Könnyű banános korpás reggeli sütik

banános

Három vezető csillag az
a legjobb táplálás

A tápláló reggeli süti receptek eltalálhatók vagy hiányozhatnak az íz elől. Ez egyszerű és enyhén korpás ízű. Nagyon rugalmas alap, amellyel együtt lehet dolgozni. Adjunk hozzá apróra vágott almát vagy érett körtét, hogy kevés íz érjen el. Tegye több étkezéssé úgy, hogy hozzáad néhány evőkanál apróra vágott diót. Különleges kezelésre adjunk hozzá néhány evőkanál étcsokoládé chipset.

Hozzávalók

  • 2½ érett banán
  • ½ csésze apróra vágott dátum
  • ½ csésze lenmag
  • ½ csésze zabkorpa
  • 1,5 csésze teljes kiőrlésű liszt
  • 1 csésze szójatej
  • 1 tk. szódabikarbóna
  • ½ evőkanál. só

Útmutatások

  1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
  2. A banánt pépesítsük lenmaggal a keverőtálba. Keverje hozzá az összes többi összetevőt, és formázza a keveréket 8 sütire. Helyezzen egy nonstick tepsire. Addig sütjük, amíg szilárd tapintású (30-35 perc).

Táplálkozási tények

Konténerenként 8 adag

Adagolási méret 113g

Mennyiség adagonkéntKalóriákÖsszes zsíradék 4,5 g Telített zsír 0,5 g Ford Zsír 0g Többszörösen telítetlen zsír 2,5 g Egyszeresen telítetlen zsír 1g Koleszterin 0mg Nátrium 605mg Összes szénhidrát 38g Diétás rost 7g Összes cukor 11g 0 g hozzáadott cukrot tartalmaz Cukoralkohol 0g Egyéb szénhidrát 20g Fehérje 7g D-vitamin 0mcg Kalcium 71,5 mg Vas 1,9mg Kálium 400mg A-vitamin 1,3 mikrogramm C-vitamin 3,3 mg E-vitamin 0,3 mg K-vitamin 1,4 mcg Tiamin 0,3 mg Riboflavin 0,2 mg Niacin 3,1 mg B6-vitamin 0,3 mg Folát 31,2 mikrogramm B12-vitamin 0,4 mcg Biotin 4,1 mikrogramm Klorid 57,3 mg 0,5 mg pantotenát Foszfor 182,2 mg 3 mcg jód Magnézium 90,8mg Cink 1,2mg Szelén 19,7 mkg Réz 0,3 mg Mangán 1,5mg Króm 0,3 mikrogramm Molibdén 0mcg
195
% Napi érték *
6%
3%
0%
27%
14%
25%
0%
0%
6%
10%
8%
0%
4%
0%
0%
25%
15%
20%
20%
8%
15%
15%
2%
0%
15%
2%
20%
10%
35%
20%
70%
0%
0%

* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsokra.

További részletek megtekintése

Hozzávalók

Banán, cukrozatlan tej (szűrt víz, szerves teljes szójabab, kalcium-karbonát, szerves tisztességes kereskedelmi vanília aroma, só, A-vitamin-palmitát, gellángumi, riboflavin (b2), D2-vitamin, B12), teljes kiőrlésű liszt, dátumok, lenmag-étel, Zabkorpa, só, szódabikarbóna.

Legfrissebb a blogunkból

Éhség az ünnepeken

Az éhség nem ismer évszakot, és mégis van valami különösen szívbemarkoló az emberi éhség valóságában az ünnepi időszakban. Ha olyan szerencsés vagy, hogy rengeteg étel van az asztalodon, nehéz elképzelni, hogy milyen napi áldozatok hiánya éri el az állítólag örömmel töltött évadot. És mégis, mindannyian tudjuk, hogy sokan vannak, akik tápláló ételeket szeretnének.