Menj Green a St. Patrick napja egészséges módon!

Menj Green a St. Patrick napja az egészséges út!

Az amerikai hagyomány azt mondja nekünk, hogy ha nem viselünk zöldet St. Patrick napja, becsípünk! De csakúgy, mint egy manó, nálunk is van egy trükk. Mondja el barátainak és családtagjainak, hogy távol kell tartaniuk a csipeszüket - ebben az évben belülről zöldellünk!

Március a Nemzeti Táplálkozási Hónap, ezért ahelyett, hogy a csokoládé érmék után járna, változtassa meg színét az étrendnek. Íme 5 módja annak, hogy zölddé varázsold a diétát.

1) Kóstolja meg reggelijét - Fritters reggelire? Biztos, hogy ez nem egészséges ... Nos, ha zöldre megy, az lehet! Lereszeljük a cukkinit, adjunk hozzá marék baba spenótot és feta sajtot, és a keveréket darált gyógynövényekkel, például kaporral, mentával vagy oregánóval fejezzük be. Keverjük össze enyhén felvert tojással, fokhagymával és mogyoróhagymával. Tegye meg a habarcsokat és süsse kb. Hat percig! A barátaid zöldek lesznek az irigységtől.

2) Készítsen egy shamrock turmixot - Hozz létre ebben a turmixban egy zöld alapot kelkáposztával, keverd hozzá a fagyasztott banánt, a kókusztejet és az apróra vágott mentát is! Adjon hozzá kendermagot, maca port és kakaóport a táplálék hozzáadásához. Egészséges alternatíva a shamrock shake-hez!

3) Süss valami újat - Az avokádó szuperélelmiszernek számít, amely rengeteg rostot, folátot, káliumot, E-vitamint és magnéziumot tartalmaz. A zsíros kocsmás krumpli helyett kotorjon szelet avokádót citrompaprika, só és kömény zsemlemorzsás keverékén keresztül, majd a felvert tojással. A szeleteket még egyszer belemártjuk a zsemlemorzsába, és egy serpenyőben olajon megsütjük. Ügyeljen arra, hogy papírtörlőbe helyezze, hogy felszívja a felesleges olajat!

4) Mártózzon meg - ahelyett, hogy tejtermékekkel megrakott, sajtos mártogatót hozna St. Patty napi partija, felkorbácsolhatsz kelkáposztát, kesudiót, cannellini babot, tahinit és petrezselymet! Kiemelje a mártást cayenne-nel, fekete borssal, citromlével és olívaolajjal. Merüljön el sárgarépa botokkal, pirított kenyérrel vagy rizskrikkel.

5) Kezelje édesszájúját - Ki mondta, hogy az édesség nem volt az asztalon? Ez a görög fagyasztott joghurtból mentás csokoládé chips tele van probiotikumokkal. Apróra vágjuk a mentaleveleket, és közepes lángon összekeverjük kókusztejjel. Adjon hozzá mézet és meredek. Szitáljon egy nagy tálba, adjon hozzá borsmenta kivonatot és görög joghurtot! Fagyassza le a keveréket két órán át, 30 percenként kevergetve, és adjon hozzá étcsokoládé chipset. Fagyassza tovább, amíg készen áll a tálalásra!

Használja ezen izgalmas receptek bármelyikét egy ünnepi St. Patrick napi mulatság, vagy csak legyen kéznél, hogy távol tartsa a csipeteket. Boldog St. Patty napja!