Mennyi idő alatt működik a probiotikumok?

A probiotikumok ma annyira népszerűek, hogy a globális értékesítés meghaladja a 40 milliárd dollárt, és csak az előrejelzések szerint fog növekedni.

Talán a múltban kipróbált egy probiotikumot. Kíváncsi voltál arra, hogy meddig kell szedned? Vagy ha még működött is? Annyi termék közül lehet választani, hogy elsöprő lehet megtalálni a megfelelőt.

Mennyi ideig tarthat a probiotikum működése? A válasz attól függ, miért veszi, milyen típust és mennyit szed.

A probiotikumok élő mikrobák (élesztő vagy baktériumok), amelyek megfelelő mennyiségben szedve egészségügyi előnyöket nyújtanak.

A Nemzetközi Probiotikumok és Prebiotikumok Tudományos Egyesületének (ISAPP) szakértői testülete szerint a gyártóknak több bizonyítékon alapuló tanulmányt kell felhasználniuk az egészségre gyakorolt előnyök igényléséhez.

Sajnos manapság rengeteg olyan termék áll rendelkezésre, amelyek bizonyíték nélkül működnek .

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) nem vizsgálja felül a probiotikumok minőségét, mivel étrend-kiegészítőként, erjesztett ételként vagy élelmiszer-adalékanyagként értékesítik őket.

Vizsgáljuk meg közelebbről, hogyan válasszuk ki a megfelelő probiotikumot, és értsük meg, hogyan működnek, így amikor legközelebb kipróbálná, kiválasztja a legjobbat az Ön számára.

A probiotikus dózisok kolóniaképző egységként (CFU) vannak felsorolva, ami az élő törzsek számát jelenti az egyes dózisokban.

A különböző márkáknak különböző ajánlott adagok és felhasználási módok lesznek, ezért fontos megérteni a felsorolt információkat.

A legújabb kutatások szerint a mikroba törzs típusa, egészségi állapota, termékképlete, dózisa és a termék minősége mind fontosak a hatékonyság szempontjából.

Az a betegség vagy tünet, amelyet kezelni próbál, befolyásolhatja a probiotikum működését és az eredményeket. Ha probiotikumot szed az általános bél- vagy immunrendszerre, akkor el kell szednie egy ideig, hogy megismerje az eredményeket.

Másrészt, ha probiotikumot szed a hasmenés enyhítésére, akkor gyorsabb eredményeket láthat.

Például egy 2010-es kutatás kimutatta, hogy rehidrációs terápiával kombinálva a probiotikumokkal végzett kezelés akár 2 nap alatt is csökkentheti a fertőző hasmenés időtartamát és gyakoriságát.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik 12 héten át nagy dózisú probiotikus italt fogyasztottak, amelyek Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei és Lactobacillus fermentiumot tartalmaztak, lényegesen kevesebb felső légúti fertőzést és influenzaszerű tünetet tapasztaltak.

Ráadásul bebizonyosodott, hogy a probiotikus ital fokozta a résztvevők immunrendszerét azáltal, hogy 12 hét után növelte az antitestek szintjét, beleértve az sIgA-t a bélben.

Egy másik 2011-es tanulmány azt találta, hogy az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő emberek, akik 4 héten át kiegészítették a Saccharomyces boulardii-t, jelentős javulást tapasztaltak az IBS-sel kapcsolatos tünetekben egy kontroll csoporthoz képest.

Attól függően, hogy mire szedi a probiotikumokat, néhány naptól néhány hónapig bárhol jelentkezhet tünetjavulás.

A probiotikumok nem mindenkinek hatnak. Egyedülálló génösszetételed, életkorod, egészségi állapotod, a szervezetedben lévő baktériumok és az étrend egyaránt befolyásolja a probiotikumok működését.

Íme még néhány ok, amiért a probiotikum nem működhet:

A megfelelő probiotikum kiválasztása attól függ, miért szedi. Az eredményesség a törzsre és az állapotra jellemző.

A probiotikumok megtalálhatók olyan ételekben, mint a joghurt, vagy étrend-kiegészítőkben, különféle népszerű törzsekkel.

Habár a probiotikus termékek számos állítással élnek, ma már megbízható, bizonyítékokon alapuló támogatás támasztja alá, hogy bizonyos probiotikumok - például a Lactobacillus, a Bifidobacterium (baktériumok) és a Saccharomyces boulardii (élesztő) - általában biztonságosak és hasznosak bizonyos körülmények között.

Egy új áttekintés azt is megállapította, hogy a probiotikumok hasznosak az egészséges emberek számára a bél, a hüvely és az immun egészségének fenntartásában.

A siker szempontjából a legfontosabb szempontok a 3 R:

Helyes állapot. A probiotikumok nem minden betegségnél működnek, ezért fontos, hogy a tünetet a törzshöz igazítsák.
Jobb mikroba. A törzs számít. (Például Lactobacillus acidophilus kontra Bifidobacterium longum) A legjobb eredmény érdekében a tünetet alátámasztó bizonyítékok alapján válasszon. A kiegészítés megkezdése előtt forduljon orvoshoz.
Helyes adag (CFU). Az adag attól az egészségi állapottól vagy tünettől függ, amelyet kezelni próbál. Átlagosan 5 milliárd CFU vagy nagyobb dózist találtak hatékonyabbnak, mint az alacsonyabb dózisok a gyomor-bélrendszeri betegségek kezelésében. Az adagok márkánként változnak. Sok márkának többféle törzse van, ezért feltétlenül olvassa el figyelmesen a címkét. Az adagok gyermekek és felnőttek számára is eltérőek.

A legfontosabb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a választott probiotikum működik-e, ha megtalál egy jó nevű márkát, és betartja a címkén feltüntetett utasításokat. Minden márkának a termék alapján meghatározott információval kell rendelkeznie.

A gyártók folyamatosan próbálják javítani a probiotikumok hatékonyságát különböző módszerek alkalmazásával, például mikrokapszulázással, hogy megvédjék a probiotikumokat a környezettől, növelve a túlélési esélyeket és a potenciát.

tippek a hatékony probiotikus alkalmazáshoz

Ahhoz, hogy egy probiotikum működjön az Ön számára, a következőknek kell lennie:

Jó minőségű (élő kultúrák). Válasszon egyet, amely bizonyítja a hatékonyságot.
Helyesen tárolva. Olvassa el a címkéket, és tárolja a címke állapotának megfelelően (hűtés, szobahőmérséklet stb.).
Az utasításoknak megfelelően készült. Olvassa el a címkéket és vegye be a javasolt módon (étkezés előtt, lefekvés előtt stb.).
Képes túlélni a testben. A probiotikumnak képesnek kell lennie a gyomorsavval és az epével való túlélésre, és megtelepíteni a belét.
Biztonságos az Ön számára. Olvassa el a címkét, és jegyezze fel a hozzáadott összetevőket. Ügyeljen arra, hogy ne legyenek hozzá töltőanyagok és kötőanyagok, amelyek reakciókat okozhatnak.

Egy tipikus címkén fel lesz tüntetve a specifikus probiotikum (például a Lactobacillus acidophilus) neve, az adag CFU-ban, a lejárati idő, valamint a használati és tárolási utasítások.

A lejárati idő azért fontos, mert meg kell adnia a „felhasználhatóság dátum szerint” kifejezést, vagyis mennyi ideig lesz élő kultúrája a terméknek.

Kerülje azokat a termékeket, amelyek lejárata „gyártási idő” -ként szerepel. Előfordulhat, hogy a kultúrák nem aktívak, vagy kevesebbek lesznek, mint a felsoroltak, mire megvásárolja.

A mai piacon lévő sok probiotikus termék miatt zavaró lehet kiválasztani a legjobbat az Ön számára.

A Gasztroenterológiai Világszervezet globális irányelvei átfogó listát állítottak össze a bizonyítékokon alapuló állapotokról, amelyeken a probiotikumok segíthetnek. A lista tartalmazza a probiotikumok meghatározott törzseit és az ajánlott adagokat.

Gondosan olvassa el a címkét, hogy megtalálja a megfelelő törzset, adagot, bevitel módját, lejárati dátumot és tárolási módot. Íme egy példa az ISAPP-tól arra, hogy mire kell figyelni egy címkén.

Bizonyos emberek számára a probiotikumok nem a megfelelő választás. Először mindenképpen beszélje meg orvosával a kiegészítők szedését. Meg kell vitatnia a jelenleg szedett egyéb gyógyszerekkel kapcsolatos mellékhatásokkal vagy kölcsönhatásokkal kapcsolatos aggályokat is.

Utolsó orvosi felülvizsgálat 2020. január 14-én