Koffein méregtelenítő: Hogyan lehet leszokni a koffeinről és megszüntetni a függőséget

leszokni

Koffein-méregtelenítésre sok okból lehet szükség, amelyek közül néhány a következőket tartalmazhatja:

  1. A koffein már nem biztos, hogy ugyanazokkal a hatásokkal jár, mint egykor.
  2. A napi koffeinfogyasztás mennyisége nincs kontroll alatt.
  3. A koffein fogyasztása egészségügyi problémákhoz vezet.

Bármi is legyen az oka, a koffein abbahagyása nem könnyű, mivel az emberek többségében erős függőség alakul ki a napi adagtól; mind fizikailag, mind szellemileg.

Általában kétféleképpen lehet méregteleníteni a koffeint, és ezeket a módszereket az alábbiakban ismertetjük.

Két módszer a koffein elhagyására

1. Az elválasztási módszer (ajánlott)

Ezzel a módszerrel ahelyett, hogy egyszerre leszokna a koffeinről, az ember fokozatosan csökkenti a napi fogyasztott koffein mennyiségét.

Ez megközelíthető kézzel, vagy pontosan elvégezhető egy olyan termékkel, mint a Wean koffein méregtelenítő készlet.

Javasoljuk az adag csökkentését kb 10-30 mg-mal kevesebb háromnaponta, amíg a napi koffein nulla mennyiséget el nem érnek. Ez úgy érhető el, hogy csak egy kicsit kevesebbet inni a tipikus koffeintartalmú italból, de a Wean koffeinnel ez sokkal pontosabb és szisztematikusabb folyamat.

Gyakorlati példák:

  • A kávét két-három naponta 1/4 csészével kell csökkenteni. (Ez nehéz, ha nem főz otthon kávét.)
  • Az energiaitalok kb. 1/4 dobozos adaggal csökkenthetők két-három naponta.
  • A szódát csökkenthetjük, ha egy 1/2 dobozos dobozt két-három naponta visszavágunk, vagy egy 1/4-es palackot, ha 16 fl oz méretű italt fogyasztunk.
  • A teát csökkenthetjük, ha 1/2 csészét két-három naponként visszavágunk.

  • A megvonási tünetek sokkal kevésbé súlyosak vagy teljesen elkerülhetők.
  • A legtöbb ember továbbra is képes működni és produktív lenni.
  • Enyhe, koffeinmentes fejfájás nélkül.
  • Kevésbé sokkoló a rendszer számára.

  • A méregtelenítés hosszabb ideig tarthat, a kezdő napi adag mennyiségétől függően.
  • Megköveteli a koffein nyomon követését és a szándékosságot abban, hogy mit és mennyit fogyasztanak.

2. A hideg pulyka módszer

Ezzel a módszerrel egy személy egyszerűen megszűnik hogy egyszerre fogyasszon koffeint. Bár ez lehet a méregtelenítés leggyorsabb módja, ennek ára és hatalmas sokkja van a rendszerben.

  • A koffein méregtelenítésének leggyorsabb módja.
  • A koffein szervezet működésére gyakorolt ​​hatásának felismerése.

  • Súlyos koffein megvonási tüneteket okozhat.
  • Egy személy 1-3 napig vagy akár hetekig is kikerülhet a megbízásból, ha a függőség súlyos volt.
  • A termelékenység csökkenéséhez vezethet.
  • Inkább a lemondásra való hajlamot idézi fel, mert milyen szörnyű érzést kelt az emberekben.

„A hideg pulyka leszokásának első négy hete szörnyű volt. Az első négy hétben voltam az orvosnál, mert azt hittem, hogy beteg vagyok. Tudtam, hogy a koffein megvonása egy dolog, de nem ilyen ! ”

-Chris M.

Készítsen előre a hideg pulyka módszerre!

Ha a hideg pulyka módszert választja, fontos, hogy tudjon mire számítson, és előre felkészüljön az ezt követő gyengítő elvonási tünetekre.

    Tervezzen előre úgy, hogy a méregtelenítés első pár napja egy hétvégére vagy munkaszüneti napra essen.

Az elkészítés módja az Ön által elfogyasztott koffein mennyiségéhez viszonyítva. Azok, akik nagy mennyiségű koffeint fogyasztottak, többet kell készíteniük, mint azok, akik kisebb napi adagokból méregtelenítenek.

A koffein-méregtelenítő módszerek bármelyike ​​működni fog, de az embernek el kell döntenie, hogy melyik lesz életmódjának legkevesebb hatása, és melyik lesz a legsikeresebb az adott egyedi körülményekre való tekintettel.

Személyes koffein-méregtelenítő történet

Egyéb tippek a koffein-függőség megszüntetésére

A HealthyEater.com remek darabja a kávé leválasztásának. Úgy vélik, hogy a hideg pulyka menés nem jó ötlet, és a magasabb koffeintartalmú termékek alacsonyabb koffeinnel történő kiegészítése valóban segíthet. Azt javasolják, hogy egy kávét cseréljenek zöld teára.

Másik tennivaló az, hogy a méregtelenítés alatt szunyókálunk. Ez azonban a legtöbbünk számára nem reális. Mikor volt a főnöke utoljára elégedett azzal, hogy szundított egyet az íróasztala alatt?