Kulcsfontosságú ételek a függőleges ugrások növelése érdekében és elkerülendő

Valójában léteznek függőleges ugrásszerű szuper ételek, amelyek segítenek növelni az ugrást. Ez a cikk az ugró szuper ételekről és arról szól, hogy mely ételek segítenek csökkenteni a függőleges értéket.

Nem minden ételt kezelnek egyenlően, és nem kell minden zsírt kerülni. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy az egyszeresen telítetlen zsírok, például az olívaolaj fogyasztása valóban segít a zsírégetésben.

A gyors és erőteljes ugrás az izom és a súly arányának közvetlen eredménye. A zsír nehéz és megterhel, míg az erős, szilárd izmok robbanóerőt adnak.

Ezek olyan szuper ételek, amelyek segítenek a valódi izomtömeg növelésében, és végül jelentős ugrásszerű növekedésben.

1. Kreatin. A kreatin bizonyítottan biztonságos az izomépítésben és az izomgyógyulás felgyorsításában a megerőltető edzések után.

2. Alacsony zsírtartalmú húsok, gyümölcsök, zöldségek és saláták. A feldolgozatlan egészséges ételek fogyasztása csökkenti a testzsírt, ugyanakkor javítja az egészségét. Ezekben az ételekben magas a C-vitamin tartalma, amely erős építőelem és fehérje. Ne felejtse el beépíteni a fehérjében gazdag ételeket minden étkezésbe erős izomépítő és zsírégető tulajdonságaik miatt.

Ha jelentős függőleges ugrásnövekedést ért el, kerülje az alábbiakban felsorolt ételeket:

Azt hiszem, van egy ötlete, mely ételeket kerülje el, hogy növelje a függőleges ugrását. Mindazok, amelyek végül igazán jó ízűek és nagyon rosszak az Ön számára.

A magas zsírtartalmú ételeket, a rántott ételeket, az alacsony tápértékű ételeket minden áron kerülni kell, mivel csak annyit tesz, hogy túlterheli testét hatástalan szénhidrátokkal és cukorral, amelyek mind egy dologgá válnak. zsír!

Szintén csökkentse a cukros üdítők és a szívélyes fogyasztását, ha erőteljes függőleges ugrásnövekedést keres.

Koncentráljon a figyelmére sok olyan feldolgozatlan ételre, amely egészséges, és amely nem terheli túl a rendszert, és nehéz zsírral tölti fel a testét, amely végső soron meg fogja nehezíteni a testét.

Ha komolyan gondolja az ugrás növelését, meg kell találnia a megfelelő programot, amely megfelel az Ön igényeinek.

Az Ön számára legmegfelelőbb program testreszabható lesz a saját egyéni és sportos igényeinek és körülményeinek megfelelően. A programok másként testre szabják az edzéseket. Az egyik az egyén gyengeségeire koncentrálhat, míg egy másik program ismétlődő gyakorlatok végrehajtásával testre szabja programját.

A legjobb program képes lesz az edzésedet pontosan az Ön igényei szerint testre szabni, nem pedig másoké. Ezenkívül képes lesz egyedileg figyelembe venni a súlyát, a magasságát, az egészségét, az edzettségi szintjét és végső soron az ugrási célját.

Többféle képzési szintet is kínál. A legjobb program növeli az ugrás erejét mind a súlyzós edzés, mind a plyometria segítségével.

Röviden megbeszéltem, hogy mit tartalmazhat a legjobb program. Tudassa velem, mit érinthet soha:
1. Elavult információk olyan személytől, akinek nincs tapasztalata az iparban
2. Ugyanazok a gyakorlatok, amelyeket 10 éves korodban használtál (évek elavultak)
3. Ugyanazon függőleges ugrási gyakorlatok kimerítő készletei és ismétlései újra és újra.
4. Túlképzés. Ne végezzen függőleges ugrást minden nap.
5. Zömök túledzés.