Könnyű Edamame csirke saláta

Publikálva 2019. július 5. Utolsó frissítés: 2020. március 17. Peter Morrison 2 hozzászólás

A nap WW receptje: Könnyű Edamame csirkesaláta
(404 kalória | 10 4 4 myWW * SmartPoints érték adagonként)

Szeretem ezt a kedvenc japán csirkesalátámnak nevezni. Olyan sok kínai/ázsiai csirke saláta van odakint, ez egy frissítő felvétel, amelyet egy japán étteremben megtalálható ízek ihlettek - edamame és wasabi.

A Wasabi vinaigrette méze szépen kiegyensúlyozza, így nem túl forró. De az öntethez mindig adhat több wasabi pasztát, még egy kis fűszerért!

WW barátságos Edamame csirkesaláta

Hány kalória és WW pont ebben az Edamame csirkesalátában?

Számításaim szerint minden adag 404 kalóriát és
10 * SmartPoint (zöld terv)
4 * SmartPoints (kék terv)
4 * SmartPoints (lila terv)
10 * PointsPlus (régi terv)

Érdekes megjegyezni, hogy ebben az Edamame csirkesaláta WW pontjainak többsége a mézből készült vinaigrette-ből származik! A pontok csökkentéséhez egyszerűen keverjen egy kis wasabi pasztát a kedvenc WW-barát, zsírmentes ázsiai vinegrettjébe, vagy cserélje le a nem kalóriatartalmú édesítőszerét az öntetben lévő mézre.

Kíváncsi a súlyfigyelők új myWW zöld, kék és lila terveire? Nézze meg ezt a rövid videót, hogy többet tudjon meg:

Hogyan készítsünk Edamame csirkesalátát Wasabi Vinaigrette-rel lépésről lépésre

1. lépés: Összegyűjti és elkészíti az összes hozzávalót.

2. lépés: Ha fagyasztott edamámot használ, tegyen egy szűrőbe (affiliate link) és öblítse le hideg víz alatt, amíg meg nem olvad. Jól lecsepegtetjük, és egy nagy tálba tesszük. Friss edamame-hez egyszerűen adjon hozzá egy nagy tálat.

Héjas edamame (zöld szójabab)

3. lépés: Adjon hozzá aprított káposztát, aprított csirkét és szeletelt zöldhagymát edamame tálba.

Aprított Napa káposzta

4. lépés: Készítse elő a Wasabi Vinaigrette öntetet, és öntsön 3/4 csészét salátára és dobja fel, amíg alaposan össze nem keveredik.

5. lépés: Ossza el a keveréket salátalapok (vagy tálak) között, egyenként kb. 2 csésze salátával. Ha szükséges, tetejére vágott földimogyorót adunk.

Könnyű Edamame csirke saláta

Edamame és Wasabi csirkesaláta receptjegyzetek

Hogyan készítsünk Wasabi Vinaigrette-t

1. lépés: Gyűjtse össze az összes hozzávalót:

2/3 csésze rizsecet
2 evőkanál repceolaj
3 evőkanál méz
2 teáskanál elkészített wasabi paszta
1/4 teáskanál só
2 fokhagymagerezd, préselve

Wasabi Vinaigrette hozzávalók

2. lépés: Rázza össze az összes hozzávalót egy kis tálban (affiliate link), amíg jól össze nem keveredik.

Becsült táplálkozási információk - Csak Wasabi Vinaigrette öltözködés
Hozam: 1 csésze (adag mérete: 3 evőkanál)
Kalóriák: 104, zsír 5,8 g, fehérje 0,1 g, szénhidrát 12,1 g, rost 0,1 g
(* 3 súlyfigyelő PointsPlus | * 4 WW Freestyle SmartPoint)

Wasabi Vinaigrette öltözködés készítése

Edamame csirkesaláta javaslatok

Ha a felaprított káposzta nem a te dolgod, próbálj inkább spenótot. Helyettesítsen 12 uncia friss baba spenótot a Napa káposztához. Add hozzá a mandarin narancsot, a szeletelt mandulát és a vékonyra szeletelt lilahagymát, mielőtt a Wasabi vinaigrette-vel dobnád fel a szép variációt.

Ha ezt elkészítette Fehérjébe csomagolt Edamame csirkesaláta, kérjük, adja meg a receptet csillagértékkel az alábbiakban, és hagyjon megjegyzést, hogy tudassa velem, hogy tetszett. És tartsa a kapcsolatot a Pinteresten, a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren a legfrissebb frissítésekért.