Melyik étrend a legjobb? A biokémiai egyéniséged

Keto, Paleo, gluténmentes, makrók, mediterrán, intuitív étkezés, böjt ... mi a közös bennük? Nos, ezek mind a diéta címkéi, de valójában csak az ételt juttatják a szervezetbe.

A millió dolláros kérdés az, hogy melyik étrend a legjobb? A válasz: mindet és egyiket sem… Hadd magyarázzam…

Ha diétát, életmódot vagy akár edzésprogramot választunk, két szót kell mindig szem előtt tartanunk: BIOKÉMIAI EGYEDISÉG. Bontjuk le ezt, mielőtt mélyebbre ásnánk.

Mi a biokémiai egyéniség?

Biokémiai: az élő organizmusokban előforduló kémiai folyamatokkal és anyagokkal kapcsolatban.

Egyéniség: egy adott személy vagy dolog minősége vagy jellege, amely megkülönbözteti őket az azonos fajtól.

Alapvetően ez azt mondja nekünk, hogy a biokémiánk (a szervezetünkben fellépő millió folyamat, mint az emésztés, az anyagcsere és a fehérjeszintézis stb.) Egyedi, egyedi és egyedi minden ember számára. Biokémiánk különböző belső és külső tényezőktől is függ (élet, alvás, stressz, tápanyaghiány, aktivitási szint, életkor, nem, földrajzi elhelyezkedés stb.), Amelyek időnként meglehetősen megnehezíthetik az étrend választását.!

Tehát honnan tudhatom, hogy melyik étrend a megfelelő nekem!?

Először is, váljunk egy kicsit táplálkozási agnosztikussá, ha akarod, vagyis hagyjuk abba, hogy mindent kis dobozba tegyünk és címkét tegyünk rá.

A hangsúlynak nem arra a kategóriára kell esnie, hogy ehetem-e ezt vagy azt (vagy ez egy „rossz” étel és ez egy „jó” étel), hanem inkább arra kell hallgatnia, hogyan érezzük magunkat, ha egy bizonyos módon eszünk, és összességében hallgatunk testünk tüneteire. Mindig éhes vagyok? Mindig vágyom bizonyos ételekre? Mindig dagadt vagyok, amikor egy bizonyos ételt eszem? Kapok fejfájást, amikor bizonyos dolgokat eszem? Más szóval, kiaknázva biokémiai egyéniségét.

Az ételek/étrend szabályai és korlátozásai gyakran a kudarcra állítanak bennünket, mivel sokszor a mindent vagy semmit mentalitást teremthet.

Mi történt, amikor gyerek voltál, és a szüleid azt mondták, hogy ne nyúlj valamihez? Csak arra gondolhatott, hogy megérintette azt a dolgot, amire azt mondták, hogy ne érjen hozzá! Ez emberi természet. Mindannyian kissé lázadóak vagyunk, és agyunk mindig arra törekszik, hogy problémákat hozzon létre és oldjon meg.

Ha ezt mondjuk, amikor azt mondjuk, hogy "nem ehetem X ételt, mert vagyok (beírhatunk bármilyen étrendet, amelyre jelenleg feliratkozik ... a paleo lányra vagy a keto királyra, vagy bármi másra)", akkor azt állítja magának, hogy valószínűleg elfogy akaraterő (nagyon korlátozott erőforrás) és potenciális tápanyaghiányt okozhat.

Valójában az ayurvédikus elvek arra tanítanak minket, hogy "szezonálisan" együnk az étrend megváltoztatásával az évszakok változásával (hasonlóan ahhoz, ahogyan megváltoztatja az edzésprogramját, miután 12 vagy 16 hétig ugyanazt csinálta).

Sokszínűségre van szükségünk egészségi útunk minden vonatkozásában

Szükségünk van különböző mennyiségű kalóriára/tápanyagra is az adott napon, mert táplálkozási szükségleteink nem statikusak. Valójában meglehetősen dinamikusak és naponta változhatnak (az aktivitás szintjétől, gyulladástól, pihenéstől, stressztől stb. Függően).

Azt is fel kell tennünk magunknak a kérdést ... hogy rövid távon fogyókúrázunk-e egy esztétikai cél érdekében (férjhez megyek vagy nyaralni megyek)? Vagy az étrendem javításán és finomhangolásán dolgozom, hogy jobb életminőséget érezhessek és egészségesebbnek érezhessem magam? A kettő nem mindig zárja ki egymást (a hatos csomag nem mindig azt jelenti, hogy egészséges vagy).

Emlékeznünk kell életmódunkra

Ön 5 gyerekes anya, aki válogatós és teljes munkaidőben dolgozik? Lehet, hogy a #mealprepmonday nem az életmód az Ön számára, és teljes, valódi ételek fogyasztására kell összpontosítania (paleo-ish/mediterrán stílusú étrend), beleértve az egészséges ételeket és az olyan ételeket is, amelyek minden nap kevesebb, mint 30 percet vesznek igénybe.

Te olyan ember vagy, aki sokat utazik, és talán egész nap nem fér hozzá az ételekhez? Lehet, hogy böjttel játszol, és látod, hogy érzed magad.

Te olyan ember vagy, aki étkezés nélkül nagyon ingerlékeny, mellékvese-/pajzsmirigy-problémái vannak, és hónapok óta nem volt menstruációja? Jó eséllyel a keto/alacsony szénhidráttartalmú élet nem lesz a legjobb barátod, és valószínűleg ki akarod hagyni a böjtölést is.

Te valaki, aki felépül az étellel fennálló rendezetlen kapcsolatából (például falatozás vagy extrém fogyókúra), és azon kapja magát, hogy mindent vagy semmit gondolkodik? A makrószámlálás kiváltó lehet számodra, és a legjobb, ha megpróbálsz áttérni az intuitív étkezésre.

Tehát melyik étrendet válasszam?

Klinikai táplálkozási szakértőként, valamint a CHEK és az FND gyakorlójaként nagyon javaslom, hogy dolgozzon valakivel, aki képzett és hiteles, aki segít Önnek mélyebbre ásson biokémiai egyéniségében (más néven az egyéni étrendi, étrend-kiegészítő és életmódbeli igényei).

Kezdeném egy (őszinte) értékeléssel a jelenlegi táplálkozásról.

Ha tudna betűjelet adni neki, A-tól F-ig, mit adna neki és miért? Mit gondolsz, hol csinálsz nagyszerű munkát (például wow, valójában sok salátát eszem), és hol gondolod, használhatnál valamilyen extra hitelt arra, hogy ezt a fokozatot feldobd (lehet, hogy az összes gluténmentes süti nem olyan egészséges végül).
Ezután azt javaslom, hogy 3-5 napig vezessen egy élelmiszer-naplót, hogy aktuális étrendjét ténylegesen bevegye. Talán nem jött rá, hogy valójában mennyit uzsonnál ... vagy talán egyáltalán nem eszel elég ételt. Talán megevett 5 marék mandulát, és most van értelme, hogy miért nem lehet fogyni. Ügyeljen arra is, hogy jegyzeteljen arról, hogy valójában hogyan érzi magát a nap folyamán (vágyakozás, puffadás, teltség/éhség).

Miután megcsinálta ezt a két dolgot, egy kis időbe telik, hogy elgondolkodjak azon, hogy mik a rövid és hosszú távú céljai az egészségére vonatkozóan. Szeretne leadni néhány fontot, mert nem tette az egészségét kiemelt fontosságúvá? Javítani akar néhány felvonóján az edzőteremben? Talán meg szeretné tisztázni a bőr/hormon/energia szint problémáit, amelyek felnőtt életének nagy részében megvoltak.

Ha rendelkezésedre áll ezek a nagyon megalapozó információk, ez lehetővé teszi, hogy hozzon létre egyfajta táplálkozási tervet, ahol kipróbálhatja a fenti „diéták” egyikét vagy mindegyikét, és megnézheti, hogy mi a legjobb az Ön és biokémiai egyénisége számára.

Az az étrend, amely öt évvel ezelőtt neked bevált, lehet, hogy most sem fog megfelelni neked ... lehet, hogy még egy öt hónapja bevált étrend sem fog most működni. Fontos tehát, hogy mindig végezzünk néhány önegészségügyi felmérést és finomhangoljuk az öregedési és wellness folyamatokat!

Nem számít, milyen „diétát” követsz

Függetlenül attól, hogy melyik étrendet választja jelenleg, a MariGold Bars segít Önnek.

Összegyűjtöttünk több, különféle étkezési modelleket megcélzó „változatos csomagot”. Tehát függetlenül attól, hogy lektinmentes, alacsony Fodmap vagy Keto vagy, nézd meg egyik finom csomagunkat, amely lendületet ad akaraterődnek.

Lektinmentes mintavevő csomag

Alacsony FODMAP változatcsomag

Nagyon alacsony Keto Pack

Szerző: Brianna Diorio

FDN-P, holisztikus életmód edző, NASM - CPT

Brianna Diorio klinikai táplálkozási és holisztikus életmód edző, valamint egyik MariGold nagykövetünk.

"Ezek a bárok igazán finomak és táplálóak, a kedvenc kombinációm!"

2 gondolat: „Melyik étrend a legjobb? A biokémiai egyéniséged ”

Szívesen olvasom a cikkeket, és nagyon sokat tanulok. Köszönöm! Ráadásul a bárjai finomak!

Félelmetes, Cathy! Köszönöm 🙂

Hagy egy megjegyzést Mégse válasz

Kategóriák

Bejegyzések dátum szerint

Csatlakozz hozzánk!

körömvirág

Friss • Tiszta • Ízletes
#lectinfree #lowfodmap #glutenfree
Kis tételű #nongmo fehérjeszelet és # keto snack etikus eredetű alapanyagokból

Édes karamellás ízek az év hidegebb időszakaihoz. A közelgő ünnepi ünnepek nehezen viselik ezeket a szokásokat. A felkészülés saját személyes snack-készlettel nagyszerű módja annak, hogy átvészelje ezeket az időket anélkül, hogy elveszítené céljait track️🌬⛄️⛄️⛄️❄️
.
.
.
.
.
.

#ketocookie #ketofats #ketogoodies #lowcarbjourney #dirtyketolife #ketovore #ketodinnertime #ketoyum #sugarfreefood #keton #sugarfreelifestyle #ketopumpkin #autoimmunediet #crazygood #buttercrust #bak #cook #cook #cook #cake #bab #cake #bab #cake #bab #cake #bab #cake #bab #cook #cake #bab #cook #cook #cook #cook #cook #cook #cake #cook #cook #cook #cook #cook #cook #cook #cook #cook #cook #cook #cook #cakes .

A verseny vasárnap, 11:59 PST-kor ér véget. Csak az Egyesült Államok lakói. A nyertessel az Instagram-on keresztül közvetlen üzenetben lépünk kapcsolatba. Ezt az ajándékot semmilyen módon nem szponzorálja, hagyja jóvá, nem adminisztrálja vagy társítja az Instagram.

!Téli KETO Giveaway ! Gratulálok @simpledudebjj
A fehérje magas szinten tartása nagyszerű módja annak, hogy egészséges maradjon és érezze magát a legjobban ezekben a hidegebb hónapokban. 'Olyan munkatársat hozunk Önnek, amely éppen azt adja meg, amire szüksége van ahhoz, hogy megőrizze ezeket a nyereségeket! 💪🏋️
.
1 nyertes kap egy "pogácsát" a @tribalifoods-tól és egy mintavevő csomagot a "Protein bar" -tól a @marigoldbars
.
A győzelemhez csak annyit kell tennie, hogy belépjen: ⁣
Like 1. Tetszik ez a bejegyzés
.
2. Kövesd a @marigoldbars és a @tribalifoods oldalakat
(Mindkettőt követnie kell a győzelemhez)
.
3. Jelöljön annyi ppl-t a különálló megjegyzések bejegyzéseihez, amelyek megszámlálhatók.
.
BÓNUSZ: Töltsd fel a történeteidet és TAG @tribalifoods és @marigoldbars egy extra bónusz bejegyzésért!

A verseny vasárnap 11: 59-kor ér véget PST-kor. Csak az Egyesült Államok lakói. A nyertessel az Instagram-on keresztül közvetlen üzenetben lépünk kapcsolatba. Ezt az ajándékot semmilyen módon nem szponzorálja, hagyja jóvá, nem adminisztrálja vagy társítja az Instagram.

#ketocookie #ketogoodies #ketopumpkin # fallbaking🍁🍂 #ketobrownie #lowcarbtreats #ourmettreats # oatscookies # oatmealcookies #ketohealth #proteincookie #eatcleantrainmean # Nutritients #eattofuel #postworkoutfood #deliciousandhadtein # gymfan # egészséget # gymfun .

Az egyik kedvenc felvételünk a zabpehely sütivel a téli időszámításra! Olyan ízű, mint az igazi üzlet, de minden szemét nélkül. Ír tehenek 100% -ban tanúsított, valóban fűben táplált tejsavóját használjuk
.
.
.
.
.
.
.
.

# ketoover40 #ketotexas #thisisketo #ketolifestyleforlife #womenloseweight #ketoaccountability #carbingcarbs #allthefats #noguiltfood #keepcalmketoon #fatasfuel #ketoinstagram #ketonic #lchffamily #ketoeatingout #highfats #highotathoes #kettet #steak #steak #steak #steak #steak #steak #steak #love #steak #love #stift .

!ÚJ HOLLYDAY Giveaway ! Gratulálok @ ct.ketosharon
Bekerül a HOLLYDAY csomag! Ezeknek az új ízeknek az indításához egy szerencsés nyertest küldünk a csomagba. Ha nem akarja megkockáztatni, nézze meg weboldalunkat MINDEN kedvezménnyel és új ízzel. LINK IN BIO🎅🏻🔥🎄🎊🧸🎉⚡️🧨
.
1 nyertes megkapja az ÚJ HOLLYDAY csomagot a @marigoldbars-tól
.
A győzelemhez csak annyit kell tennie, hogy belépjen: ⁣
Like 1. Tetszik ez a bejegyzés
.
2. Kövesse @marigoldbars
.
3. Jelöljön annyi ppl-t a különálló megjegyzések bejegyzéseihez, amelyek megszámlálhatók.
.
BÓNUSZ: Töltsd fel a történeteidet és TAG @marigoldbars 20 bónusz bejegyzésért!

A verseny szombaton, 11:59 PST-kor ér véget. Csak az Egyesült Államok lakói. A nyertessel az Instagram-on keresztül közvetlen üzenetben lépünk kapcsolatba. Ezt az ajándékot semmilyen módon nem szponzorálja, hagyja jóvá, nem adminisztrálja vagy társítja az Instagram.
.
.
.
.
.
#ketogiveaway # giveaway # glutenfreegiveaway #lowcarbgiveaway #lowfodmap #ketocommitted #sugarfrees September #myketo #ketomaintenance #ketorecipies #paleomom #ketoaccountability #ketogoodies #nosugardiet #locarb # keto4d # # futtatóbarát # kád4d # # futtatóbarát # kút4ever # wattifat .