Lauren Giraldo 12, 3, 30 futópad rutinja

Emlékszel rá a szőlőből töltött napjaira, ahol Lauren hercegnőként ismerték jobban. Vagy talán látta az Instagramját, ahol gyakrabban jár valamilyen egzotikus márka által támogatott útra a barátaival vagy a barátjával.

magazinnal

Bármi legyen is a helyzet, tagadhatatlan: a YouTube-on közel 1 millió előfizetővel Lauren Giraldo életmód- és fitneszguru, amelyet meg kell néznie.

A huszonkét éves YouTube-szenzáció évek óta készít videókat, de nagy figyelmet kapott, miután közzétett egy videót, ahol a fogyás útjának érzelmesebb szempontjairól tárt fel.

"Elég egészségtelen életmódot éltem, és megmutattam, hogy ez megmutatja" - mondja Giraldo videójában.

Két évvel ezelőtt úgy döntött, hogy változtat, és azóta sem nézett vissza. Az új életstílushoz való alkalmazkodás az ő szavai szerint „valóban segített a magabiztosságommal, az energiámmal, mindennel”.

A titka? Giraldo 12, 3, 30 futópad rutinnak nevezi. A futópadon 3 perc/óra sebességgel és 12% -os lejtőn jár, 30 percig. Szerinted ez könnyen hangzik? Gondolkodj újra. VALLEY végzett néhány kutatást és beszélt olyan forrásokkal, akik maguk is kipróbálták - és amit mondtak, ez nehezebb, mint amilyennek látszik.

A YouTuber Yessi Waters készített egy teljes videót, amelyben dokumentálta tapasztalatait, miután megpróbálta ezt az edzést.

„A Lauren Giraldo edzést 1 hétig csináltam” című videójában Waters arról beszél, hogyan volt képes 250-275 kalóriát elégetni egy munkamenet során. Még azt is elmondta, hogyan érezte magát kifulladva és kihívásokkal küzdött az edzés alatt, annak ellenére, hogy „könnyűnek” tűnt.

Kitért arra is, hogy ez az edzés milyen nagyszerű kezdő lehet azok számára, akik fitnesz útjukat kezdik.

"Az egyszerűség révén a tornaterem ajtajain jutottam el" - mondja Waters videójában. „Nagyon ajánlom ezt a futópadot. Olyan fenntartható. ”

Giraldo edzése az Instagram-felhasználók körében is népszerűségre tett szert. Sokan videókat tesznek közzé arról, hogy részt vesznek az edzésen, és megcímkézik Giraldót. Gyakrabban Giraldo újra közzéteszi őket, bátorítást küldve.

VALLEY megkereste Autumn Nikol-ot (@autumnnikol), akinek a történetét a 3-12-30 edzésről Giraldo nemrég újraküldte, az egyszerű, mégis hatékony rutinnal kapcsolatos gondolatai miatt.

"Imádom" - mondja. „Ez az edzésprogram részévé vált. Néhány ügyfelemnek bemutattam azt is, hogy most edzek. ”

A Giraldo másik rajongója, @rachaelgooch a VALLEY-nek elmondta: "Most kezdtem el - de imádom, hogy ez felpörgeti a véremet és a pulzusomat!"

Úgy tűnik, ez a varázslat ennek az edzésnek: nem félelmetes a kezdők számára, és erősnek érzi az embereket. Nagyszerű lépcsőfok lehet az edzőtermi újoncok számára a munka megkezdésében - súlyok vagy gépek nyomása nélkül.

Tapasztalt maratoni futók és terepfutó veteránok: ez nem biztos, hogy a te dolgod. Kezdők vagy gyalogos rajongók? Ez lehet az új kedvenc edzésed. Küldd el nekünk @VALLEYmag, ha kipróbálod.