Megfelelő útmutató a 7 napos vérszegénység diéta tervéhez

A vérszegénység vérrel kapcsolatos betegség hogy a nőknél gyakoribb. Vas hiányában a szervezetben a hemoglobin képződése kisebb a szokásosnál, ami csökkenti a vörösvértesteket a vérben. Csökkenti az oxidációs támadást a sejtekben, és a test nem jut elegendő mennyiséghez energia . Ez az oka annak, hogy a személy vérszegénységben szenved. A vérszegénység diétás terve B12-vitamint, folsavat tartalmaz, kalciumban gazdag, amelyek az egyetlen táplálék a harcban.

Tartalomjegyzék

- 1. Anaemia diéta terv: Ételek listája
  - - 1.1 Szójabab
    - 1.2 Gomba
    - 1.3 Jaggery
    - 1.4 Banán
    - 1,5 Gránátalma
    - 1.6 Száraz gyümölcsök
    - 1.7 Apple
    - 1,8 Tej
    - 1.9 Teljes kiőrlésű kenyér
    - 1.10 Cékla
    - 1.11 Mogyoróvaj
    - 1.12 Vörös hús
    - 1.13 Tojás
    - 1.14 Tenger gyümölcsei

2. 7 napos vérszegénység-diéta terv
- 2.1 1. NAP
- 2.2 2. NAP
- 2.3 3. NAP
- 2,4 4. NAP
- 2,5 5. NAP
- 2.6 6. NAP
- 2.7 7. NAP

A vérszegénység olyan állapot, amelyben a vörösvértestek (RBC) képződése csökken, vagy ha a vér hemoglobinszintje alacsonyabb, mint a normál. Ilyen helyzetben a vér nem képes oxigént szállítani a szervezetbe. A vérszegénység az emberi test vashiányának eredménye. Az emberi test vasat használ a vörösvérsejtek előállításához, és a hemoglobin segítségével a vér oxigént szállít az egész testbe. A vashiány miatt az emberi test hiányzik elegendő mennyiségű oxigénből, ami szükséges a megfelelő működéséhez. Tehát nézzük meg az alábbi vérszegénység-diétát ebben a cikkben ...

Az emberek ahelyett, hogy manapság több gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt szednének, természetes módszereket alkalmaznak a vérszegénység megszabadulására. Egészséges vérszegénység-diéta tervet tartanak szükségesnek a vérszegénységben szenvedő ember számára.

Vérszegénység-étrend-terv: Ételek listája

Forrás: - medicalnewstoday. com

A természetes ételek gazdag vitamin- és vasforrások. A vasban és vitaminokban gazdag ételek a legjobbak a vérszegénység ellen, és segítenek növelni a szervezet vitamin- és vasszintjét. Az alábbi ételek alkalmazásával nagy mértékben megszabadulhatunk a vérszegénységtől.

Szójabab

A több szójabab szója gazdag vasban van, és sok finom étel része. Alacsony zsírtartalmú és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. Mivel fitinsavat tartalmaz, a szójababot úgy kell elkészíteni, hogy több egészségügyi hasznot kaphassunk belőle.

Gomba

Forrás: - ezek a termények. com

A gomba jobb módszer a vas mennyiségének növelésére a szervezetben. Riboflavint, niacint és vasat tartalmaz, amelyek segítenek a vérsejtek kivégzésében. Ne felejtsen el gomba hozzáadását a vérszegénység diéta tervéhez.

Jaggery

Úgy gondolják, hogy a Jaggery gazdag vasban, B-vitaminban és ásványi anyagokban. A jaggery napi elfogyasztása után néhány héten belül megújulhat a vasszint. A jaggery segítségével elkészítheti kedvenc ételeit is.

Banán

A banán étkezés az egyik legjobb módszer a vérszegénység leküzdésére. Rengeteg vas és kálium van ebben a gyümölcsben. Segít a vér hemoglobinszintjének növelésében.

Gránátalma

Forrás: - mindennapi egészség. com

A gránátalma nemcsak C-vitaminban gazdag; emellett folát- és vasforrás is. A vérszegénységben szenvedőknek el kell fogyasztaniuk, mert a vas mennyisége nem túl magas, de a gránátalma elég gazdag C-vitaminnal, amely segít a vas felszívódásában a vérben.

Száraz gyümölcsök

A szárított gyümölcsök, mint a fenyőmag (fenyőtű), a pekándió, a dió, a pisztácia és a földimogyoró, gazdag vasban vannak, és ezáltal hozzájárul a vas szintjének növeléséhez a testünkben. Könnyű étkezésként diót és pisztáciát kell használnia.

alma

A C-vitamin gazdag almában. Az Apple segít felszívni a vasat a test belsejében, és ennek eredményeként a vas szintje nő a testben. Az almahéjak gazdag mennyiségű rostot tartalmaznak.

Tej

Forrás: - britannica. com

A tej B12-vitamint tartalmaz. Fogyasszon tejet étkezés után, őrölve a gyümölcsöt, és keverje bele a tejet, shake formájában vagy mézzel fogyasztható. Ez segít a vérszegénység tüneteinek rövid időn belüli leállításában. Tehát a tej elengedhetetlen a vérszegénység diéta tervében.

Teljes kiőrlésű kenyér

Nagyszerű vasforrás, az általunk használt kenyér nem tartalmazhat fitinsavat, mert csökkenti a vas felszívódásának képességét a vérben.

Cékla

Gazdag vasforrás, ezért nagyon jónak tekinthető vérhiányos betegek számára. Fontos szerepet játszik a vörösvértestekben, és növeli megismétlődésük hatékonyságát. Úgy gondolják, hogy a céklalé reggel bevéve nagyban javítja a vörösvértesteket. Salátaként használható, más zöldségekkel való keverés mellett.

Mogyoróvaj

A mogyoróvaj fogyasztása javítja a vérszegénységben szenvedő betegek állapotát, mert bőséges mennyiségű vasat tartalmaz. Naponta két kanál földimogyoróvaj fogyasztásával növelhető a szervezetben a vas mennyisége.

Vörös hús

Ez a vérszegénység fő forrása az anaemia diétás tervében. A vas vas főleg az állati eredetű élelmiszerekben található meg, és hamarosan felszívódik az emberi testben. Azok a betegek, akik vashiány miatt vérszegénységben szenvednek, vörös húst fogyaszthatnak a megfelelő vasmennyiség fenntartása érdekében a testben, valamint a máj, a vese és a szív védelmében.

Tojás

A tojások fehérjékben és antioxidánsokban gazdagok. Tehát a tojás segíti a sejtek képződését. Az immunitás szintjének növelése érdekében a vérszegénységben szenvedőknek be kell iktatniuk a tojásokat a napi étrendbe.

Tenger gyümölcsei

A halak és a kagylók (plattírozott halak) szegélyvasalattal rendelkeznek, amelyet az emberi test könnyen felszívhat. A zsíros halak, például a tonhal, a lazac és a kagylók is gazdagok zsíros halakban, például osztrigában és hessianusban. Azok, akik szeretik a tenger gyümölcseit, és vérszegénységben szenvednek, a vér növelése érdekében napi ételekhez adhatnak tengeri ételeket. Egy vérszegénység-diéta tervnek tartalmaznia kell ezt a tételt.

Az egészséges táplálék fontos az egészséges test számára. Ezeknek a természetes ételeknek az alkalmazásával nagy különbség lesz a vas és a vitamin szintjében. Tehát itt van egy 7 napos vérszegénység-diéta, amely segíthet javítani egy vérszegénységben szenvedő beteg állapotát.