A lusta keto a hasi zsírégetés nem gond

Lehet, hogy hallott a keto étrendről - és talán még fontolgatta is, hogy kipróbálja. De ha a kalóriaszámolás gondolata rettegéssel tölt el, akkor ez zene lesz a fülednek.

A „lusta keto” diétának nevezett, sokkal egyszerűbb és könnyebb változata annak a fogyókúrás módszernek, amelyet Kim Kardashian kedvelői szeretnek. Nem kell többé lemérnie az ételt, és nem kell aprólékosan nyomon követnie, mit eszel. Úgy tűnik, minden felhajtás nélkül még mindig ki lehet aknázni a szénhidrátmentességet. Itt van, hogyan.

Keto leegyszerűsítette

A „Lazy keto” olyan, mint az eredeti terv - de a Health.com szerint nem kell nyomon követnie a kalóriákat.

Az egyetlen szabály az, hogy naponta csak 20 g szénhidrátot fogyaszthat.

Ez egyenértékű majdnem egy teljes karfiollal - igazolva, hogy a zöldségek nem mindegyike egyenlő szénhidrátot tekintve - szinte lehetetlen enni például 20 g szénhidrátot spenótból.

Ha nem kell kiszámítania a kalóriát, időt és energiát takarít meg.

A cukorterhelés csökkentésétől még mindig fogyni fog, de érdemes azt mondani, hogy valószínűleg nem fog olyan gyorsan leadni testzsírt, mint a szokásos keto-tervben.

Ha azonban fenntartható zsírvesztést vagy egészséges testsúly megőrzését keresi, akkor valószínűleg a „lusta keto” jobb kompromisszum.

A jó szénhidrátvágás károsíthatja a szív egészségét

Rengeteg olyan tanulmány készült az utóbbi időben, amelyek szerint a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend követése nem a legegészségesebb terv, így biztosítania kell, hogy valóban minél több zöld leveles zöldséget töltsön be.

A tudósok újra és újra figyelmeztették, hogy a keto-szerű tervek károsíthatják a szív egészségét.

Ezért kulcsfontosságú, hogy megkapja az összes szükséges tápanyagot.

A fő kérdés, amit a lusta keto okozhat, az az, hogy túl sok fehérjét és túl kevés rostot eszel, mert nem követed nyomon, amit eszel.

Zsírt éget, nem szénhidrátot

Azáltal, hogy éhezi a testét (szénhidrátokból származó) könnyen hozzáférhető cukorral, a test eléri a ketózis állapotát - egy normális anyagcsere-folyamatot.

Itt van az energiahiányos szénhidrát hiányában a test zsírégetést - ezért segít a fogyásban.

De szigorúnak és kissé időigényesnek bizonyulhat a kalóriák megszállottan számlálása.

És határozottan nem jó annak, akinek történelmileg rendellenes étkezése van.

Az étrend szempontjából kulcsfontosságú az egyensúly

Koncentráljon arra, hogy a tányéraránya kiegyensúlyozott legyen.

Általános hüvelykujj-szabály:

a tányér felét mindig zöld zöldség veszi fel, például brokkoli, spenót és kelkáposzta, amelyekben sok a vitamin, ásványi anyag és rost, valamint nagyon alacsony a kalóriatartalom
a tányér többi része sovány fehérjékből és egészséges zsírokból áll, mint olajos hal, csirke, avokádó, dió és tojás

A Keto nem azt jelenti, hogy gyümölcs és zöldség nélkül megy - ez egy általános tévhit.

"A helyesen elvégzett alacsony szénhidráttartalmú/keto-tartalomnak tele kell lennie a jó bélfokozó ételekkel, beleértve a zöldségfélékből származó rostokat is" - mondta Sarah Flower táplálkozási szakember korábban a The Sun-nak.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára a hálózatunkon és más webhelyeinken., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au affiliate jutalékot kaphat. Tudj meg többet