Melyek a legjobb gyulladáscsökkentő ételek

Egészségügyi referencia

A relapszusos polychondritisben szenvedő életem tudatosította a gyulladáscsökkentő ételek fontosságát.

gyulladáscsökkentő ételek

Mi az a relapszusos polychondritis? (Egészségügyi referencia)

A relapszusos polychondritis a porc ritka, krónikus rendellenessége.

A „visszaeső” jellemzi a gyulladás visszatérését a test különböző porcaihoz.

A „Poly” a polychondritisben azt jelenti, hogy a gyulladás több porcban fordul elő.

A „chondritis” a porc gyulladására utal.

Relapszusos polihondritisz előfordulásakor a porcot tartalmazó szövetek gyulladnak.

A porc gyulladása a test egy vagy több részében fordulhat elő.

A test porcja, amely a relapszusos polychondritis hatással van:

  • Fülek
  • Orr
  • Ízületek
  • Gerincszél (trachea)

A szem, a szív és az erek, amelyek biokémiai felépítésűek, hasonlóak a porchoz, szintén érintettek lehetnek.

A kiújuló polychondritis vörös fül szindróma néven ismert.

Számos nap vörös, gyengéd fülem sikoltozik a fájdalomtól.

A fájdalom gyorsan emlékeztet arra, hogy mindent tegyek meg a gyulladás csökkentése érdekében.

A kiegészítőkkel teli gyógyszeres szekrényem mellett a mindennapi étrendem része a gyulladáscsökkentő ételek.

Életemben leginkább citromot ettem.

Gyakran negyedelek egy pár citromot, majd ízesítés nélkül megeszem a sárga, lédús, édes-savanyú gyümölcsöt.

Úgy gondolom, hogy a test gyakran vágyik arra, amire szüksége van.

Esetemben ez gyulladáscsökkentő ételek. A kelkáposzta és a dió kivételével az alább felsorolt ​​gyulladáscsökkentő ételek a napi étrend részét képezik.

Nem eszem diót vagy más diót vagy magot, mert Diverticulitisem van. Meg kéne próbálnom a diós vajat. Szeretem a mandula vajat.

Nem vagyok biztos benne, hogy a gyulladáscsökkentő ételeim lelassítják-e a relapszusos polychondritis fellángolásaimat, de úgy látom, hogy ezeket az ételeket mindenképpen érdemes beépíteni az étrendembe.

Melyek a legjobb gyulladáscsökkentő ételek:

Lenmag: Nagy mennyiségű Omega-3, fitonutriens és antioxidáns van, amelyek segítik a hormon egyensúlyát, a sejtek egészségét. a lenmagon belül segít a gyulladásban.

Zöld tea: gyulladáscsökkentő polifenolokat tartalmaz, amelyek segítik a gyulladás káros hatásait.

Kurkuma: magas szintű gyulladáscsökkentő tulajdonsága a kurkumin. A kurkuma a kurkumában erős gyulladáscsökkentő.

Sárgadinnye: Ez a szőlőn található gyümölcs rengeteg gyulladáscsökkentő fitonutrient tartalmaz, és nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint és C-vitamint.

Avokádó: Gyulladáscsökkentő zsírsavakat tartalmaz, amelyek elnyomhatják a szervezet két gyulladást okozó vegyi anyagának hatását.

Dió: A magas omega-3 zsírsavak, antioxidánsok és gyulladáscsökkentők segítenek megvédeni testét a metabolikus szindróma, a szív- és érrendszeri betegségek és a második típusú cukorbetegség ellen.

Citrom: Antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő C vitaminnal rendelkezik. A citrom a kollagén szintéziséhez szükséges étrendi komponenst tartalmaz. A kollagén segíti az erek, az ínszalagok és az inak kiépítését és javítását.

Bogyók és cseresznye: tartalmazzák az erős gyulladásgátló kvercetint és antioxidánsokat, például antocianinokat. A bogyók és cseresznyék gyulladásgátlói védenek olyan betegségek ellen, mint a rák, az ízületi gyulladás és a demencia.

Ananász: Magas a gyulladáscsökkentő bromelain enzim. A bromelain a gyulladás csökkentésére, a szénanátha kezelésére, a lassú alvadásra és a tüdőödéma megelőzésére szolgál.

Kale: magas a K-vitamin tartalma, 45 antioxidánst és gyulladáscsökkentő flavonoidot tartalmaz, amelyek gyulladásgátló erőművé teszik.

Fokhagyma: Nagy mennyiségű gyulladásgátló kéntartalmú vegyületet tartalmaz. A fokhagyma enzimjei nagyszerűek, mert harcolnak a vírusokkal és kitisztítják az orrmelléküregeket.

Brokkoli: Mind a káliumban, mind a magnéziumban magas. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns fitotápanyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a szervezet oxidatív stresszét és segítenek a krónikus gyulladások leküzdésében.

Remélem, hogy ez a HypoGal blogbejegyzés - Melyek a legjobb gyulladáscsökkentő ételek - belátó volt.

Felhívjuk figyelmét, hogy a fenti legjobb gyulladáscsökkentő ételek listája egy adott lista. Vannak további gyulladáscsökkentő ételek, de úgy éreztem, hogy ezeket a magas gyulladáscsökkentő ételeket könnyű beépíteni a napi étrendbe.

Az alábbi egészségügyi hivatkozások hasznosak lehetnek:

Egészségügyi referencia/források:

Játssza előre és ne tekerje vissza.