Könyvismertető Alisa Viti Woman Code Diet Woman Code

Könyvismertető: Alisa Viti Woman Code

Kíváncsi a női kóddal kapcsolatos étrendre?

Alisa Viti Nőkód magyarázza a folyamatban lévő hormon-egyensúlyhiányos járványt. Sok nő fogamzásgátlót alkalmaz, és amikor leszáll, hormonális problémákat tapasztal, mint még soha.

A történelem bármely más időpontjában a nők küzdenek

PCOS
Meddőség
PMS, hangulatváltozások
Endometriosis
Szabálytalan vagy nehéz ciklusok

Annyira elszakadtunk a testünktől - itt az ideje megérteni, hogyan működik a testünk, mire van szükségük, és hogyan tudjuk a hormonjainkat nekünk és nem ellenünk működtetni.

Az agyad, a pajzsmirigy, a mellékvese, a máj, a petefészkek együtt dolgoznak a hormonok és a neurotranszmitterek finom egyensúlyának megteremtésében. Amikor nem adjuk meg testünknek az építőelemeket, amelyekre szüksége van, akkor egyszerűen nem azt teszi, amit neki kellene tennie.

Alisa Viti fő betekintése a Woman Code-ba

Women Code Diet: Stabilizálja a vércukorszintet:

A hasnyálmirigy, a máj és az agy vércukorszintként stabilizáló szervként funkcionál. Az instabil vércukor a legfontosabb oka a hormonális problémáknak, mivel az egész endokrin rendszer támaszkodik arra, hogy a glükózszint a lehető legkiegyensúlyozottabb maradjon, és a teste a rosszul kezelt vércukrot stresszként érzékeli. Ez viszont a mellékveseit túlhajtásra készteti, és elkezdenek pumpálni egy kortizol- és adrenalin-koktélt - amely aztán elveti nemi hormonjainak (ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron) egyensúlyát, amelyek jó megjelenést és érzést keltenek Önben.!

Ha magas cukortartalmú ételeket eszel, a tested olyan hormonokat választ ki, mint az inzulin és a kortizol, amelyek gyors energiát adnak neked, majd raktározott zsírt, rossz hangulatot és később összeomlik az energia.

A cukor, a magas szénhidráttartalmú ételek és a koffein fogyasztása hullámvasútra juttatja testünket és hormonjainkat, és súlyos egyensúlyhiányt okoz. A testnek bizonyos építőelemekre van szüksége a hormonok és az agyi vegyi anyagok előállításához. Ha nem adja következetesen testének ezeket az építőelemeket és nem kezeli a vércukorszintjét, akkor azokat nem, vagy legalábbis nem fogja egyensúlyba hozni.

A kiegyensúlyozatlan vércukorszint okai:

szorongás
hangulatingadozás
súlygyarapodás
PMS
alacsony libidó
súlyos vagy szabálytalan időszakok

Kiegyensúlyozza a vércukorszintet:

Nem eszik magas cukor- és szénhidráttartalmú ételeket: gyümölcslé, gabonafélék, tészta, kenyér, cukorka, sütemény stb.
Ne igyon koffeint éhgyomorra
Kezdje a napot jó mennyiségű egészséges zsírral, rostdal és fehérjével.
Egyél 3-5 óránként - győződjön meg róla, hogy minden étkezés során kiegyensúlyozott ételt tartalmaz fehérje, zsír, zöldség és összetett szénhidrát!

Ennek az étkezési módnak az alkalmazása táplálja a pajzsmirigyet, a mellékveséket, megvédi a nemi hormonokat, egyensúlyba hozza a hangulatot és az energiát, és leállítja a vágyakat.!

Támogassa a mellékveseit:

Mit érzel reggelenként? Könnyen stresszel? Alacsony az energiád? Alacsony a nemi vágyad? Ha igen, akkor a mellékveseire szükség lehet némi segítségre.

A mellékvesék kis endokrin mirigyek, amelyek a vesék tetején ülnek. A DHEA (az anyahormon) és a tesztoszteron hormonokat, a kortizol és a kortizon szteroidokat, valamint egyéb vegyi anyagokat, például az adrenalint (adrenalin) és a dopamint termelik. A mellékvesék a test első védelmi vonalai a mindennapi élet stresszei ellen - adnak a reproduktív szervek megrendelései, szerepet játszanak az anyagcserében és szabályozzák a harc vagy menekülés reakcióját.

Ha sok külső stresszel küzd, mellékvesei túltermelik a kortizol stresszhormont. Amikor a tested folyamatosan kortizolt termel, nem képes előállítani progeszteront (a nyugtató hormonodat)

Ha a kortizol túl magas, gátolja a DHEA, az „anyahormon” termelését, amelyből sok olyan hormon származik, amelyek támogatják a menstruációs ciklust, az energiaszintet és a libidót.

Alapvetően meg kell tanulnunk a belső és külső stresszorok kezelését, hogy testünk ne legyen állandóan „harcban vagy menekülésben”, amely állapotban hormonrendszerünk leállt.

A magas kortizolszint emeli a vércukorszintet is (ami a többi fent említett hormont eldobja)

Mellékvese stresszorok

Étel: cukor, koffein, növényi olajok, GMO-k, növényvédő szerek
Gyógyszerek: Fogamzásgátló, antibiotikumok
Életstressz: család, munka, pénz stb.
Gyakorlat: Ha túl sok a teste, túlterhelheti a mellékveseit, különösen, ha azok már túlterheltek, ha gyakran stresszel.

Ápolja mellékveseit:

Fogyasszon gyulladáscsökkentő étrendet
Kiegyensúlyozza a vércukorszintet
Relaxáció és légzés naponta
Adaptogének és B-vitaminok

Támogassa a megszüntetési szerveket

Az eliminációs szervei, például a máj, a belek és a bél, rendkívül fontosak a hormonális egyensúly szempontjából. Ha máját túlterhelik a méreganyagok, a szervezet nem tudja lebontani és eltávolítani a felesleges hormonokat, mint az ösztrogén.

Miután az ösztrogén elvégezte a szervezetben végzett munkáját, a májba kerül, így lebontható és eltávolítható a vastagbélen keresztül. Sajnos, ha a mája fel van rúgva a méreganyagok feleslegéből, amelyeknek ki van téve, akkor nem képes optimálisan működni, és így nem tudja eltávolítani az ösztrogént a normál ütemben. Ösztrogén, amely nem metabolizálódik megfelelően, és visszaszívódhat a szervezetbe.

Ha túl sok ösztrogén van a szervezetben, az PMS-t, hangulatváltozásokat, súlygyarapodást, pattanásokat, alacsony libdiót és még sok minden mást okoz.

Az ösztrogén felhalmozódása a véráramban az ösztrogén dominancia nevű állapotot eredményezi, ahol az ösztrogén dominánssá válik a testben, különösen a progeszteron vonatkozásában.

Egy másik probléma a székrekedés. Ha egy nőnek székrekedése van, akkor a toxinok és hormonok is felszívódnak a véráramba, ami ösztrogén dominanciát és toxicitást okoz.

Hogyan lehet támogatni az eliminációs szerveket:

Amit elkerül, szinte fontosabb, mint amit megesz. A kiegyensúlyozott hormonok esetében a legfontosabb elkerülendő dolgok:

Fogyasszon gyulladáscsökkentő étrendet
Igya teste súlyának felét naponta unciában
Egyél sok zöldséget naponta minden étkezéskor
Igyon naponta 2 evőkanál almaecetet vízben.
Naponta végezzen egy olyan tevékenységet, amely ellazít és örömet okoz

Hormonszinkronizálás: Nőkód-étrend

A nő nem ugyanaz a hónap folyamán, valószínűleg már kitaláltad ezt that

Minden hónapban 4 menstruációs ciklus fázist élünk át. Minden fázisban agyunk, hormonjaink és testünk teljesen más.

Különböző szintű energiánk és atlétikai képességünk van
Különböző társadalmi igényeink vannak
Különböző kreatív és kritikus gondolkodási képességekkel rendelkezünk
Különböző táplálkozási igényeink vannak

Tehát MIÉRT folytatjuk ugyanazokat a dolgokat minden héten a hónapon kívül?

Ahelyett, hogy ellenünk engednénk ezt a munkát, megkezdhetjük azt, hogy számunkra működjön, ha bizonyos tevékenységeket végezünk a hónap bizonyos szakaszaiban, hogy maximalizáljuk az agyunk kémiáját és potenciálját.

Itt van egy részletes bejegyzésem a ciklus szinkronizálásáról.

A menstruációs ciklus négy fázisa

Follikuláris fázis:

Energia: Az energiaszint emelkedni kezd, és energikusabbnak érzi magát, mint az előző héten (menstruációs ciklus)
Hormonok: Alacsony ösztrogén-, progeszteron- és tesztoszteronszint. Az ösztrogén növekszik.
Mód: A legkreatívabb és legkülsőbb.
Gondolkodási képesség: Itt az alkalom új projektek elindítására, a hónap céljainak megtervezésére és a jövőre vonatkozó ötletelésre.
Gyakorlat: Ez egy jó hét több kardió és kihívást jelentő edzés elvégzéséhez - használja ki a magasabb energiaszintet.
Táplálkozási szükségletek: Ez a hét remek alkalom csírázott és erjesztett ételek fogyasztására! Ezek az ételek 3-endol-karbinolt tartalmaznak, amely segíti a szervezet anyagcseréjét és lebontását az ösztrogénben, ami a PMS fő oka.
Nyaki folyadék: Nincs ragacsos/krémes.

Ovulációs fázis

Lutealis fázis

Energia: Az energia kezd enyhén csökkenni - főleg a ciklusa előtt.
Hormonok: A szervezetben az első felében nő az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron mennyisége, majd közvetlenül a menstruációs szakasz előtt csökken az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron szintje.
Mód: Itt az ideje, hogy gondoskodjon a személyes feladatokról, a feladatokról és a háztartási feladatokról.
Gondolkodási képesség: Ezen a héten kell elintézni az adminisztratív munkát, például a számlákat, és befejezni azokat a projekteket, amelyeken dolgozik.
Gyakorlat: A ciklus előtt 3 nappal kezdjen el több helyreállító gyakorlatot, mint például jóga, séta, pilates stb.
Táplálkozási szükségletek: Ezen a héten B-vitaminokban, magnéziumban és rostokban gazdag ételeket kell fogyasztani. Mint a leveles zöldségfélék, a máj és a quinoa.
Nyaki folyadék: Krémes/ragacsos

Menstruációs fázis:

Kulcsfontosságú információk

Alisa Viti Woman Code akció lépései:

Fogyasszon gyulladáscsökkentő nőket tartalmazó étrendet: fogyasszon kiegyensúlyozott ételeket fehérjével, zsírral, például agyi oktánolajjal, rostokkal és komplex szénhidráttal minden étkezés során

igyon napi 1/2 uncia víztestet
Tegyen naponta 1 dolgot, ami ellazít - stressz esetén vegyen be b-vitaminokat, c-vitamint és adaptogéneket
Fogyasszon rengeteg zöldséget és támogassa a májat vízzel, elkerülve a xenoösztrogéneket,
Végezzen bizonyos tevékenységeket, amelyek testének a legjobban megfelelnek a hónapok bizonyos szakaszaiban: állítsa be az étkezést a ciklus különböző szakaszaihoz.