában nagyobb hangsúlyt fektetünk az ízletes főételekre vagy a szénhidrátban gazdag termékekre is. A legrosszabb, amit bármelyikünk tehet, hogy utánozza ezt a megközelítést, amikor túlélési készleteinket felépítjük. Igen, viszonylag könnyedén tárolhatunk tésztákat, pörkölteket és egyéb kiadós ételeket. Még sok hús-, baromfi- és halterméket is tudunk, amíg betartja a megfelelő eljárásokat. Ezen elemek közül azonban egyik sem biztosítja a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre testünknek szüksége van ahhoz, hogy erős és egészséges maradjon.

Következésképpen, ha a napi kalóriabevitelünk felét gyümölcsökből és zöldségekből kellene fogyasztanunk, akkor ugyanolyan arányokat kell felhalmoznunk. Valójában az SHTF-helyzetekhez kapcsolódó extra egészségügyi kockázatok miatt ezt a százalékot növelnünk kell. Szánjon időt a táplálkozási útmutatók áttekintésére és annak meghatározására, hogy milyen tápanyagok találhatók az egyes gyümölcsökben és zöldségekben. Koncentráljon olyan termékek felhalmozására, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokkal vannak ellátva, és kevésbé helyezzen hangsúlyt más elemekre.

Nincs semmi baj azzal, ha van kedvenc kedvenc gyümölcsünk és zöldségünk. Ennek azonban nem történhet meg az egészségi állapotot és jólétet elősegítő dolgok készleteinek rovására.

Tartalmazzon sok teljes kiőrlésű gabonát

A szénhidrátok, fehérjék és egyéb tápanyagok legjobb forrása a teljes kiőrlésű gabona. Ide tartozik a rizs, a búza, a zab és az árpa. A keverékbe babot is felvehet, annak ellenére, hogy valójában nem gabonatermékek. Mindezeknek az elemeknek azonban van néhány közös vonása. Először is, olcsón vásárolhatók ömlesztve. Másodszor, évtizedekig is eltarthatnak, ha megfelelően tárolják őket.

A napi kalóriabevitel legalább egyharmadát ezekből a termékekből kellene megszereznünk. Következésképpen meg akar győződni arról, hogy elegendő mennyiségű kéznél van-e ezek a cikkek a stabil és hosszú távú ellátás biztosításához. Ismét változatossá. Ez biztosítja a kiegyensúlyozott étrendet, ugyanakkor minimálisra csökkenti annak az esélyét, hogy unatkozik egy bizonyos tápanyagforrással. Továbbá, ha valamelyik elemét rágcsálók vagy romlás veszélyezteti, akkor alternatívái lesznek.

Minimalizálja a feldolgozott ételeket

A feldolgozott ételek a deli húsoktól és a hot dogoktól kezdve a kekszig, a sütikig és a kereskedelmi levesekig terjednek. Minden olyan ételt, amely dobozban vagy dobozban érkezik és hosszú eltarthatósági idővel rendelkezik, gyanúsítottnak kell tekinteni. Ezek az elemek általában sok sót, tartósítószert és adalékot tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek az egészségünkre. A feldolgozott termékekben található jó összetevők általában nem a legjobb minőségűek, és valószínű, hogy csomagolásuk előtt sokat veszítettek tápértékükből. Bár nincs semmi baj azzal, hogy kéznél van néhány kedvenc boltban vásárolt terméke, az utolsó dolog, amit szeretne, az, hogy támaszkodjon rájuk a hosszú távú táplálkozáshoz.

Széles körűvé szeretné tenni készleteit, hogy a túlélési étkészletek és az otthon konzervált termékek is szerepeljenek benne. Ez lehetőséget nyújt Önnek, ha hibát kell kényszerítenie, vagy ha a készletei rajtaütnek vagy veszélybe kerülnek. A kockázat minimalizálása érdekében különféle helyeken is el kell rejteni a készleteit.

Noha a legtöbben sok időt töltenek el egy olyan elem készítésével és építésével, amely sok elemet tartalmaz, fontos, hogy ezek az elemek tele legyenek a szükséges táplálékkal. Kezdje el felmérni a jelenlegi helyzetét, és győződjön meg arról, hogy változatos és tápanyagokban gazdag élelmiszerkészletet ad hozzá és tart fenn. Te és családod boldogabbak, egészségesebbek és jobb helyzetben leszel az esetleges vihar ellen. Itt az ideje a felkészülésnek, így készen állsz, amikor katasztrófa vagy SHTF-forgatókönyv következik, ezért ne tedd ezt túl sokáig.