Kale.Világ
Először vessünk egy pillantást a makrókra. Ezek mindegyike grammban van feltüntetve, és a szokásos módon 200 kalóriára normalizálva az egyszerű összehasonlítás érdekében, ezért mindig összehasonlítjuk az almát az almával.
| Tápláló | kukorica | hajdina |
| Fehérje | 5g | 8g |
| Szénhidrát | 41г | 42g |
| Rost | 0g | 6g |
| Zsír | 3g | 2g |
| Monounsat. Zsír | 1g | 2g |
| Polyunsat. Zsír | 1g | 1g |
| Telített zsír | 0g | 0g |
Ezután vessünk egy pillantást a Vitamin sűrűségre. Ezeket az értékeket az ajánlott napi bevitel százalékos egységeiben adják meg. És mivel 200 kalóriát mutatunk, ez azt jelenti, hogy minden 10% feletti érték jó.
| Tápláló | kukorica | hajdina |
| Kolin | 0% | 0% |
| A-vitamin | 0% | 0% |
| C vitamin | 0% | 0% |
| E-vitamin | 0% | 0% |
| K-vitamin | 0% | 0% |
A kukorica jó tiamin-, B6-vitamin-, magnézium-, foszfor- és vasforrás. A hajdina jó Riboflavin, Niacin, Magnézium, Foszfor, Vas forrás.
És itt látjuk a B-vitaminokat: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin)
| Tápláló | kukorica | hajdina |
| B1-vitamin | 21% | 6% |
| B2-vitamin | 10% | 23% |
| B3-vitamin | 17% | 34% |
| B5-vitamin | 5% | 14% |
| B6-vitamin | 31% | 11% |
| B12-vitamin | 0% | 0% |
Most nézzük meg az ásványi sűrűséget. Itt sok fontos elektrolit és ásványi anyag van. Ismét az egységek az RDI százalékában vannak megadva, ezért ennél a 200 kalóriánál a 10% feletti bármit kiszolgáló kalkuláció magasnak tekinthető.
- Főzés kukoricakeményítővel Dos és Don; ts SPICEográfia
- Kukorica sütemény sütő keverék kereskedő Joe s
- Kukorica és bazsalikom palacsinta recept
- Sajtfújások és csavarok, kukorica alapú, alacsony zsírtartalmú táplálkozási tények és kalóriák
- Kukorica liszt, teljes kiőrlésű, sárga kalória kalkulátor