Megcsinálta a 800 étrendet, lefogyott 17 kg-ról… azóta 11 kg-ot tett vissza.

Nem ellenőriztük senkinek a képesítését itt. Ha bármilyen egészséggel kapcsolatos tünete vagy aggodalma van, vegye fel a kapcsolatot orvosával, aki tanácsot tud adni az Ön helyzetére vonatkozóan.

étrendet

Remélem, hogy tud segíteni, amikor eljutottam egy olyan ponthoz, ahol tanácstalan vagyok, hogy kitaláljam, mit tegyek tovább.

Tavaly 18 hetet töltöttem a 800 diétán, miután 96 kg-os voltam (173 cm, 42 éves, férfi), és elértem a 79 kg-ot.

Amint azonban lemondtam a diétáról, elkezdtem hízni. Nem is ettem sokat, kb. 1200 kalóriát több szénhidráttal.

De néhány héten belül visszatértem a 83 kg-ra. Nem mentem vissza a 800-ra, de megpróbáltam tisztán enni.

Folytattam a gyarapodást, heti fél kilót, majd a pánik beállította, és visszatértek a szokások. Néhány hónappal később 85 kg voltam.

12 hónappal 79 kg után 91 kg vagyok.

Most néztem egy műsort a 4. csatornán, ahol erről a diétáról beszélnek, de senki nem említi, mi történik a kezdeti szakasz befejezése után.

Vajon Dr. Mosley vagy bárki más megjegyzést fűzhet ehhez, akinek sikerült a 12 hetet 800 kalóriával teljesítenie, és még jobb, megtartotta a súlyt?

Szia freeka, ott voltam és elvesztettem a túlsúlyom egy részét, de soha nem tettem vissza az egészet, csak 3 vagy 4 fontot. Hogyan csináltam, először is soha nem tértem vissza a szénhidrátfogyasztáshoz, és ez talán a legfontosabb a súly megtartása volt. Megúszhat még néhány kalóriát, de ezeknek megfelelő ételeknek kell lenniük, és azt mondod, hogy vissza eszel szénhidrátot. Ezek (szénhidrátok) sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint gondolnád, de nem csak ez, hanem növeli a szénhidrát utáni vágyadat, így továbbra is többet fogsz enni. Ezenkívül a súly folyékony lehet, mivel a szénhidrátok a testet megtartják a folyadékban - azt hiszem, a számítás minden 1g szénhidrátra, amelyet elfogyaszt, a test 3g vagy vizet tart.
Azt hiszem, az étrend 2. fázisának körültekintőnek kell lennie, alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie, és valószínűleg az 5: 2-ig, így képes vagy nem ennyire szigorú lenni, de a hét 2 napján ellenőrizni kell magad. Remélem, ha továbbra is nézi a programot, a végén megmondja nekik, hogyan folytassák a karbantartást, és ad néhány tippet. Ráadásul vannak mások itt, akik csak ezt tették - keresse meg a keresőmotort a karbantartásról, hogy többet olvashasson.

Ahogy a napsütéses lány mondja, a legfontosabb a szénhidrátok szintje, nem pedig a kalória. - Azok az emberek, akik fenntartják alacsony szénhidráttartalmukat és a zsírok növelésével növelik a kalóriákat. Gondolj így. - Ha nem tartja a szénhidrátot, akkor amikor testzsírt szeretne használni üzemanyagként, a teste könnyen hozzáférhet saját zsírraktáraihoz, amikor nem szeretné, hogy a teste a saját zsírját használja, akkor olvasztott vajat adhat hozzá a zöldségéhez, vagy több krémet az étrendben a kalória növelése érdekében.

Eljutottam a célsúlyomig, és majdnem két évig betartottam. Némi súly visszakúszott, majd bezáráskor többet tettem fel. Nem minden, amit elveszítettem, de elég ahhoz, hogy visszahelyezzem a túlsúlyos kategóriába. Pontosan tudom, miért történt. Szénhidrát.

Két évig nagyon kevés szénhidrátom volt. Amikor nagyon szerettem volna valamit, megvolt, de csak egy kis részem volt, és extra testmozgást végeztem, hogy „fizessek” érte. Aztán fokozatosan kevesebb figyelmet fordítottam erre, és étrendem normál részeként fogyasztottam néhány szénhidrátot. Aztán bezárva elkezdtünk sütni, több bort inni és kevesebbet mozogni. Nyilván híztam.

Soha nem tudjuk „abbahagyni a diétát”, és visszatérni arra, hogy miként ettünk korábban, mivel pontosan ez az, ami miatt eleve szükségünk volt a diétára. Ehelyett át kell lépnünk a karbantartási szakaszra, kísérleteznünk kell egy kicsit, hogy lássuk, mi működik nekünk, és folyamatosan figyeljünk arra, hogy mit eszünk.