TÉMA: Fogyás terve és fogyás hírei

Fogyás terve és fogyás hírei 7 hónappal 2 héttel ezelőtt # 15893

Az idősebb felnőttek sajátos táplálkozási igényekkel rendelkeznek, és az évek múlásával módosítaniuk kell étrendjüket. Az izomtömeg az öregedés természetes részeként csökkenhet, és az emberek nem égetik el a kalóriákat ugyanolyan áron, mint fiatalos éveik alatt. Részben a magas élelmi rosttartalmának köszönhetően elősegíti az egészséges emésztést, csökkenti a test duzzanatait, kiöblíti a méreganyagokat és az extra folyadékokat.

Töltse le az NHS súlycsökkentő adatait - ingyenes 12 hetes fogyókúrás programunkat és edzéstervünket. Fogyás: Itt van egy indiai étkezési terv, amelyet Nikita Agarwal dietetikus sürgetett, és amelyet felhasználhat arra, hogy 1 hét alatt néhány kilót leadjon. Ezért hasznosak lehetnek testsúlycsökkentő étkezési rendszerben. Csak néhány ember nő alulsúlyossá alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás programon - mindaddig, amíg éhesek. Az étkezési terv rengeteg jó egészséges táplálkozási ajánlást tartalmaz, amely emlékeztet a hús szeletelésére, a cukor, az alkohol és a feldolgozott ételek elkerülésére, valamint extra gyümölcs és zöldségfélék, diófélék, magvak és hüvelyesek fogyasztására.

A fehérje valószínűleg a legteljesebb tápanyag, és a magas fehérjetartalmú táplálék-terv elfogyasztása akár napi nyolcvanszáz extra kalória elégetését is eredményezheti (,). A SlimFast súlycsökkentő program alacsony kalóriatartalmú étkezést helyettesítő terv azoknak az embereknek, akiknek a BMI-értéke 25 vagy több. De az 5: 2 súlycsökkentő program és a mediterrán ételrendszer fogyása általában összehasonlítható volt.

A paleo étkezési rendszer sokkal kevesebb feldolgozott étel, sokkal kevesebb magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú (szarvasgombához, kekszhez, chipshez), valamint extra gyümölcs és zöldség elfogyasztására ösztönöz. Részt veszünk ebben a súlycsökkentő programban, amely garantálja az ilyen fontos súlycsökkentést - akár 13 fontig - az első 2 hétben. Nincs hivatalos "paleo étkezési program", de általában alacsony szénhidráttartalmú, túlzott fehérjetartalmú súlycsökkentési tervnek tekintik, a szénhidrát- és húsfogyasztás bizonyos eltéréseivel.

Bizonyos fogyókúrás étrendek valójában károsak, és néhányuk még halálesetet is okozott az összetevők fogyasztásának drámai kedvezménye miatt. Évek óta az alacsony zsírtartalmú étrendet a kilók leadásának egyik legjobb módjának tekintették. Sok gyümölcs hatékony és finom kiegészítője lehet a fogyókúrás ételeknek. A tiltott tejtermékek és teljes kiőrlésű italok számos változata, amelyek egy egészséges, kiegyensúlyozott étkezési terv részét képezik. Hacsak nem orvosi indíttatású, nem akarják teljes étkezési csapatokat kivágni az étkezési rendből.

A magas kálium- és C-vitamin tartalmú póréhagyma számos étkezési tervben szerepel a has körüli vízvisszatartásnak tulajdonítható túlsúly csökkentésére. Ez azért van, mert az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti a zsírtartalmú inzulintartományt, lehetővé téve a zsírlerakódások zsugorodását és felszabadítva tárolt vitalitásukat. Az egyének általában a súlycsökkentési terv után térnek vissza, és a kutatások összességében azt mutatják, hogy alig van különbség a VLCD és a szokásos fogyás között 1-2 év után.

A jelenlegi emberi és kutyakutatások azt mutatják, hogy a halolajból származó omega-3 zsírsavak, az EPA és a DHA elősegítik a súlycsökkentést, és segítik a fogyókúrázókat, hogy extra elégedettséggel érezzék magukat. Az étkezési rend kezdetén tapasztalhat olyan kellemetlen mellékhatásokat, mint a rossz lehelet, a szájszárazság, a fáradtság, a szédülés, az álmatlanság és a szénhidrátok feldarabolása okozta émelygés. Alacsony zsírtartalmú, alacsony glikémiás indexű súlycsökkentő terv és testmozgás kombinálása.

A jelenlegi emberi és kutyás vizsgálatok azt mutatják, hogy a halolajból származó omega-3 zsírsavak, az EPA és a DHA elősegítik a fogyást, és segítenek a fogyókúrázóknak éhesebbé válni. A diéta kezdetén nagy eséllyel tapasztalhatja a nem kívánt mellékhatásokat, amelyek hasonlítanak az egészségtelen leheletre, szájszárazságra, fáradtságra, szédülésre, álmatlanságra és émelygésre a szénhidrátok feldarabolása következtében. Alacsony zsírtartalmú, alacsony glikémiás indexű súlycsökkentő terv és vonat kombinálása.

Jó néhány tanulmány bemutatja, hogy az alacsony energiasűrűségű ételek és diéták miatt az emberek általában kevesebb kalóriát fogyasztanak (). Ez bebizonyosodott, hogy akár 2–3 alkalommal akkora súlycsökkenést okoz, mint egy tipikus alacsony zsírtartalmú, kalóriatartalmú fogyásprogram (38, 39,). A Karcsúsító Világ az élelmiszer-optimalizálásra összpontosít, amely három lépésből áll: ingyenes ételek, egészséges extrák és Syns.

Ha barkácsolási ételeket etet, akkor a legtöbb gabona és keményítő helyett sovány húst, alacsony zsírtartalmú tejterméket és zöldségféléket használjon "- javasolja Straus. Az egészséges extrák olyan élelmiszerek, mint a tej, sajt, gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér, elősegíti a kiegyensúlyozott étkezési rendszer és az alapvető tápanyagok, különösen a rost és a kalcium bemutatását. A növekvő bizonyítékok azt mutatják, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend gyakran nem működik, részben ezeknek az étrendeknek az eredményeként általában egyszerűen emésztett szénhidrátokkal cserélik a zsírt.

A legújabb emberi és kutyás vizsgálatok azt mutatják, hogy a halolajból származó omega-három zsírsavak, az EPA és a DHA elősegítik a testsúlycsökkentést, és segítenek a fogyókúrázóknak valóban elégedettebbnek érezni magukat. Az étkezési program kezdetén tapasztalhat olyan nemkívánatos hatásokat, amelyek hasonlóak lehetnek a veszélyes lehelethez, szájszárazsághoz, fáradtsághoz, szédüléshez, álmatlansághoz és émelygéshez a szénhidrátok feldarabolása miatt. Alacsony zsírtartalmú, alacsony glikémiás indexű étkezési rendszer és testmozgás kombinálása.