Szendvicsbolt túlélési útmutató!

Szendvicsbolt vagy deli látogatása? Nézze meg áttekintési tippjeinket, majd kövesse, mit rendeljen (és mit ne) a népszerű láncoktól!


vagy
Tartsa a kenyeret kicsiben. Ez nem azt jelenti, hogy a szendvicsének aprónak kell lennie. Töltheti fel sok sovány fehérjével és friss zöldségekkel. De kezdje vékony szelet kenyérrel vagy lapos zsemlével. nem egy óriási tortilla vagy egy láb hosszú tekercs. Kalóriamegtakarító bónusz: Vesse ki a tetejét, és egye meg nyitott arcú! Vagy hagyja ki teljesen ezeket a szénhidrátkalóriákat egy "saláta zsemlével" - más néven óriási saláta levelek a kenyér helyett.

Sovány húsok 101: Több, mint pulyka. A pulykamell közismert kedvenc, de vannak más alacsony zsírtartalmú deli húsok is. A csirkemell, a sonka és a sült marhahús MINDEN nagyszerű lehetőség. Próbálja elkerülni a szalámit, pepperoni, bolognát és szalonnát. Húsgombóc és majonézes tonhal saláta is szerepel a nem-nem listán.

Sajt: Fogd vagy hagyd? Ha vegetáriánus stílusban készül, és kihagyja a húsokat, egy-két szelet sajt jó módszer lehet fehérje hozzáadásához az étkezéshez. Minden szelet körülbelül 80 kalóriát és 6 g zsírt tartalmaz. De ha a szendvicsed már sok fehérjét tartalmaz, érdemes kihagyni ezeket a sajtos kalóriákat.

Nagy íz; kevés kalória számít. A savanyú chips, a jalapeño szeletek, a banán paprikagyűrűk és a szeletelt olajbogyó mind-mind jelentős ízeket adnak hozzá sok kalória hozzáadása nélkül. Ha a nátrium aggodalomra ad okot, érdemes korlátozni ezeket az extrákat. Ehelyett kérjen néhány pirospaprikát és oreganót.

Óvatosan az ízesítőkkel! A mustár egy okos választék, csakúgy, mint a vörösborecet és a könnyű vinaigrette. A könnyű majom jó, ha megvan, de valószínűleg meg akarja kérni őket, hogy könnyedén menjenek a dolgokhoz. A Mayót köztudottan túl használják a szendvicsboltokban!

Válasszon okosan oldalakat. Miért a cookie-k és a chipek az alapértelmezett beállítások? A sült chips rendben van, de valóban szükséged van szénhidrátra a szendvicsedhez? Szerencsére gyakran kaphatók friss gyümölcsök, levesek és melléksaláták is. Ragaszkodjon húsleves alapú levesekhez. Salátaöntet használatakor válasszon valami könnyű dolgot, majd mártsa meg (ne öntse).

A HG különlegessége. Még akkor is, ha a saláták nem szerepelnek az étlapon, kérdezze meg, hogy kenyér nélkül szolgálják-e fel megrendelését salátaágy felett. Okos és kreatív. Hurrá! Akkor nem szörnyű ötlet rácsapni arra a zsák sült chipsre.


Jó ötlet: édes hagyma csirke Teriyaki
Sovány csirke édes, zsírmentes mártással üvegezve? YUM. Szerezzen be egy hat hüvelykes, 9 szemes búzadarabot friss zöldségekkel és sajt nélkül 330 kalória és 4 g zsír mellett.


Rossz ötlet: Csirke és szalonna tanya olvad
Ugh. A sajt, a szalonna és az öntet ellensúlyozza a fehér húsú csirke sovány tulajdonságait. Még a 9 hüvelykes búza hat hüvelykes is 540 kalóriát és 26 g zsírt tartalmaz.

Kattintson ide a táplálkozási információkért!


Jó ötlet: A hagyományos
Néhány módosítással ízletes, teljesen bűntudat nélküli szendvicset kap. Árassza el a cheddart, és cserélje a tanyasi öntetet Honey Bourbon Mustárra (YUM). Még mindig lesz sonkád, sült marhahús, pulyka és még sok más! A kicsi búza-kenyér verzió 368 kalóriát és 8,5 g zsírt tartalmaz.

Rossz ötlet: mediterrán csirkepakolás
WHOA. Ez az egészséges hangzású pakolás 1080 kalóriát és 71 g zsírt tartalmaz. Riasztó módon 510 kalória és 54 gramm zsír csak a tzatziki szószból származik. Most sikoltva (karlendülve) elfutunk.

Kattintson a táplálkozási információkért!


Jó ötlet: Veggie és Provolone
A Blimpie "Favorites Made Lighter" specifikációit követve ennek a résznek a 6 hüvelykes változata szósz nélkül (de sajttal együtt) 330 kalória és 9 g zsír lesz.

Rossz ötlet: VegiMax
Jesszus! Még ha ragaszkodik is a hat hüvelykes rendeléshez, ez a húsmentes szendvics 610 kalóriát és 27 g zsírt tartalmaz. Túl sok sajt!

Kattintson ide a táplálkozási információkért!


Jó ötlet: # 12 Beach Club JJ Unwich
Az Unwich opció kicseréli a kenyeret salátafóliára (IGEN!), És bármelyik al- vagy klubszendvicsnek adhatja ezt a kezelést. Ezzel csak ártsa el a majmot. Ekkor az alacsony szénhidráttartalmú pulyka-, avokádó-kenhető, provolone sajt- és zöldségfélék rendelése körülbelül 200 kalóriát és 10 g zsírt fog elérni. Hatásos!

Rossz ötlet: Karcsú 3 tonhal saláta
Ne tévesszen meg a karcsú szó! Ebben az esetben azt jelenti, hogy "levonva a zöldségeket és a mártást". Miért is száműzné bárki a zöldségeket? Ez a szendvics 765 kalóriát és 31 g zsírt tartalmaz. HIBÁS!

Kattintson ide a táplálkozási információkért!


Jó ötlet: # 7 pulykamell és Provolone
Valójában két jó ötlet van, amikor erről a választásról van szó. 1) Szerezzen egy mini búzát 340 kalóriáért és 7,5 g zsírért, vagy 2) kapja meg "egy kádban" - más szóval salátaként - 240 kalóriáért és 10 g zsírért. Szépen sikerült, Mikey!

Rossz ötlet: Grillezett zöldségtekercs
Most belép a SHOCKERVILLE-be. Ennek a zöldségfóliának - zsíros hús nem látható - 810 kalória és 46 g zsír van. Elég szörnyű, nem?!

Kattintson ide a táplálkozási információkért!

Szinte mindenki eszik szendvicset - kattintson a "Küldés ismerősnek" gombra a hasznos információk átadásához!

Ma, szeptember 14-én, egyél Hoagie-napot. Mielőtt elfogyna, és megragadna egy nagy szendvicset, feltétlenül olvassa el figyelmesen a fenti információkat. Akkor ÉLVEZZEN.

* Ezen termékek és/vagy receptek PointsPlus® és SmartPoints® értékeit az Hungry Girl számította ki, és nem a Weight Watchers International, Inc. tulajdonosa jóváhagyja vagy jóváhagyja a terméket, receptet, illetve annak gyártóját vagy fejlesztőjét. a PointsPlus® bejegyzett védjegy és a SmartPoints ® védjegy.

SmartPointok® ne azt értékelje, amire számított? Kattintson ide, ha további információra van szüksége az értékek kiszámításáról, valamint további GYIK-ről PointsPlus® és SmartPointok® értékek a weboldalunkon.

Hungry Girl Inc., 18034 Ventura Blvd. # 503, Encino, CA 91316