Fitness és Wellness alkalmazások

A legjobb egészségügyi és fitnesz alkalmazások listája:
Wellnessalkalmazások a napod javításához

1- Edzés és kalóriaszámláló alkalmazás - MyFitnessPal

A MyFitnessPal egy felhasználóbarát alkalmazás, amely nyomon követi a napi táplálékfelvételt és az aktivitást. Ez a Groovytek kedvenc fitneszalkalmazása. Sokan ezt az alkalmazást fogyókúrára használják, bár felhasználható testsúly fenntartására/hízásra, vagy egyszerűen a napi kalóriabevitelre és testmozgásra is.

Miután letöltötte ezt az alkalmazást az okostelefon alkalmazásboltjából, a kezdeti képernyők néhány kérdést tesznek fel, hogy személyre szabhassák tapasztalatait olyan dolgokkal kapcsolatban, mint a súlycélok, az aktivitás szintje, a nem, a születésnap, a magasság, a súly és a heti célok (ha szükséges).

Az összes szükséges információ összegyűjtése után az alkalmazás néhány napi bevitelt kér. Itt naplózza minden étkezését és snackjét, lehetővé téve az alkalmazás számára a napi kalóriabevitel kiszámítását. Ételek könyvtárát lehet választani, valamint személyre szabott könyvtárban, ahol megtalálhatók a kedvenc ételei és receptjei. A megadott magasság- és súlyadatok alapján az alkalmazás automatikusan előállítja az egyes napokhoz szükséges kalóriamennyiséget.

A táplálékfelvétel mellett az alkalmazás rögzíti az egyes tevékenységeket a nap folyamán. A gyakorlat és a tevékenység naplózása után meghatározott mennyiségű kalóriát észlel. Az elégetett kalóriák automatikusan levonják a napi bevitelt.

Telefonos képzések: Feltölt
telefonon keresztül, hogy kapcsolatban maradhasson edzőjével.

Minden kalória tárolása és kiszámítása ijesztőnek tűnhet. Ez az alkalmazás azonban segít abban, hogy könnyedén nyomon lehessen tartani bármilyen egészségügyi célt. Ha ez az alkalmazás nem tűnik a legmegfelelőbbnek az Ön számára, és inkább megtartja a titkos receptjeit, akkor más technológiai erőforrásokkal rendelkezünk, amelyek megkönnyítik a lépéskövetést, a szívverés monitorozását és az általános wellness.

2 lépéses és lépésszámláló alkalmazások

A MyFitnessPal hatékony és egyszerű erőforrás a napi aktivitás és étkezési szokások nyomon követésére. Mivel azonban ez az alkalmazás felhasználói adatbevitelt igényel. mi történik, ha nem tudja pontosan, mi a gyakorlata, vagy mennyire aktív? Nos, erre is van alkalmazás! Most még néhány forrást biztosítunk, amelyek segítenek nyomon követni ezeket az információkat.

Az iOS 8 vagy újabb rendszert futtató iPhone-ok (vagyis iPhone 4S vagy újabb) előre telepített lépésszámláló alkalmazással rendelkeznek. Az iPhone 6s óta az Apple mozgásérzékelő chipet adott hozzá a telefon belsejébe, amelyet gyorsulásmérőnek hívtak. A gyorsulásmérő méri a telefon gyorsulásának erejét, lehetővé téve a lépések és a mozgás kiszámítását.

Ha nincs iPhone 4S vagy újabb verziója, vagy nem szeretné, ha az alkalmazások automatikusan megjelennek a telefonján, ne aggódjon. Rengeteg lépésszámláló alkalmazás és eszköz használható az Ön számára. A Stepz és a Pacer lépésszámláló és a lépéskövető két külső gyártmányú iPhone-alkalmazás, amelyek lépésszámlálóként/lépésszámlálóként működnek. Az alkalmazások mind a napi információkat kiszámítják, mind pedig megjelenítik a megtett lépések számát, a megtett távolságot és a becsült elégetett kalóriákat.

A legtöbb androidos okostelefon beépített hardver szintű gyorsulásmérővel is rendelkezik. A legújabb eszközök tartalmazhatják a World Walking nevű alkalmazást. Bekapcsolásakor ez az alkalmazás automatikusan nyomon követi a lépéseit. Ha Android-eszközén még nincs telepítve ez a szoftver, akkor ugyanannyi Android lépésszámláló/lépésszámláló alkalmazás van, mint az Apple eszközöknél. A Google Fit jó kiindulópont az Android fitnesz erőforrásaként.

3- Pulzusmérők és fitnesz eszközök

A pulzus nyomon követése a napi aktivitás monitorozásának létfontosságú része lehet. Egyesek számára ez úgy hangozhat, mintha csak az orvosi rendelőben vagy egy speciális személyes pulzusmérővel mérnék. Azonban a legmodernebb technológiák alkalmazásával, beleértve az ujjhegyek felismerését és a pulzusérzékelő órákat, a pulzusszám most már számos hordható (sőt divatos) eszközzel könnyen felismerhető.

Az azonnali pulzusszám mind az iPhone, mind az Android számára készült alkalmazás, amely pulzusmérést végez a pulzusszíj használata nélkül. Az alkalmazás érzékeli a felhasználó ujjhegyét, hogy meghatározza a pulzusszámot vagy a pulzust.

A pulzusmérőt és a mozgáskövetőket tartalmazó all-inclusive okoseszközök népszerűsége növekszik. Az Apple, a Fitbit és a Garmin egyike a fitneszkövetőket gyártó nagy cégeknek. Az Apple Watch beépített képességekkel rendelkezik a lépésszámláláshoz és a pulzusméréshez, de a Fitbit és a Garmin is kínál egyenértékű eszközöket kicsi és elegáns karszalaggal.

4- Alváskövetés a technológiában

Mint sejtette, rengeteg alváskövető erőforrás is rendelkezésre áll azok számára, akik az éjszaka folyamán negyven kacsintásukért küzdenek. Az intelligens eszközök alváskövetői lényegében alvásnaplózási információs rendszerek. Naplózhatja az alvási szokásait, és általában az alkalmazás észleli az alvási szokásokat, például az alvás szakaszait, az álmatlanságot és az éjszakai órák számát. Ezután a legtöbb alkalmazás további információkat és tippeket kínál a megjelenített eredmények alapján.

A CBT-i Coach, a kedvenc alváskövetőnk, a Verteran Affairs PTSD Nemzeti Központjával, a Stanfordi Orvostudományi Iskolával és a Védelmi Minisztérium Országos Távegészségügyi és Technológiai Központjával közösen jött létre. Az ötlet eredetileg a PTSD okozta álmatlanság kezeléséből származott, és végül egy nagyobb piacra terjeszkedett.

Az alkalmazás négy különböző álmatlanság-megelőző eszközt tartalmaz. A fő jellemző egy alváskövetési napló, amely ébren töltött időt, elaludt időt, ébredést és ébredés előtt eltöltött időt kér. Mindezek az információk kiértékelhetők az alkalmazásban, és információkat nyújtanak az aktuális alvási tünetekről. A második funkció eszközöket kínál új alvási szokások kialakításához, a jövőbeli álmatlanság megelőzéséhez és az elméd megnyugtatásához. Ezen eszközök mellett vannak informatív cikkek az alvással kapcsolatos témákról. A negyedik funkció egy emlékeztető eszköz. Az emlékeztető eszközök ébresztőóraként működhetnek lefekvéskor vagy ébredéskor. A funkció magában foglalja a riasztásokat is a felszámoláshoz, a koffein csökkentésének elősegítéséhez vagy az alvási előírások frissítéséhez.

5- Mindfulness alkalmazások stressz és szorongás esetén

A stressz és a szorongás mögött számtalan ok áll. Bizonyos stressznek és szorongásnak egyértelmű, nyilvánvaló, konkrét magyarázata van. Máskor a depresszió nyilvánvaló ok nélkül rejtélyes módon jelenhet meg. Nem számít, mi az oka, számos technológiai erőforrás segíti az elméd megkönnyítését, valamint az összpontosítás és az éberség fokozását.

Kedvenc alkalmazásunk a stresszért a Headspace: Meditation and Sleep, mind Apple, mind Android készülékekhez elérhető. Ez az alkalmazás különféle technikákat és útmutatásokat kínál a fókuszközpontú meditáció és gyakorlatok révén.

Ezt az alkalmazást úgy tervezték, hogy néhány szemszögből figyelemmel kísérje őket. Az alkalmazás kezdetben megkérdezi, hogy a felhasználó miért akarja gyakorolni az éberséget: alvás, stressz, szorongás, egészség stb. Az alkalmazáson belül számos tanfolyam kapcsolódik a felhasználó konkrét céljaihoz. A tanfolyamok olyan hangot igényelnek, amely a felhasználót végigvezeti a megadott gyakorlaton.

A Headspace-ről való kibővítéshez a Calm alkalmazás figyelmességi stratégiákat is kínál. A Calm lefekvés előtti történeteket, nyugtató éjszakai hangokat, valamint meditációs technikákat kínál.

Néhány további kedvenc alkalmazásunk, amely nyugtató zenét vagy fehér zajt generál, hogy megakadályozza a zavaró tényezőket, hogy egy feladatra koncentrálhassunk, meditálhassunk, vagy egyszerűen csak aludhassunk el. alapú zenegenerátor.