Magas sarkú cipő és fogyás

Ginny Grabowski

Július 10. · 6 perc olvasás

"ISTENEM! Nem tudom elviselni. Még egy percig sem! Leültem, és gyömbéresen levettem a pántos, ezüst 4 hüvelykes szandált vörös, duzzadt lábamról. Elég sokáig szenvedtem. A lábamban jelentkező fájdalom elég rossz volt, így végül megadtam magam, és átöltöztem a táskámban elrejtett balettpapucsra.

Eljön az a pont az életünkben, amikor az a helyzet, hogy ott maradunk, ahol vagyunk, és azt csináljuk, amit csinálunk, olyan nagyszerűvé válik, hogy valamit meg kell tennünk annak megváltoztatásáért. Mielőtt azonban eljutnánk ebbe a fájdalompontba, egy olyan helyen fogunk eldugulni, amelyet kényelmetlenül hívok. Hetek, hónapok, évek vagy évtizedekig ott maradhatunk. Amíg itt vagyunk, mentségeket gyűjtünk össze, szűkítjük világunkat és "felismerjük korlátainkat". Ez így hangzik: „Rendben van, megy előre; Itt maradok ”, vagy„ nem álmodnék erről. ”

Nem gondolunk erre, hogy elismerjük a határainkat. Úgy hívjuk, hogy "reális".

Ez egy olyan hely, ahol felismerjük, hogy a dolgok nem úgy vannak, ahogy szeretnénk, de még nem vagyunk annyira kényelmetlenek, hogy kénytelenek lennénk változtatni a dolgokon. Évekig szenvedünk itt, csalódott, boldogtalan és kényelmes, mert ez mindig így volt. Mi továbbra is itt maradunk ebben a középszerű létben, amíg a fájdalom annyira el nem romlik, hogy kénytelenek vagyunk változtatni.

Szeretem ezt összehasonlítani a magas sarkú cipők viselésével. Hölgyeim, tudjuk, hogy ártanak a testünknek, de SZERETÜK, ahogy kinéznek. A megfelelő cipő kiegészítheti a ruhát. Úgy nézhetünk ki és érezhetjük magunkat, mint egy szupermodell, magabiztosságot árasztva és magába szívva a „Wow! Csodálatosan nézel ki! "

Egy idő után a cipő elkezd fájni a lábunkban. Ezt elég sokáig szenvedhetjük. Talán órák, talán évtizedek. Szállásokat készítünk a cipőnk számára. Egy buliban egy kicsit leülhetünk. Korán elhagyhatjuk a bulit, mert egyszerűen nem bírjuk tovább.

Az évek során szenvedünk hátproblémáktól, lábproblémáktól, csípőproblémáktól. Lehet, hogy szedünk néhány gyulladáscsökkentőt, és tovább haladunk. Egyesek még műtétet is végeznek (lábműtét, hátműtét) a fájdalom kezelésére. Mindezek a dolgok kényelmetlenül tartanak minket.

Azt gondoljuk, hogy felismerjük a fájdalom forrását (a cipők). Tudjuk, hogy változtatnunk kell. (vagyis hagyja abba a viselésüket). Beszélünk róla. Új megjelenést kutatunk. Fájdalmak nélkül fantáziálunk egy életről. De aztán még egyszer csak erre a különleges alkalomra adtuk őket. Felismerjük fájdalmunk és szenvedésünk forrását, de nem vesszük le, nem változtatjuk meg a stílusunkat, és nem tesszük a testünknek és a hosszú távú egészségünknek megfelelőt.

A cipők nem jelentenek problémát. Amíg a fájdalom annyira el nem romlik, hogy mélyre kell ásnunk és ki kell derítenünk a problémát, továbbra is a cipőt viseljük.

Ugyanez történik az egészségünkkel is. Mivel az Egyesült Államok lakosságának több mint 70% -a túlsúlyos vagy elhízott, nagyon valószínű, hogy Ön kényelmetlenül érzi magát. Ön abban is hisz, hogy ha csak lefogyna, megtalálná a megfelelő étrendet vagy edzésprogramot, vagy varázslatos golyót, akkor minden tökéletes lenne.

Te ismered ezt. Hányszor csatlakozott edzőterembe, és nem jelent meg?

Hány diétát kezdtél és hagytál abba?

Milyen gyakran mondtad, hogy „hétfőn kezdem”, hogy kedd reggel ugyanarra az öregre ébredjek?

Csalódott vagy magadban, és valószínűleg dühös és undorodó vagy.

Olyan régen voltál itt, és annyiszor végigjártad az indulásokat, úgy tűnik, nincs kiút. Arra vagy ítélve, hogy beragadjon ott, ahol vagy, bármit is csinálsz.

Általában itt találkozom az ügyfeleimmel. Az a fájdalom, hogy beragadtak, újra kudarcot vallanak, és nem tudják, mit tegyenek ez ellen, válaszkeresésre készteti őket.

Itt van, amit tudnia kell az egészségéről. Meggyőződésünk diktálja a viselkedésünket.

A túlsúly, az elhízás vagy más módon egészségtelen (a megmagyarázhatatlan orvosi problémák kizárása) annak a tünete, hogy mit gondolunk magunkról. Néha az egyszerű tudatlanság, hogy milyen egészséges életmódválasztás a probléma gyökere. Ebben az esetben az egyszerű oktatás javíthatja az elhízást. Nem tudjuk, mit nem tudunk, és az egészséges életmóddal kapcsolatos ismeretek megismerése lehet a válasz.

Ha korábban már sokszor járt a fogyás útján, akkor valószínűleg egy jelentősebb probléma szabotálja erőfeszítéseit.

Az igazi probléma az, amiben hiszünk magunkról, énképünkről és képességünkről, hogy megoldjuk problémáinkat. Amíg nem foglalkozik a mögöttes problémákkal, továbbra is küzdeni fog a testsúlyával és az egészségével.

Ha azt hiszem, hogy „kövérnek akarok lenni, genetikai” vagy „nem tudok fogyni, a családomban mindenki kövér”, akkor ez a meggyőződés biztosítja, hogy olyan módon cselekszem, ami miatt kudarcot vallok.

Ha azt hiszem, hogy „ezt nem ehetem, nem vagyok egészségügyi dió”, akkor nem változtatok étkezési szokásaimon, és az egészségem sem javul.

Hasonlóképpen, ha nem hiszem, hogy szép vagyok, mert ki vagyok, akkor nem hagyom abba a magas sarkú cipőt, és mindent megteszek azért, hogy biztosan viseljem őket, függetlenül attól, hogy mekkora kárt okoznak. okozó.

A külső probléma megoldásához belső munkát kell végeznie. Érdemes naplóba bocsátania, hogy kiderüljön, mit érez a testsúlyával kapcsolatban. Lehet, hogy bele kell mélyednie, miért használja az ételt érzelmi cumiként.

Valójában azt jelenti, hogy megváltoztatja azt, amiben hisz magáról, és azon képességét, hogy megoldja problémáit.

Amikor azt hisszük, hogy tehetetlenek vagy reménytelenek vagyunk, akkor az vagyunk. Ez a fajta énkép mindenféle helyről származhat, és nem feltétlenül mindegyik rossz. A jó szándékú szülők, akik mindent megtesznek értünk gyermekként, véletlenül elrabolják azt a meggyőződésünket, hogy tehetünk magunkért. Ugyanez vonatkozik a barátokra vagy más jelentős személyekre is, akik emelvényre tesznek minket és mindent megtesznek helyettünk. Úgy hangzik, mint a hercegnő valóra vált álma, de a valóságban függővé és képtelenné tesz minket a változtatásra.

Kezdje kicsiben. Miközben kitalálja hiedelmeit, tegyen apró, jelentéktelennek tűnő intézkedéseket a változtatás érdekében. Talán ez iszik egy pohár vizet. Talán ez egy darab gyümölcsöt vagy egy adag zöldséget ad a napjához. Talán csak hetente egyszer.
Szeresd önmagad. Az általunk használt szavak, azok a dolgok, amelyeket magunknak mondunk, amikor elindulunk a változás felé, brutálisak. Az egyszerű "ezt nem lehet megtenni" -től "olyan f *** idióta vagyok" -ig a rosszabbig: ezek a beszélgetések teljesen lesiklhatnak. És mondjuk magunknak. Próbáljon tisztában lenni ezekkel a beszélgetésekkel, és fordítsa meg őket. Itt egy példa. „Nem tudok semmit arról, hogy egészséges vagyok. Ha megtenném, nem lennék kövér ”- lehet úgy fogalmazni:„ Most nem tudok semmit arról, hogy egészséges vagyok. Információt a könyvtárban vagy itt találhatok a telefonomon. Változtathatok a súlyomon és az egészségemen. ”
Keressen segítséget. Talán egy barátját veszi igénybe, aki segít. Talán talál edzőt vagy tanácsadót. Ez azt jelentheti, hogy naplót vezet, és a saját legjobb barátjává válik. Erő van a másokkal való együttműködésben. Együtt mindig többet teljesítünk, mint egyedül.

Csatlakozzon a The Women’s Wellness Academy privát Facebook-csoportjához. Szinte minden nap ÉLEK a csoportban, több meglátást, tippet és választ adok a kérdéseire.