Koronavírus-tippek: Szakértők szerint ezek a kiegészítők, ételek segíthetnek az immunrendszer zümmögésében

LOS ANGELES - Mivel sokan maradnak otthon a koronavírus új krízisében, aggodalmak vannak az egészségmegőrzéssel kapcsolatban. Az emberek kevésbé mozognak, nem edznek az edzőtermekben, és lehet, hogy nem tartják be az egészséges szokásokat. Hogyan segíthetnek a kiegészítők?

Az immunrendszer zümmögése érdekében a legtöbb szakértő szerint a legjobb védekezés az, ha vitaminokat és ásványi anyagokat kap az ételből. De ez nem mindig lehetséges. Tehát a gyógynövények, adaptogének és egyéb kiegészítők felé fordulás jó lehetőség lehet.

Elissa Goodman táplálkozási szakember rajong a monolaurinért.

"Kókuszdióból származik. Ez laurinsav, amely nagyon erős vírusellenes" - mondta Goodman.

A vegyület természetesen megtalálható az anyatejben, és segíti a csecsemőket a fertőzések leküzdésében. A szakértők azt javasolják, hogy a rossz közérzet első jeleire vegyék be.

És bár optimális a C-vitamin megszerzése az ételek révén, vannak okai ennek a vitaminnak a növelésére, ha rosszul érzi magát.

"Ismeretes, hogy a fehérvérsejteknek 1000-szer több adag C-vitaminra van szükségük a támogatáshoz. Tehát nem adagoljuk a hiányt. Ez valójában egy enzimreakció elősegítése a szervezetben" - mondta dr. Alexis Daniels, a Vitality Labs.

A kínai orvoslás régóta használ olyan gombákat, mint Reishi, Chaga és mások az immunrendszer támogatására.
"Immunitás céljából nagyon szeretem Chagát, az összes funkcionális gomba királyát. Egy csésze Chaga körülbelül 30 font sárgarépának felel meg antioxidánsokban" - mondta Tero Isokauppila, a Four Sigmatic tulajdonosa.

Mivel sokak porok és tabletták, kávékat, turmixokat és kakaóitalokat kínálnak, amelyek gombákat, adaptogéneket és egyéb összetevőket tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy csökkentik a gyulladást és fokozzák a mikrobiomot.

Aztán hidratált marad!

"Nincs olyan mennyiségű étel, amelyet megehetne, vagy kézmosás, amit megtehet, ha nem marad hidratált. Ha nem hidratál, mikrorepedések történhetnek a bőrében. A nyálkahártyája is kiszáradhat. Sokat baktériumok és vírusok jutnak testünkbe az orrunkon vagy a szájunkon keresztül a szemünkön keresztül "- mondta Gelson dietetikusa, Jessica Siegel.

A kiegészítőkön túl pedig még egy dolgot tehet az egészség megőrzéséért: az alvást!

"10 és 2 óra között az immunrendszere a legaktívabb, és az immunsejtjei baktériumok és vírusok után kutatnak, ezért az alvás mindenképpen alapvető fontosságú" - mondta Daniels.

Íme az ételek, amelyeket meg kell enni, hogy fokozza immunitását

A megfelelő ételek fogyasztása lehet a legjobb védekezés, amikor immunrendszerét harci formában kell tartani.

"Amit meg akarunk tenni, az az, hogy megadjuk testünknek azokat a tápanyagokat, amelyekre szükségünk van, hogy fő rendszerünk optimálisan működjön, így egészségesek maradhatunk és leküzdhetjük azokat a baktériumokat vagy vírusokat, amelyekkel kapcsolatba kerülünk" - mondta Jessica Siegel, a Gelson-féle dietetikus.

Siegel szerint kezdje a legkülönfélébb termékekkel - ott kapja meg a testének szükséges tápanyagokat.

"Tehát a gombák tartalmazhatnak D-vitamint, ami további előny, de vannak ezek a nagy szénhidrátmolekulák, az úgynevezett béta-glükánok. Kimutatták, hogy segítenek egyensúlyban tartani az immunrendszert, és ha ez további támogatást nyújt Önnek" - mondta.

Ezután túllépje a narancsot a C-vitamin ételek esetében: kelbimbó, kelkáposzta, eper, sárgadinnye és leveles zöldség.

Élénk narancssárga színű ételek is segítenek. Sárgarépa, édesburgonya, narancs paradicsom narancs, ezekben az ételekben van A-vitamin és karotinoidok, amelyek valóban nagyszerűek az immunrendszered számára.

Nézze meg az olívaolajat és a magokat, hogy E-vitamint kapjanak. És bár nincs egyértelmű válasz arra, hogy miért jó a csirkehúsleves, a tanulmányok azt mutatják, hogy elvékonyíthatja a nyálkahártyát, rehidratálja és feltöltheti a tápanyagokat.

És ahogy főz - Goodman szerint adjon hozzá még több gyógynövényt.

"A természet gyógyszere itt dióhéjban. Vírusellenes szerek. Mindezek itt: bazsalikom, kakukkfű, rozmaring, zsálya van. Amikor levest készítek, folyamatosan gyógynövényeket adok hozzá" - mondta.

A Goodman termékcsaládja egészséges leveseket és salátákat tartalmaz.

"A leves egy egyszerű módja a tápanyagok felszívódásának, így az emésztőrendszernek nem kell túlórázni. Ezek a tápanyagok közvetlenül a véráramba juthatnak, és közvetlenül a sejtekbe" - mondta Shes.

Pamela Salzman wellness-oktató azt mondja: Legyen figyelmes más olyan dolgokra, amelyeket esetleg csinál, amelyek negatívan befolyásolhatják az immunitását.

"Az egyik olyan dolog, amelyet fontos szem előtt tartani, hogy nem követheti rossz ételeit jó ételekkel, és akkor azt gondolhatja, hogy fedezni fogják" - mondta Salzman.

Ha kérdése vagy észrevétele van a koronavírus-járvánnyal kapcsolatban, küldje be az alábbi űrlapon vagy itt.