Lipedema étkezési terv

Növelje a folyadékokat a tünetek csökkentése érdekében

Noha a lipedema oka továbbra is misztifikálja az orvosi szakembereket, ennek a krónikus betegségnek a kezelésében nagy előrelépés történt. Dr. Marcia V. Byrd a Lipedema Sebészeti Központ Roswell-ben (GA) terápiát, testmozgást és zsírleszívást javasol a tünetek enyhítésére, de étrendi változtatásokra is ösztönzi a betegeit, amelyek enyhíthetik a fájdalmat és a gyulladásokat. Dr. Karen Herbst, endokrinológus és a lipedema vezető szakembere egyszerű, de mégis hatékony étrendet tervezett a lipedemában szenvedők számára. A Ritka zsírbetegségek diéta (RAD) könnyen emészthető gyulladáscsökkentő ételeket ajánl. Ennek az étrendnek az egyik oszlopa folyékony ételeket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a bélrendszer pihenését és lassítják a gyulladást.

Gyulladásgátló étkezési program

Az étrendet a Lipedema-tudatosság és támogatás webhely. Az ajánlott folyékony alapú étkezések közé tartoznak a levesek, a pörköltek minimális hús nélkül vagy anélkül, a fehérje turmixok és a turmixok. Kerülje a feldolgozott ételeket vagy a magas cukortartalmú ételeket, beleértve a mézet és az agavét is. És ne feledje, hogy az alkohol tiszta cukor, és nem szabad hozzáadni a receptekhez. A RAD diéta a pasztőrözött tejtermékek korlátozását javasolja. Szerencsére számos alternatíva áll rendelkezésre az élelmiszerboltokban.

A változás jó

Ha még soha nem kísérletezett levesekkel és turmixokkal, akkor szórakoztató lesz recepteket kutatni és új alapanyagokkal kísérletezni. Az étrend megváltoztatása nagy változást hozhat az ön érzésében. A friss, organikus összetevőkkel töltött receptek fogyasztása feltétlenül energizáló hatással lesz rád.

Engedje meg, hogy a Google segítsen

A Google segíthet megtalálni a turmix és a leves lehetőségeinek mesés választékát. Miután megtalálta a receptet, nézze meg az összetevőket, és hasonlítsa össze őket a RAD diéta irányelveivel. Szükség esetén törölheti vagy módosíthatja a receptet. Az egyszeri adagok általában a RAD-terv egyes összetevőinek használatának korlátozására vonatkozó irányelvek hatálya alá tartoznak. Új receptek megtalálása és kipróbálása csodálatos kaland lehet; csak ügyeljen az adagméretekre. Az adagok túlméretezése kontraproduktív lehet.

A Smoothie Sensation

Az egyik webhely finom finomságú ananászos italt sorolt fel. Ez a recept friss alapanyagokat tartalmaz, amelyek feltöltenek és kielégítik az édesszájúakat:

Pina Colada turmix

Hozzávalók 1 adagra

1 csésze könnyű sima joghurt
1 csésze friss vagy konzerv ananász apró darabokra vágva
1 tk. alkoholmentes kókusz kivonat vagy kókuszdió aroma
1 csésze zúzott jég

A diétás turmix elkészítéséhez tegye az összes hozzávalót turmixgépbe. Nagy sebességgel dolgozzon, amíg a jég el nem cseppfolyósodik és a keverék sima nem lesz. Próbáljon friss ananászt használni, mivel alacsonyabb a cukortartalma és nincs tartósítószer. Ha nem akar szeletelni és megtisztítani egy friss ananászt, akkor a konzerv is rendben lesz.

A levesek feltölthetnek

A levesekkel igazán kreatív lehet. Minden típusú konyhában különféle leveseket kell figyelembe venni. Egy recept jól néz ki:

Ázsiai garnélarák és zöldségleves

Hozzávalók 6 adaghoz

12 uncia friss vagy fagyasztott nagy garnélarák héjában
4 zöldhagymát
2 teáskanál repceolaj
2 közepes sárgarépa, meghámozva és vékonyra szeletelve
8 uncia friss shiitake vagy laskagomba, szárral és durvára aprítva
1 evőkanál reszelt friss gyömbért vagy 1 teáskanál őrölt gyömbért
2 gerezd fokhagyma, darálva
2 14 - uncia doboz csökkentett nátriumú csirkehúsleves
2 bögre víz
1 csésze fagyasztott héjú édes edamame
1 evőkanál csökkentett nátriumtartalmú szójaszósz
1/4 teáskanál zúzott pirospaprika (opcionális)
1 csésze nyírott cukorcsattanó borsó és/vagy durvára aprított bok choy

Útmutatások

Olvasson garnélát, ha fagyott. Peel és devein garnélarák. Öblítse le a garnélarákot; papírtörlővel szárítsa meg. Félretesz, mellőz. Átlósan szeletelje az egész zöldhagymát 1 hüvelyk hosszú darabokra, a fehér részeket külön tartva a zöld tetejétől. Tegye félre a zöld felsőket. Egy nagy, nem ragadós serpenyőben közepes lángon hevítsen olajat. Add hozzá a zöldhagyma, a sárgarépa és a gomba fehér részeit; főzzük 5 percig, időnként megkeverve. Adjunk hozzá gyömbért és fokhagymát; főzzük és keverjük még 1 percig.
Add hozzá a csirkehúslevest, a vizet, a szójababot, a szójaszószt, és ha szükséges, a zúzott pirospaprikát a gombakeverékhez. Forraljuk fel; csökkenti a hőt. Fedjük le és pároljuk körülbelül 5 percig, vagy csak addig, amíg a sárgarépa megpuhul.
Adjunk hozzá garnélarákot és borsóhüvelyt és/vagy bok choy-t. Vissza a forraláshoz; csökkenti a hőt. Pároljuk fedetlenül 2-3 percig, vagy amíg a garnélarák átlátszatlan lesz. Tálalás előtt keverje hozzá a zöldhagyma tetejét.

Változtasd meg az ételeidet, hogy megkönnyebbülj

Pihenjen a rendszere. A hét két-három napján szabadnapot vesz ki a "súlyos evésből". Próbáljon szövni folyékony típusú ételekben, amelyek turmixokat, fehérjeturmixokat, almaszószot, leves zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaznak. A testsúly fenntartása fontos a duzzanat csökkentése és a fájdalmat okozó gyulladás enyhítése érdekében.

Dr. Marcia V. Byrd országos hírű lipedema-szakértő. Az egyének az ország minden tájáról érkeznek konzultációra és kezelésre. Ha lipedema van, vagy úgy gondolja, hogy téves diagnózist kapott, hívja a The Lipedema Surgery Centert és időpontot foglal. Dr. Byrd gondoskodó orvos, aki segíteni akar a megkönnyebbülésben.