Melyik kardiógép égeti el a legtöbb kalóriát?

2020. június 22. 4 perc olvasás

Hozza ki a legtöbbet a következő edzésből. Ebben a cikkben azokat a kardiógépeket fogjuk megvitatni, amelyek egy óra alatt a legtöbb kalóriát égetik el.

Futópad

Óránként elégetett kalóriák: 712 (10 km/óra sebességgel fut egészséges BMI-vel)

A futópadok a legtöbb edzőterem alapvető elemei, és növekvő megfizethetőségük miatt még a népek otthonában is általánossá váltak. A kalóriák elégetése mellett a taposómalmok remekül megerősítik borjait, quadjait és farizmait. A futópadok másik fejlõdése, hogy hozzáférhetõek - nem sok a tanulási görbe (ha tudsz járni, akkor futhatsz is!), Bár javasoljuk, hogy végezzen egy kis kutatást a jó formájú futásról.

Meg kell említenünk a közelmúltban piacra lépett Air Runner stílusú futópadokat is. Ezek a futópadok motor nélküliak és kizárólag az emberi test hajtják. Kiváló, intenzív edzést biztosítanak a futópad övének mozgatásához szükséges energia miatt. Ha a futópad edzését egy újabb szintre szeretné emelni, vegyen figyelembe egy Air Runnert.

A futópad kiemelkedik a kardió terén - egy órás futás több mint 700 kalóriát éget el. A futás szintén remek módszer a lábizmok megerősítésére és az aerob edzés egyik legkedvezőbb formája.

Ha szeretné fokozni az edzését, vegye figyelembe az Air Runner futópadot, amelyet a test mozgása hajt.

Kerékpár/beltéri kerékpár

A Better Health szerint a kerékpározásnak számos előnye van. Sok kerékpáros választja a biciklit, mert a gyakorlat az ízületekre gyakorolt csekély hatással bír - a kerékpározás ideális azok számára, akik csökkenteni akarják a térdre nehezedő nyomást a már meglévő körülmények vagy érzékenység miatt. A kerékpározás is hihetetlenül hozzáférhető: a közúti és a hegyi kerékpárok megfizethetőek, és a helyhez kötött kerékpárok szinte minden edzőteremben megtalálhatók. Végül a kerékpározás nemcsak a kardió, de a lábak erősítése szempontjából is nagyszerű. A kerékpár rendszeres ülése segít felépíteni a quadokat, a combizmait és a borjait.

A kerékpározás nagyszerű módja a kondíció fenntartásának - egy órás ciklus több mint 600 kalóriát éget el. Ráadásul a kerékpározás alacsony hatással van a térdére, könnyen hozzáférhető és hatékony módja a láb izmainak felépítésére.

Elliptikus

Óránként elégetett kalóriák: 800 (gyors ütemben halad, egészséges BMI-vel)

Az ellipszisek nehézek. A Houstoni Állami Egyetem tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy sok gép hajlamos túlbecsülni az óránként elégetett kalóriák számát. Tagadhatatlan azonban, hogy egy órás erőteljes nyomás elliptikus gépen levegőért liheg és verejtékbe ázik.

Egy dolgot szeretünk az ellipszisekben, hogy csekély hatással vannak az ízületeire - különösen a csípőjére és a térdeire. A legtöbb gépen található síbotok lehetővé teszik, hogy a karjait a lábaival egyidejűleg is dolgozza fel, ezáltal erős teljes testedzést biztosítva.

Az ellipszisek egy másik nagyszerű módja a kalória-elégetésnek - egy órás edzéssel akár 800 is éghet. További előnye az is, hogy az elliptikus gépek alacsony hatásúak és lehetővé teszik, hogy egyszerre dolgozzon a karjaival - teljes testpumpa.

Evező gép

Óránként elégetett kalóriák: 622 (mérsékelt ütemben, egészséges BMI-vel)

Az evezőgépek kiváló módja a kalóriák elégetésének. A koreai Hallym Orvostudományi Egyetem egyik tanulmánya megállapította, hogy az evezőgépen végzett rendszeres edzés pozitívan befolyásolhatja mind az izomösszetételt, mind a zsírösszetételt (az izom felemelése és a zsír lenyomása). A felsőtestre helyezett hangsúly azt jelenti, hogy az evezés csekély hatással van a csípőre és a térdére - ami fantasztikus módja a kondíció fenntartásának, ha sérülésből gyógyul. Az evezés nagyszerű a hát alsó részén: a rendszeres evezés segít a csapdák és a hát alsó részének felépítésében.

Az evezőgépen végzett egyórás edzés akár 622 kalóriát is megéghet. Az evezés nagyszerű módja annak, hogy aktív maradjon, miközben elkerüli az alsó test sérüléseit. Ráadásul az a további előnye, hogy b megépíti csapdáit és a hátát.

Little Bloke Wildcard: A SkiErg

Óránként elégetett kalóriák: 402 (mérsékelt ütemben, egészséges BMI-vel)

Ez a gép nem annyira ismert, mint a fent említett tornatermi kapcsok, de fantasztikus kiegészítője minden otthoni beállításnak. A SkiErg, amelyről itt képet láthat, lényegében egyenes evezőgép.

A SkiErg megköveteli, hogy erőt teremtsen a karjain, a magján, a csípőjén és a lábain keresztül. Ez magas kalóriatartalmú, izomépítő edzést eredményez - sőt azt állítják, hogy a SkiErg egyszerre eltalálhatja latjait, tricepszét, hasát, pecsét, bicepszét, quadjait, combizmait, farizmait, borjait és a hátat. Ez sok izom!

A SkiErg kiválóan kiegészíti minden edzőtermet. Ez a fülke segít az erõvel egyidõben a szív- és érrendszeri állóképesség kiépítésében.

Következtetés

Megjegyzés: az összes számítást a Harvard Egyetem nyújtotta