Kilépés a Keto-ból - valami, amit soha nem gondoltam; d To -T1D Living

Ugyanez történt velem néhány hónappal ezelőtt, ezért hagytam abba a keto-t. Még mindig alacsony fülkét eszem, csak nem a keto végletéig. Pár hónapig tartott, hogy visszapattanjak.

Úgy tűnik, hogy ez a trend jelenleg. Mindegyik keto körülbelül ugyanabban az időben ment, és úgy tűnik, hogy a legtöbben szénhidrátérzékenységi problémákkal küzdenek. SMH, nem tudunk elkapni egy kis szünetet? lol

Néhány hónapja ketoztam (napi 0-20 g szénhidrátot fogyasztottam), és még nem futottam bele ebbe, de van pár dia-barátom, akik a keto abbahagyása mellett döntöttek. Lehet, hogy nem voltam elég régen rajta? vagy talán a szerencsések közé tartozom? Remélem, hogy ez nem fog rám jönni, mert a keto csodákat tesz a bg vonalamon.

Istenem, érzem veled Jessica! Most kezdtem el egy cukor/szénhidrát méregtelenítőt, amely alapvetően egyenesen a keto, és mint mondtad, a bg vonalam hihetetlenül stabil. Nagyon nem akarok most leválni a keto-ról, amikor látom ennek csodálatos hatásait, és mindazokat a csodákat, amelyeket egy stabil bg vonal tesz érzelmi életünk, valamint testi és lelki energiánk szempontjából. Olvastam a „célzott keto diétáról”, amely több szénhidrátot tartalmaz az edzés előtt és alatt. Talán ez lehet egy lehetőség számunkra, cukorbetegek számára, hogy keto maradjunk (vagyis továbbra is élvezzük a keto előnyeit), de ügyeljünk arra, hogy továbbra is előállítsuk ezeket a szénhidrát-enzimeket. Az elmúlt héten szinte semmire sem csökkentem az alapadagot, amikor edzek, de egyszer kipróbálom a célzott keto-t (amit javasolnak neked, hogy kezdd el UTÁN, hogy 4-6 hétig végeztél szokásos ketót, hogy beállítsd. a tested megfelelően) Lehet, hogy csak normálisabb szinten hagyom a bazált, és ehetek néhány szénhidrátot.
Rachel - kísérletezett a célzott keto-val? Úgy hangzik, hogy a szokásos keto-n voltál, ha a T1D Livingre korlátozódtál

Azt hiszem, megcéloztam a keto-t anélkül, hogy tudtam volna, haha. Szigorú keto-t csináltam alig több mint egy hónapig, majd a terhesség alatt és az első évben a szülés után lazítottam napi 60 g-ot. Aztán visszatért a szigorú keto (Éva

Ez velem is megtörtént. A magasabb zsírtartalmú és megnövekedett fehérjetartalmat okoltam. Tehát kis mennyiségű szénhidrátot engedek meg, alapvetően alacsony szénhidráttartalmú, de szénhidrátot nem, átlagosan napi 15-25 g-ot, búza nélkül csak tiszta szénhidrátokat, például répát és zöldséget egyszer-egyszer, lesz egy szelet pirítósom tojással. Amikor edzek, eszek egy kis almát vagy narancsot, hogy a vércukorszintem normális legyen. A vércukorszintem még mindig nem tökéletes, de ésszerű tartományban van. Milyen teljes munkaidős munka!

Vicces, hogy ezt mondod, én is ugyanezt gondoltam az LCHF-be menés legelején. Azt hittem, hogy a zsír és a fehérje lelassítja a felszívódásomat. Még az endo-ra is felhoztam, és olyan volt, mint, nem, valószínűleg késik a gyomor ürítése. Amikor teherbe estem, és naponta természetesen 60-100 g-ra növeltem a szénhidrátot azzal, hogy csak meghallgattam, mire vágyik a testem (egészséges értelemben - nem voltam olyan, mint a "mama kell süteményt" lol), akkor sokkal könnyebb dolgom volt.