Manny Pacquiao bokszbajnok edzése

Freddie Roach világhírű ökölvívó edző megadja nekünk azt a rutint, amely felkészíti Manny Pacquiaót arra, hogy negyedszer lépjen talpig-talpra Juan Manuel Marquez ellen.

Karrierje előtt korának egyik elit bokszedzőjeként - Manny Pacquiao és Oscar De La Hoya harcosokkal együttműködve - Freddie Roach kemény profi harcos volt, nyolcéves pályafutása során több mint 50 mérkőzéssel. A 40–13-as végső rekorddal Roach soha nem birtokolt nagyobb címet, de őt is csak háromszor kapta ki.

pacquiao

"Megpróbáltam keményen edzeni minden küzdelmem során, különösen a nagy harcok során, mint Camachóval" - meséli Roach a néhai Hector "Macho" Camachóval folytatott találkozásáról. „Nagyon sok gyors srácot kíméltem jó sebességgel, hogy felkészülhessek rá, de amikor jött a harc, nem voltak elég gyorsak. Ő volt a legtehetségesebb harcos, akivel valaha szembesültem, Manny Pacquiaóra emlékeztet. ”

Pályafutása során később Roach arról volt híres, hogy sok küzdelmet képes ellenállni a ringben. Szilárd kondicionálása azonban nem tudta megakadályozni a Parkinson-kór kialakulását. Ma Roach azt mondja, hogy az a gyakorlat, amelyen harcosokat oktat, és az ökölvívók edzésével végzett összes koordinációs munka segít leküzdeni a betegség progresszióját.

„Az én napomban nem rendelkeztünk mindezekkel a különböző erősségű és kondíciójú edzőkkel. Ők azok, akik szteroidokat hoznak a sportunkba - mondja Roach.

Az utóbbi időben Roach energiájának középpontjában Pacquiao és Juan Manuel Marquez negyedik találkozójára készülnek. Noha Pacquiao két korábbi meccsén legjobbnak tartotta Marquezt, mindketten 2004-ben az első találkozásukon döntetlenért küzdöttek, és 2011 novemberében szoros, ellentmondásos döntés született a „Pacman” mellett.

„Pac a legjobb formában van, amit régóta láttam, és sok gondot okoz sparring partnereinek, volt néhány leütésünk. A fenekét ledolgozza - mondja Roach. - Naponta heti hat napot kíméltünk; Csak a hét három napján kímélem meg a harcosaimat.

Pacquiao edzései napi körülbelül három órán át tartanak, de ritkán végez súlyzós edzést, ami Roach szerint lassítja a kisebb harcosokat. Emiatt egy ökölvívó edzése a különféle kaliszténikára támaszkodik, különös tekintettel a kardióra. "Amikor Mickey Rourke-t kiképzésre kiképeztem, éjféli futásokat hajtottunk végre, mert ő éjszakai, de amíg a tested be van állítva, addig a gyakorlatok működni fognak" - mondja Roach.

Freddie Roach nehéz edzésnapja

Kezdje a napot az edzőteremben hosszú távon, körülbelül 6 órakor kezdődően, majd kövesse Roach edzésprogramját.

5 mérföldes futás (Csökkent távolság a fokozott sparring mellett)

Árnyékboksz (Verejtékezzen, mielőtt eljutna a bokszba)

8 kör nehéz táska (Fontos, hogy megfelelő ütésekkel erősen eltalálja a táskát)

3 forduló a kettős végű táskán

3 ugrókötél

6-8 kör Sparring Max (Pacquiao 12 menetet szeret spórolni)