Cadillac Kitchen Blog

alacsony kalóriatartalmú

Olyan világban élünk, amely nemcsak az elhízást szégyelli, hanem szinte minden krónikus betegségért felelős. Akár az orvosunk azt mondja nekünk, hogy 10 font „túlsúlyos” vagy 100 font „túlsúlyosak” vagyunk, félelmünkben élünk, hogy ez a súly végül a pusztulásunkhoz vezet.

Tehát mit mondanak nekünk? Fogyjon természetesen! Hogyan? A DIÉTÁN és a GYAKORLATON keresztül!

Gyakrabban az emberek fogyás útjára indulnak, hogy megpróbálják javítani egészségüket. Most ne érts félre - a táplálkozás megváltoztatása javíthatja és javíthatja az egészségét - HA megváltoztatja azt, ahogyan az ételre gondol. A legtöbb ember azonban hajlamos korlátozó, egészségtelen viselkedésre a fogyás érdekében (bár arra emlékeztek, hogy egészségesnek kellett lenniük - sokkal visszafelé?)

Kivágok szénhidrátot. Semmi fehér nem megengedett. Csak fehérjét és zöldségeket. 18 óra után nem eszik. Nincs több édesség. Gyorsan, szakaszosan. Súlyfigyelők. Menj keto. Próbáljon ki egy vegánt.

Ezek közül néhány ötletet felvetünk magunknak, vagy a barátok, a család és az orvosok javaslataiként szolgálunk.

Mi lenne, ha korlátozónak mondanám diéták nem csak NE dolgozzon (mint ahogy nem tartják hosszú távon a súlyt), DE valójában NEGATÍVAN hatással mind a FIZIKAI és MENTÁLIS EGÉSZSÉG?

Úgy van - a diéták ROSSZOK AZ EGÉSZSÉGÉRE!

Ma megosztom azokat a biológiai, fizikai, pszichológiai és érzelmi módokat, amelyekben az étrend negatívan befolyásolhatja egészségét. A következő információkat Evelyn Tribole és Elyse Resch Intuitív étkezés című könyvéből vettük át; Működő forradalmi program (48–49. Oldal).

Biológiai és fizikai károk

Emberi létünk történelme során emberi éhezés történt. A világ egyes részein ma is előfordul. A fajként való életben maradás érdekében az emberek alkalmazkodtak az éhínség idején, és megtanultak tartani az extra energiakészleteket. A túléléshez zsírot kellett tárolnunk. Ma, bár technológiánk, az élelmiszerekhez való hozzáférés és a mindennapi életmód drasztikusan megváltozott, ez a beépített túlélési mechanizmus nem - és beindul, ha diétázunk. Ami a következőkhöz vezet:

„A krónikus fogyókúra arra tanítja a testet, hogy több zsírt tartson vissza, amikor újra elkezd enni. Alacsony kalóriatartalmú étrend megduplázza a szervezetben a zsírt előállító és tároló enzimeket. Ez egyfajta biológiai kompenzáció, amely segít a testnek több energiát vagy zsírt raktározni a fogyókúra után. ”

"A krónikus fogyókúra minden sikeres diétakísérletnél lassítja a fogyás mértékét."

„Csökkenti az anyagcserét. A fogyókúra arra ösztönzi a testet, hogy hatékonyabban használja fel a kalóriákat azáltal, hogy csökkenti a test energiaigényét. "

„Növeli az erjedést és a sóvárgást. Krónikus táplálékkorlátozás után mind az emberek, mind a patkányok túlzott mértékűek. Az élelmiszer-korlátozás arra ösztönzi az agyat, hogy elindítsa a többet enni kívánó vágyak kaszkádját. Jelentős fogyás után a tanulmányok azt mutatják, hogy a patkányok inkább a több zsírt fogyasztják, míg az emberek kimutatták, hogy a zsír- és a cukorban gazdag ételeket egyaránt kedvelik

"Növelje az idő előtti halál és a szívbetegség kockázatát." Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek a súlya, akik ismételten emelkednek és csökkennek, magasabb a halálozási arányuk és kétszer nagyobb a szívbetegség halálának kockázata (függetlenül a kardiovaszkuláris kockázati tényezőktől, és igaz a vékony és elhízott emberekre is). A Harvard Alumni Egészségügyi Tanulmánya azt mutatja, hogy azok az emberek, akik kb. 10 év alatt 11+ fontot veszítenek és híznak, nem élnek addig, amíg stabil testsúlyúak.

- Okozza a jóllakottság sorvadását. A fogyókúrázók megtanulnak támaszkodni a külső jelekre/szabályokra, hogy abbahagyják az étkezést, ahelyett, hogy hallgatnának a teljesség belső jelzéseire.

„A test alakjának megváltoztatása. A jo-jo fogyókúrázók, akik folyamatosan visszanyerik a lefogyott súlyt, hajlamosak visszanyerni a hasi terület súlyát. Ez a fajta zsírraktár növeli a szívbetegségek kockázatát. ”

A szabálytalan időszakok, a fáradtság, a száraz bőr, a hajhullás és a fejfájás a fogyókúra további mellékhatásai.

Pszichológiai és érzelmi károk

"A fogyókúra az étkezési rendellenességekhez kapcsolódik." Egy tanulmány szerint 15 éves korig a fogyókúrázók nyolcszor nagyobb eséllyel szenvedtek étkezési rendellenességekben, mint a nem fogyókúrázók.

A fogyókúra kudarcérzetet okoz, rontja az önbizalmat, az önbizalmat és az önbecsülést. Növelheti a szociális szorongást is.

Az ellenőrzés elvesztése étkezés közben. A folyamatos korlátozás és nélkülözés túlfogyasztást válthat ki, ha „tiltott” ételt fogyasztanak.

Mint láthatja, a fogyókúra sok szempontból káros. Valószínűleg arra gondolsz: „Rendben, akkor mit kellene tennem helyette? Megtanulni intuitív módon enni MINDEN EGYES SZEMÉLYRE. Az intuitív étkezés paradigmaváltás az étellel való megközelítésben. A táplálkozást egy teljesen más referenciakeretből vizsgálja, és kapcsolatba lép a mindannyiunkkal született intuícióval.

Készen áll arra, hogy leszálljon a körhintáról, amely az étrend ciklusa, és intuitív evővé válik az ÉLETÉRT? Kattintson IDE, ha szeretne beszélgetni az egy az egyben programjaimmal. Nem áll készen erre a lépésre? Először meg akarja nedvesíteni a lábujjait? Nézze meg a Feel Good Mentality munkafüzetet!