A láz elleni küzdelem étrendváltással

A lázakat számos tényező okozhatja - baktériumok, gombák, vírusok okozta fertőzés, valamint bizonyos gyulladásos állapotok, például ízületi gyulladás, ízületek bélésének gyulladása stb. A hő kimerültsége, a szélsőséges leégés is oka lehet.

étrendváltással

Fontos, hogy változtassunk étrendünkön, ha lázban szenvedünk. A pihenés, a folyadékfogyasztás és a megfelelő táplálkozás a legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy jobban érezzük magunkat és gyorsabban gyógyuljunk. Meg kell jegyezni, hogy ha magas a hőmérséklet, a test energiaigénye 50 százalékkal nő. Ez a szövetkárosodás közvetlen következménye.

A betegség leküzdése érdekében magas fehérjetartalmú étrendet kell fogyasztani, amely 1,25-1,5 g fehérjét/testtömeg-kilogrammot tartalmaz. A fehérje-kiegészítők folyadékok formájában is beépíthetők. A sült ételeket kerülni kell; elegendő mennyiségű vitamin, nátrium és kálium bevitele szükséges.

A tengeri hal kiváló fehérjeforrás. Omega-3 zsírsavakat és D-vitamint is tartalmaz, amelyek leküzdik a gyulladásokat és fokozzák az immunrendszer működését.

Miközben a láz szenved, a test izzadsággal és ürülékkel járó hulladékok révén sok folyadékot veszít. Ezt az elvesztett víztartalmat pótolni kell sok víz, zöld kókuszvíz, gyümölcs és zöldség, valamint levesek fogyasztásával. Az adagoknak kicsieknek kell lenniük, és naponta 6-8 segítésnek kell lenniük.

A csirkeleves könnyen fogyasztható vitamin-, ásványi anyag-, kalória- és fehérjeforrás, amelyek olyan tápanyagok, amelyekre a szervezetnek nagyobb mennyiségben van szüksége, ha betegek vagyunk. Kitűnő folyadék- és elektrolitforrás, amelyek mind a láz idején szükségesek a hidratáláshoz.

A banánt könnyű rágni, kissé lágy ízű, mégis megfelelő mennyiségű kalóriát és tápanyagot képes biztosítani. A BRAT étrend részét képezik (banán, rizs, almaszósz, pirítós), amelyet hányinger esetén gyakran ajánlanak.

A csirkeleves minden más folyadéknál hatékonyabban tisztítja az orrnyálkahártyát. Ez azt jelenti, hogy természetes dekongesztáns. A hatás másik oka, hogy a csirke a cisztein aminosavat tartalmazza, amely szétválasztja a nyálkát, és vírusellenes, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású. Gátolja a neutrofilek működését is, amelyek olyan fehérvérsejtek, amelyek olyan tüneteket okozhatnak, mint a köhögés és az orrdugulás.

A fokhagymát évszázadok óta használják gyógynövényként, és antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes hatást mutat. Serkentheti az immunrendszert is. Ha fokhagymát adunk a csirkehúsleveshez vagy -leveshez, az ízt adhat, és még hatékonyabbá teheti ezeket a megfázás vagy influenza tüneteinek leküzdésében.

Ha lázas, a zöld kókuszvíz az egyik legjobb ital, amelyet el lehet fogyasztani. Amellett, hogy édes és zamatos, tartalmaz glükózt és az új hidratáláshoz szükséges elektrolitokat. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek képesek küzdeni az oxidatív károsodások ellen, és javíthatják a vércukorszint-szabályozást is.

A tea jó folyadékforrás, forró állapotban természetes dekongesztánsként működik. A fekete tea csökkentheti a baktériumok szaporodását a torokban. A tea polifenolokat is tartalmaz, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak a rákellenes hatásokkal szemben.

A méz antibakteriális hatású és stimulálja az immunrendszert. Segíthet a köhögés enyhítésében is 12 hónaposnál idősebb gyermekeknél. A gyömbér szintén nagyon hatékonyan enyhíti az émelygést. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása is van.

A banánt könnyű rágni, kissé lágy ízű, mégis megfelelő mennyiségű kalóriát és tápanyagot képes biztosítani. Ezen okokból a BRAT étrend részét képezik (banán, rizs, almaszósz, pirítós), amelyet hányinger esetén gyakran ajánlanak. A banán másik nagy előnye a bennük található oldható rost.

A joghurt kiváló étel, amelyet lázas ember fogyaszt. 150 kalóriát és 8 g fehérjét biztosít csészénként. A kalciumban gazdag, más vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli joghurt jótékony probiotikumokkal is rendelkezik, amelyek mind a gyermekek, mind a felnőttek számára ritkábban tudnak megfázni, betegebben gyorsabban gyógyulnak és kevesebb antibiotikumot szednek. A joghurt könnyen fogyasztható, és jó kalória-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás. Néhány joghurt probiotikumokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek a gyakori betegségek megelőzésében, és gyorsabban javulhatnak.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas antocianin tartalmú gyümölcskivonatok gátolhatják a közönséges vírusok és baktériumok sejtekhez való kapcsolódását. Serkentik a test immunválaszát is. Különösen a gránátalmának van erős antibakteriális és vírusellenes hatása, amelyek gátolják az élelmiszer által szállított baktériumokat és vírusokat. Sok gyümölcs tartalmaz flavonoidokat, úgynevezett antocianinokat, amelyek képesek harcolni a vírusok és baktériumok ellen, és stimulálják az immunrendszert.

A flavonoid-kiegészítők szintén hasznosak lehetnek.

A zöldségek jó A-vitamin-, C-vitamin-, K-vitamin- és folátforrások. A leveles zöldségfélék tele vannak rostokkal és tápanyagokkal, amelyekre betegségünk során szükségünk van, különösen antibakteriális, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságaik miatt.