Megelőzés első blog - 3

Diéta, étel és üregek II. Rész

Étrend, étel és üregek II. Rész

Megelőzés első blogunk tovább kutatja a fogszuvasodás és más fogászati problémák megelőzésének módját. Korábban arról beszéltünk, hogy a savas étel hogyan játszik szerepet a fogszuvasodás kialakulásában. Itt fogjuk felfedezni az étrend jellegét. A fogászati terminológiában az élelmiszereket 2 leegyszerűsítő kategóriába soroljuk (1) a fogvédő, azok közé, amelyek a normál fogyasztás során nem okoznak kárt, és (2) a fogak pusztítói, azok, amelyek a szokásos fogyasztás során kárt okozhatnak. Az összetett szénhidrátokat tartalmazó ételek védik a fogakat, de nem az egyszerű szénhidrátokat, például cukrot tartalmazó ételek. A legtöbb szülőnek érdemes ízesítenie a vizet egy kis gyümölcslével (cukorral) a kortyban. Ha a gyermeknek sok időbe telik az ízesített víz elkészítése, ez kétszeres problémát okoz. A gyümölcslé savanyúvá változtatja a víz pH-ját, károsítja a zománcot, és a hosszú expozíció elmélyíti ezt az expozíciót. Egyszerűen szólva a cukros fogyasztás időtartama is számít. Másik változó a fogyasztás gyakorisága. Ha valaki 2-3 óránként folytatja a nassolást, a Ph szájegyensúly nem képes visszanyerni egészséges 7-es semleges állapotát (előző cikk). Ha a száj lokális környezete egy ideig savas marad (7 alatt), akkor egy olyan esemény, mint az üreg, több fogon is bekövetkezhet.

Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges gyümölcsök és zöldségek mára egészségesek, ez a fogak egészségére is érvényes. A rostos gyümölcsök (összetett szénhidrátok) rágása jobb, mint a piacról származó feldolgozott gyümölcslé. A rágás több nyálat termel, hogy természetesen lemossa az ételt a fogak asztaláról. A cukormentes íny több nyálat is termel. A xilit tartalmú íny védi a fogakat. Az egyetlen figyelmeztetés, hogy hajlamos lehet a TMJ problémákra, vagy súlyosbíthatja. A rágógumi megkönnyíti a levegő nagyobb lenyelését, ezáltal puffadás érzéshez vezet. Mérje fel előnyeit és hátrányait, amikor döntéseket hoz. A magas kalcium- és foszfáttartalmú étrend fogvédő. Egyél több sajtot, tejet, fehérjében gazdag ételeket, például húst, baromfit, babot, tojást. A cukrozatlan kakaó, a cukrozatlan tea és kávé is védelmet nyújt a fogak számára. A kakaópor (pörkölés nélküli) fogvédő, és a nagyobb százalékos kakaót tartalmazó csokoládé általában egészségesebb. Helyettesítse helyette a mézet a teában, a méz összetett szénhidrátokból készül.

A fogat romboló étel minden kemény cukorka, ragacsos/nyúlós cadies, mazsola, nyalóka, kenyér, sütemény, süti stb. Az olyan italok, mint a Gatorade, az energiaitalok és az ízesített vizek magas cukortartalom és tartósítószerek miatt kerültek vizsgálat alá, amelyek megváltoztatják ezen italok Ph-egyensúlyát. Válasszon vizet, többnyire ingyenes! Ha lehetséges, fogyasszon egészséges ételt, és fejezze be ivóvízzel, hogy természetesen megtisztítsa a száját.

Gondolkodjon azon, hogy változtat-e az életmódon, figyelembe véve, hogy hányszor kíván az ember egész nap enni. Egészséges és egészségtelen (édes) ételekkel párosíthatja, nem pedig snackként. Külön tekintve 1 cukor- és 2 cukor-expozíciónak tekinthető. Fontolja meg az egészséges gyümölcsöt, például egy almát, hogy ösztönözze a nyál nagyobb mennyiségét és még mindig természetes édességet kapjon. A kis lépések nagyban hozzájárulnak a fegyelem kiépítéséhez az egész életen át.

A következő cikkben áttekintjük a szájban található bakteriális sminket és az oltás lehetőségét a fogszuvasodás megelőzésére.